فوائد التفاح للقلب والشرايين يأتي أصل شجرة التفاح من آسيا الوسطى، والصين هي أكبر منتج للتفاح، تليها الأرجنتين ثم الولايات المتحدة الأمريكية. الشعور بالشبع.
كما أنه مصدر لفيتامين C بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة، كما أن قشر التفاح نفسه يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الألياف.
فوائد التفاح للقلب
- يقلل تناول التفاح من خطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
- وهذا بدوره يقلل من مستوى البروتين الدهني، الذي يسمى الكوليسترول، والذي له تأثير إيجابي على صحة القلب، كما أن قشور التفاح تحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أكد العلماء أن التفاح يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، فقد أكدت العديد من الدراسات الأثر الإيجابي لأكل التفاح على الشرايين وجدرانها، حيث يساعد على منع انسداد الشرايين والجلطات التي تصيب القلب.
أنظر أيضا: ما هي فوائد بذور التفاح؟
بعض فوائد التفاح
- ينظم التفاح نسبة السكر في الدم ويحمي الرئتين من أمراض الجهاز التنفسي.
- يعزز فقدان الوزن عن طريق التحكم في الشهية.
- يحافظ على صحة الدماغ ويمنع مرض الزهايمر، حيث وجدت أربع دراسات رئيسية نُشرت في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر في عام 2017 أن اتباع نظام غذائي نباتي يحتوي على التفاح قد يساعد في الوقاية من الخرف.
- كما أنه يعمل ضد الإمساك وينظم الهضم لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
- كما أنه يحافظ على صحة الشعر ويعمل على الوقاية من أمراض معينة مثل الربو.
- يحمي الأسنان من التسوس ويقوي اللثة.
- يقلل الاستهلاك المستمر والمنتظم للتفاح من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- كما يفيد التفاح في علاج حالات العقم لاحتوائه على السكريات والفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية والمهبل.
- مما يساعد في علاج الضعف الجنسي عند الرجال وضعف الانتصاب.
فوائد التفاح للمعدة
- يحمي التفاح بطانة المعدة لاحتوائه على حمض يساعد في تقليل الإصابات والمشاكل الصحية التي تصيب بطانة المعدة، ويسمى هذا الحمض بحمض الكلوروجينيك.
فوائد التفاح للحامل
- يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي، وأحد العناصر المهمة في هذا النظام الغذائي هو تناول التفاح الأخضر، وخاصة للنساء الحوامل.
- يلعب التفاح دورًا مهمًا في صحة عظام ومفاصل المرأة الحامل والجنين لاحتوائه على معادن معينة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز.
- كما أنه يساهم بشكل كبير في الوقاية من فقر الدم وفقر الدم لاحتوائه على الحديد.
- بالإضافة إلى دور التفاح الأخضر في تسهيل عملية الهضم ومنع انسداد الأمعاء والإمساك، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
- كما أنه يلعب دورًا في إزالة السموم من الجسم والتحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
القيمة الغذائية للتفاح
- تحتوي التفاحة على 95 سعرة حرارية و 0.3 جرام بروتين و 0.2 جرام دهون و 13.8 جرام كربوهيدرات و 1.0 جرام أوميغا 3 و 0.04 جرام أوميغا 6 و 2.4 جرام ألياف و 86٪ ماء.
أثبتت بعض الدراسات أن التفاح فاكهة مقوية للقلب
- وجد الباحثون في جامعة إديث كوهين في أستراليا أن تناول 500 ملغ من الفلافونويد في التفاح يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب.
- وجدت دراسة نشرت عام 2000 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن الاستهلاك المنتظم للتفاح قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- حللت دراسة أخرى الأنظمة الغذائية لأكثر من 53000 فرد، وخلص فريق البحث إلى أن تناول التفاح يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويقلل أيضًا من الالتهاب لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.
- بالإضافة إلى ذلك، تقلل المركبات الموجودة في التفاح من الالتهابات التي تهيج الأوعية الدموية.
- الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الاختناقات المرورية.
- إذا كانت الجلطة تسد الشريان المؤدي إلى القلب، فقد يصاب الشخص بنوبة قلبية.
- أيضًا، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، يرتبط الالتهاب المزمن بتلف الحمض النووي، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
- أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن تناول التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- في دراسة أجريت على أكثر من 38000 امرأة، كانت النساء اللائي تناولن تفاحة واحدة أو أكثر يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28 في المائة مقارنة بأولئك اللائي لم يأكلن التفاح.
- بالإضافة إلى آراء الخبراء، يلاحظ الخبراء أن الألياف الموجودة في الفاكهة، وخاصة التفاح، تساهم في استقرار نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى دور الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح.
أنظر أيضا: فوائد ومضار التفاح الأحمر
فوائد التفاح الاخضر للرجيم وخسارة الوزن
- يعتبر التفاح الأخضر أيضًا من الفواكه التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، مما يساهم في الشعور بالشبع طويل الأمد.
- كما أنه يحارب الجوع ويحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في النشاط والحركة.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي التفاح على أي بروتينات أو دهون، لذلك يوصى بتناول التفاح الأخضر لمن يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ويريد إنقاص الوزن.
- كما أنه يزيد من معدل الأيض ويحرق الدهون والسعرات الزائدة، كما أنه يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال التحكم في إفراز هرمون الأنسولين الذي يمنع إفراز كميات كبيرة من السكر والذي بدوره يتحول إلى دهون.
انظر أيضًا: الاختلاف الغذائي بين التفاح الأخضر والأحمر
لماذا من الأفضل تناول تفاحة قبل النوم؟
- لأن التفاح ينشط الدورة الدموية، خاصة بين الحادية عشرة مساءً والثانية صباحًا.
- يتحكم التفاح في نسبة السكر في الدم، مما يمنع الشخص من المعاناة من مشاكل صحية أو اضطرابات في النوم.
- كما أن تناول تفاحة وخاصة التفاح الأخضر قبل النوم يساعد على زيادة معدل التنفس الطبيعي والإيجابي أثناء النوم ويمنع نوبات الصدر المفاجئة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول تفاحة قبل النوم يعزز حاسة البصر ويعززها أيضًا.
- كما أنه يمنع جفاف العينين ويقلل من آثار الحساسية التي تسبب الدموع في العين.
- يساعد التفاح أيضًا على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، وخاصةً التفاح الأحمر.
- الذي يعمل على حماية الإنسان من تدهور الدورة الدموية أو فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم.
- يزيد تناول التفاح الأحمر قبل النوم من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- ما يقوي عمل جهاز المناعة مما يساهم بشكل فعال في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول التفاح يمنح البشرة نضارة طبيعية.
- وغسول طبيعي، لأنه يريح الوجه من التعب.
- تتمتع Apple أيضًا بخصائص علاجية للشفاه المتشققة لأنها تغير حالتها إلى اللون الوردي.
- يساعد على إخفاء التجاعيد والخطوط البيضاء والتشققات من الجلد والتي تزعج الكثير من الناس وخاصة النساء.