نظام غذائي للأطفال الرضع

النظام الغذائي لحديثي الولادة، فالأم، بعد ولادة طفلها الأول، تبحث عن كل ما يحافظ على صحتها.

بما في ذلك الأطعمة التي يجب تقديمها له والأطعمة التي يجب منعها منه لفترة زمنية معينة، لذا في هذا الموضوع سنقدم لك نظامًا غذائيًا للمولود الجديد.

حمية الأطفال

• الحفاظ على عادات الأكل الصحية للمولود يجعله يتمتع بصحة جيدة في مراحل مختلفة من حياته.
  • يأتي هذا من توفير الكمية المناسبة من الطعام في الوقت المناسب.
• هناك العديد من الأطعمة التي يجب تقديمها للرضع والتي تحتوي على مغذيات صحية.
  • وضروري لنموها الصحي والآمن كالفيتامينات والمعادن.
  • من أهم الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لحديثي الولادة ما يلي:

خضروات

يوصي خبراء التغذية بتناول أكبر عدد ممكن من الخضار، ولكن يجب أن تعلم أن البطاطس من الخضروات النشوية وغنية بالكربوهيدرات، لذلك يمكن أن تسبب زيادة في مستويات السكر في الدم.

كل الحبوب

• بالإضافة إلى المعكرونة يفضل استخدام الحبوب الكاملة ومنتجاتها مثل الأرز البني والكينوا.
• لأن هذه الأطعمة، بخلاف الأنسولين، لها تأثير ضئيل في رفع مستويات السكر في الدم.
  • مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة أو المصنعة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة، أو منتجاتها مثل الخبز والبيتزا.

انظر أيضًا: النظام الغذائي لطفل يبلغ من العمر 4 سنوات

البروتينات

• يجب تقديم أطعمة غنية بالبروتينات الصحية للأطفال ومجموعة متنوعة من مصادر البروتين.
  • مثل الدواجن والأسماك بالإضافة إلى البذور والمكسرات والبيض والفول والبازلاء وغيرها من المصادر النباتية للبروتين.
• وتجدر الإشارة إلى أن خبراء التغذية يوصون بتجنب استخدام اللحوم الحمراء بالإضافة إلى اللحوم المصنعة.

الدهون

• من الضروري إدراج الدهون في غذاء حديثي الولادة، لكن من المهم أن تختار الأم النوع غير الضار.
  • لهذا السبب يفضل اختيار مصادر الدهون الصحية غير المشبعة مثل البذور والأسماك بالإضافة إلى المكسرات.
  • باستخدام زيت نباتي صحي للطبخ مثل زيت الزيتون.
• يفضل إضافة زيت الزيتون وعباد الشمس وزيت الفول السوداني إلى الخضار والسلطات.
  • يوصى بتقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة وخاصة اللحوم الحمراء.
  • يجب تقليل استهلاك الزبدة.
• من المهم أيضًا الحد من تناولك للدهون المتحولة غير الصحية، المصنوعة من الزيوت المهدرجة جزئيًا.

الحليب ومنتجاته

• يفضل اختيار الحليب النقي الخالي من الإضافات والحليب العادي بخلاف منتجات الألبان بدون سكر مضاف.
  • بكميات قليلة من الجبن، يعتبر الحليب ومنتجاته مصادر مهمة لفيتامين د والكالسيوم.
  • هذه العناصر الغذائية مفيدة لصحة المولود الجديد.
• وتجدر الإشارة إلى أنه من المهم إدخال الحليب ومنتجات الألبان بعد استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت مناسبة له أم لا.
• وإذا كان ذلك مناسباً يحدد المدخول اليومي للاستفادة من مكوناته وتجنب آثاره الجانبية.

ماء

• يوصي المتخصصون بإعطاء الأطفال الماء قبل تناول الوجبات الأساسية، وكذلك أثناء النشاط البدني.
• إنه الخيار الأفضل عندما تشعر بالعطش بدلًا من شرب العصائر السكرية والمشروبات الغازية غير الصحية.
• المشروبات السكرية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية يمكن أن تؤدي إلى السمنة إذا تم تناولها بانتظام وبشكل متكرر.
• بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

الفاكهة

إن تناول جميع أنواع الفاكهة صحي جدا ويفضل تناولها كاملة بدون عصر أو تقطيعها إلى قطع.

هذا لأنه إذا تم قطع جلده، يمكن أن يتسبب في تبخر فوائد العناصر والمعادن المهمة.

قد تكون مهتمًا أيضًا. برنامج النظام الغذائي للأطفال بعمر 6 سنوات

الجرعات الموصى بها للرضع

عند اتباع النظام الغذائي للرضع، يجب تحديد حصص الطعام وكميتها، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها، على النحو التالي:

حصص الطعام والسعرات الحرارية للرضع

أوضحت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال المتطلبات الغذائية والسعرات الحرارية للرضع على النحو التالي:

• تبلغ السعرات الحرارية التي تتناولها الأنثى البالغة من العمر سنة واحدة 900 سعرة حرارية.
  • إذا كان عمره 2: 3 سنوات، فسوف يحتاج إلى 1000 سعرة حرارية.
• أيضا، السعرات الحرارية للرجل البالغ من العمر سنة واحدة هي 900 سعرة حرارية.
  • إذا كان يبلغ من العمر 2: 3 سنوات، فسيحتاج إلى 1000 سعرة حرارية.
• من سن سنة تتراوح نسبة الدهون من إجمالي السعرات الحرارية للرضع من 30-40٪.
  • أما إذا كان عمر الطفل يتراوح بين 2: 3 سنوات، فسيحتاج إلى نسبة 30: 35٪.
• يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من عام إلى ثلاث سنوات إلى كأسين من الحليب ومنتجات الألبان.
• تحتاج الأنثى البالغة من العمر سنة واحدة إلى 42.5 جرامًا من اللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات.
  • ويحتاج الأطفال بعمر 2.3 سنة إلى 56.6 جرام.
• كما يحتاج الذكر البالغ من العمر سنة واحدة إلى 42.5 جرامًا من اللحوم قليلة الدسم أو البقوليات.
  • ويحتاج الأطفال بعمر 2.3 سنة إلى 56.6 جرام.
• يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من 1 إلى 3 سنوات، ذكرًا كان أم أنثى، إلى كوب واحد فقط من الفاكهة.
• يجب أن يشتمل النظام الغذائي للرضع على الخضار، بشرط أن يتم تزويد الطفل من سن 1 سنة بنصف كوب.
  • وكوب واحد لطفل يبلغ من العمر 2.3 سنة ذكر أو أنثى.
• يجب تقديم الحبوب الكاملة للأطفال للاستفادة من فوائدها العديدة، بشرط أن يتم توفير 56.6 جرام للأطفال بعمر 1 سنة.
  • وتعطي 85 جرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات سواء أكانوا ذكوراً أم أنثى.

عدد حصص الطعام

سنعرض أدناه حصص الطعام اللازمة للأطفال الرضع بعمر 1: 3 سنوات.

• ينصح بالفواكه للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات مع نصف كوب من الفاكهة المطبوخة أو المجمدة أو المعلبة.
  • أو نصف فاكهة طازجة مفضلة أو ربع كوب من العصائر الطبيعية.
• يمكن إدخال الخضار في غذاء الرضيع مع نصف كوب من الخضار المطبوخة.
• لكن في مسألة الحبوب. قدميها مع نصف رغيف أو نصف كوب أرز أو مكرونة أو حبوب.
  • إما ثلث كوب من الحبوب الجافة، أو 2 أو 3 من البسكويت الخالي من السكر.
• بالإضافة إلى مصادر اللحوم والبروتينات المختلفة، يحتاج الطفل إلى 28 جرامًا من اللحوم أو السمك أو الدجاج.
  • أو ربع كوب من الفول بعد الطهي، أو نصف بيضة.
• من الممكن أيضًا تقديم الحليب ومشتقاته للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: نصف كوب أو 14 جرامًا من الجبن أو 1/3 كوب من الحليب.

تغذية الرضع

تختلف تغذية الرضع حسب العمر وهي كالتالي:

من 6 شهور الى سنة

• توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإرضاع الأطفال من الثدي خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل.
  • ثم تبدأ الأم بإطعام الطعام غير الرضاعة بعد ذلك.
• يُنصح بعدم تأخير إدخال الطعام الصلب للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر.
  • حتى لا يمانع الطفل في تناول هذا النوع من الطعام أو الأطعمة الجديدة بشكل عام.

اخترنا لكم موضوعا عن الغذاء الصحي وأهمية الغذاء الصحي للأطفال والكبار

من سنة إلى 3 سنوات

• في هذا العمر، سيزداد عدد الوجبات التي سيتناولها الطفل بالتأكيد.
  • هذا بسبب زيادة نشاطه البدني.
• من الضروري أن يأكل الطفل في هذا العمر اللحوم والخضروات الغنية بالحديد والحبوب الكاملة.
  • بالإضافة إلى منتجات الألبان، تحتاج إلى الحصول على الكالسيوم وفيتامين د للعظام.

في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم، بعد أن قدمنا ​​لكم عن النظام الغذائي لحديثي الولادة.

وتعرفنا على الأجزاء الغذائية الموصى بها للأطفال والتغذية للأطفال من جميع الأعمار، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.