يعد الزنك جزءًا مهمًا من جسم الإنسان ويلعب دورًا في العديد من الوظائف المهمة. يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الزنك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية إلى نقص الزنك. نقص الزنك في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النمو.
الزنك مفيد للجسم والمناعة
- يحتاجها جسم الإنسان لتنشيط خلايا مناعية معينة.
- مما يساعد جسم الإنسان على التكيف وتنظيم الاستجابة المناعية ومهاجمة الخلايا السرطانية.
فوائد الزنك للبشرة والبشرة
- يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد ويشيع استخدامه في كريمات الجلد لعلاج طفح الحفاضات والتهابات الجلد الأخرى.
- يمكن أن يساعد أيضًا في علاج بعض حالات حب الشباب.
فوائد الزنك للشعر
- يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر وتجديده.
- يساعد في الحفاظ على صحة الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر.
- يحافظ على رطوبة الدهون ويمنعها من الجفاف، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من تساقط الشعر.
فوائد الزنك لكمال الاجسام
- يعتمد انقسام الخلايا والتمثيل الغذائي على تناول الزنك، حيث يساعد الزنك في إصلاح أنسجة الجسم بعد التمرين.
- كما أنه يلعب دورًا في إنتاج الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون الضروري لبناء العضلات.
فوائد حبوب الزنك للمتزوجين
- يساعد في إنتاج الهرمونات الرئيسية مثل هرمون التستوستيرون والبرولاكتين.
- كما أنه يساعد في تكوين مكون رئيسي من سوائل البروستاتا، وهناك أبحاث قد تؤثر على أداء الذكور.
فوائد الزنك للنساء
- من الضروري لوظيفة المناعة.
- التئام الجروح
- تجلط الدم
- وظيفة الغدة الدرقية.
فوائد الزنك للرجال
- ربطت بعض الدراسات والتجارب بين نقص الزنك وانخفاض جودة الحيوانات المنوية.
- على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت في هولندا أن الرجال الذين تناولوا مكملات الزنك وحمض الفوليك لديهم المزيد من الحيوانات المنوية.
- في دراسة أخرى، خلص العلماء إلى أن نقص هذه المادة في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.
الزنك والبروستاتا
- قد تساعد مكملات الزنك في تقليل الأعراض.
- المرتبطة بتضخم البروستاتا
الزنك والسكري
- تنخفض مستويات الزنك في مرضى السكري من النوع 1 والنوع 2 بسبب فقدان الزنك من خلال التبول المفرط.
- ثبت أن مكملات الزنك لمرض السكري من النوع 2 تحسن أعراض مرض السكري لأنها يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
أقراص الزنك والمعدة
- الزنك كارنوزين يحمي المعدة.
- ويخفف من قرحة المعدة والتهاب الغشاء المخاطي في المعدة.
أسباب نقص الزنك
- عادة ما يحدث نقص الزنك بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك.
- ومع ذلك، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الأمراض الأيضية والمزمنة مثل مرض السكري والأورام الخبيثة وأمراض الكبد ومرض الخلايا المنجلية.
أعراض نقص الزنك
- فقدان الشهية.
- فقر دم.
- التئام الجرح ببطء.
- الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما.
- رائحة الفم الكريهة
- إسهال.
- تساقط الشعر؛
- الاكتئاب، لا يوجد دليل قاطع.
مصادر الزنك
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
- الفول واللحوم الحيوانية والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية.
- آخر هو الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
أسماء أدوية الزنك في مصر
- مكملات الزنك متوفرة أيضًا في شكل كبسولات وأقراص.
- الحد الأعلى لمحتوى الزنك للرجال والنساء فوق سن 18 عامًا هو 40 مجم.
أقراص الزنك
- أقراص زنك 25 مجم من بيوريتان برايد.
- منتج معتمد من ادارة الاغذية والعقاقير.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- ضروري لصحة الجلد والشعر.
- تحسين الرؤية والرائحة.
- يحتوي كل منها على 100 قرص.
- كبسولات Syncron.
- يحتوي على الزنك 11 ملجم، والنحاس، وفيتامين ج، وفيتامين ب 6، والبيوفلافونويدس
أقراص الزنك
- يحتوي على 25 ملجم من الزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ.
- كبسولات سلفازينك.
- تركيز الزنك 50 مجم.
- كبسولات Octozinc.
- يحتوي على الزنك 25 مجم.
الجرعة المعتادة من أقراص الزنك
- خذ كبسولة واحدة في اليوم.
- بعد ساعتين من الوجبة أو قبل الوجبة بساعة أو حسب إرشادات الطبيب.
أدوية الزنك للأطفال
- شراب سلفا الزنك.
- زنك 20 مجم لكل 5 مل.
- شراب الزنك.
- زنك 10 مجم لكل 5 مل.
- شراب سالفيا.
- زنك 20 مجم لكل 5 مل.
المراهم التي تحتوي على الزنك
- كريم زيتون زنك.
- كريم سينكوديرم. :
- كريم زينكو للأطفال. :
- كريم سينكوفاكس.
- كريم الزنك.
تستخدم هذه الكريمات بشكل شائع لعلاج حمى النيل وطفح الحفاضات وحكة الجلد والالتهابات وتهيج الجلد.
جرعة يومية من الزنك
- الجرعة اليومية الموصى بها للنساء هي 8 ملغ.
- و 11 مجم للذكور البالغين.
تلف الزنك
- على الرغم من الفوائد الصحية العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون ضارًا. قد تشمل العواقب السلبية ما يلي:
- غثيان
- القيء.
- فقدان الشهية.
- شعر بتوعك
- صداع الراس.
- إسهال.
ما هو فحص الزنك؟
- أخذ عينات من الدم أو البول للتحقق من مستويات الزنك في الجسم.
- تتراوح مستويات الزنك الطبيعية في الدم من 0.66 إلى 1.10 ميكروغرام لكل مليلتر من الدم.
- إذا كانت النسبة أقل من 0.65، فإن المريض يعاني من نقص الزنك.
هل تؤخذ أقراص الزنك قبل أو بعد الوجبات؟
- من الأكثر فاعلية تناول مكملات الزنك قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة أو بعد ساعتين من الوجبة.
- ومع ذلك، إذا تسبب المكمل في حدوث اضطراب في المعدة، فيمكن تناوله مع الطعام.
هل يسبب الزنك الإمساك؟
- نعم
- يمكن أن يسبب الإمساك لدى بعض الناس.
أين يوجد الزنك في الفاكهة؟
هناك:
- أفوكادو
- التوت الأسود.
- رمان
- جوافة
- البطيخ؛
- مشمش؛
- خوخ
هل الزنك يبيض البشرة؟
- لا يساعد على تفتيح لون البشرة.
- لكن يمكن استخدامه مع كريم تفتيح لعلاج فرط التصبغ.
ما هي كمية الزنك التي يحتاجها جسم الإنسان كل يوم؟
- 8 مجم للنساء.
- 11 مجم للذكور البالغين.
فيتامين الزنك يزيد الوزن.
- لا يسبب زيادة الوزن، بل على العكس من ذلك، نقصه في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن.
- لأن الغدة الدرقية تحتاج إلى إنتاج ما يكفي من الهرمونات لعملية التمثيل الغذائي.
هل تستخدم حبوب الزنك لفقدان الوزن؟
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الزنك واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- لها تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين وتقليل الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
كيف تتعامل مع مستويات الزنك العالية؟
- يمكن أن يكون التسمم بالزنك الناتج عن جرعة زائدة خطيرًا، لذلك من المهم التماس العناية الطبية على الفور.
- ينصح بشرب الحليب، لأن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم والفوسفور يساعد الجسم على عدم امتصاص الزنك.
- يوصى أيضًا بتناول أقراص الفحم المنشط.
ما هي أفضل أنواع حبوب الزنك للشعر؟
- تأثير حبوب الشعر سعيد.
- أقراص تغذية الشعر.
هل تريد المزيد من المساعدة في تجنب أعراض نقص الزنك؟
- الزنك مفيد للصحة والجلد والشعر، ونقصه يمكن أن يسبب العديد من الأعراض.
- من أجل تجنب وعلاج نقصه، من الضروري اتباع نظام غذائي لتزويد الجسم بالزنك الذي يحتاجه.
- لكن في بعض الحالات، يمكن تناوله على شكل أقراص أو كبسولات أو شراب.
- علاوة على ذلك، نظرًا لأنك قد تحتاج إلى تناول مكملات الزنك بانتظام لفترة طويلة، يمكنك أن توفر على نفسك عناء الذهاب إلى الصيدلية.
- تجنب التأخير في وقت الإدارة، يمكنك طلبه في أي وقت من خلال تطبيق Shifa وحتى الاتصال بك.
سعر أقراص الزنك
- سعر كبسولة Zinc Tron التي تحتوي على 30 كبسولة هو 30 جنيها مصريا.
- يمكن شراء 600 Stress Tab مقابل 20 قرصًا بسعر 20 جنيهًا مصريًا.
- سعر فيتازينك، مكمل غذائي، يمكن شراؤه من السوق لعلبة كاملة بسعر 6.75 جنيهاً مصرياً.
- في السوق المصري، تبلغ تكلفة العلبة المكونة من 30 كبسولة من مكملات السلفا والزنك 18 جنيهًا إسترلينيًا.
- سعر حبوب مكملات أوستيوكير في عبوة 30 قرص، 43.25 جنيه، شراب أطفال، حجم 120 مل، 29 جنيه.
- وهذه أسماء أشهر أدوية الزنك في مصر وأسعارها. شرحنا كل هذه الأدوية. يمكنك رؤية اسمي في أظافر الزنك والتعرف على كل دواء.
- الفوائد حتى تحصل على الدواء الذي تحتاجه، نأمل أن تقضي وقتًا ممتعًا في مواقع الرعاية الصحية التي نهتم بها.
حقائق الزنك
- يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية.
- إذا كنت تأخذ هذا العنصر من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، فسوف تصاب بنقص الزنك.
- عند الأطفال، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى عيوب في النمو وخطر الإصابة بالعدوى.
- قد تحتاج النساء إلى المزيد من الزنك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
و ذكرنا في المقال سعر حبوب الزنك في مصر، فوائد الزنك للجسم والمناعة، للبشرة والبشرة، فوائد الزنك للشعر وكمال الأجسام، فوائد الزنك للجنس، النساء والرجال، الأسباب نقص الزنك وأعراض النقص وأسماء الأدوية في مصر.