أسباب وأعراض نقص فيتامين د يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأنه مسؤول عن موازنة عدد من المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور.
كما أنه يحافظ على هذه المعادن في الجسم ويمنع فقدانها، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يوفرها هذا الفيتامين لجسم الإنسان.
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الفور على الشخص والتي تشير إلى أنه يعاني من نقص في فيتامين د.
- عدوى متعددة وانتقال نفس المرض، حيث يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- بالإضافة إلى ذلك، ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين (د) بالتهابات الجهاز التنفسي.
- يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- لذلك فإن نقصه يسبب ضعف عظام الجسم، كما أنه يشعر بألم مزمن في الظهر.
- بالرغم من وجود العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- ومع ذلك، فإن فيتامين د هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الطاقة في الجسم.
- يساعد فيتامين د على زيادة إنتاج العديد من المركبات اللازمة لتكوين طبقات جديدة من الجلد.
- مما يساعد بلا شك عملية التئام الجروح.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تساقط الشعر خاصة عند مرضى الثعلبة.
- يؤدي نقص هذا النوع من الفيتامينات أيضًا إلى آلام شديدة في العضلات.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام عند الأطفال.
- لأن نقصه يسبب زيادة ضعف وانحناء الساقين.
- بالإضافة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم يؤدي إلى زيادة الإصابة بالعديد من الاضطرابات لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
أنظر أيضا: متى تتوقف عن تناول فيتامين د للطفل؟
مضاعفات نقص فيتامين د
على الرغم من وجود العديد من أسباب وأعراض نقص فيتامين د، يجب على الشخص معالجتها بمجرد ظهورها والشعور بها، حتى لا تتطور المشكلة وتزيد من مضاعفات نقص فيتامين د العديدة، ومنها ما يلي:
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى فقدان العظام لكثافتها.
- وبالتالي، يعاني المريض من فحص العظام والتعرض للكسور بسهولة.
- تسبب مستويات فيتامين د الأقل من المعدل الطبيعي اضطرابات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب.
- يشكل نقص فيتامين د تهديدا خطيرا للصحة.
- يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المختلفة.
- من المعروف أيضًا أن فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا ورئيسيًا في الحفاظ على سلامة الحاجز الهضمي.
- لأن مستواه المنخفض يسبب التهابًا كبيرًا في الأمعاء.
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة قوية بين نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وخاصة عند كبار السن.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تساهم في نقص فيتامين (د) في الجسم، من أبرزها وأهمها ما يلي:
- لا يحصل الشخص على كمية كافية من الفيتامينات في جسمه.
- لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس، وهو أحد أهم مصادر فيتامين د، وخاصة للعظام.
- الإصابة بالعديد من أمراض ومشاكل الجهاز الهضمي.
- بدانة.
- يتقدم بالسن
- لون البشرة الداكن.
يسبب نقص فيتامين د تنميل.
وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم وتطور الاضطرابات العصبية التي تؤدي إلى التنميل والحكة، ونقصه يسبب الإحساس بالحرقان في الأطراف.
لذلك من الضروري أن يأخذ الإنسان كميات كافية من فيتامين د لجسمه، إما عن طريق تناول أطعمة معينة تحتوي على الفيتامين أو عن طريق تناول مكملات الفيتامينات.
ما الرابط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟
إن موازنة مستوى فيتامين د في الجسم يعزز النمو الطبيعي لبصيلات الشعر، حيث يتسبب انخفاض مستواه في الإصابة بالثعلبة، وهو ما أظهرته العديد من الدراسات والأبحاث.
الجدير بالذكر أنه في عام 2014 نشرت مجلة بريطانية دراسة عن داء الثعلبة لدى بعض الأشخاص، وأثبتت هذه الدراسات أنهم كانوا يعانون من مستويات منخفضة جدًا من الفيتامين في الجسم.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وأعراضه
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
هناك بعض الأطفال الذين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) لأن والديهم يحتاجون إلى الاهتمام بالمشكلة حتى لا تتطور، وهذه الفئة من الأطفال هي كما يلي:
- أصحاب البشرة الداكنة.
- الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- الولادة المبكرة والاعتماد على الرضاعة الطبيعية الحصرية لدى بعض الأطفال، خاصة إذا كانت الأم ذات بشرة داكنة.
- الأطفال المصابون بأمراض معينة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات امتصاص الجسم للفيتامينات، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال الذين يعانون من حساسية القمح هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- هناك بعض الأدوية التي يتناولها الطفل، بما في ذلك مضادات الصرع، والتي تؤثر بشكل كبير على فرصة الطفل للإصابة بنقص فيتامين د.
المستويات الطبيعية لفيتامين د في الجسم
يمكن لأي شخص تحديد المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من خلال نتائج تحاليل الدم الخاصة به على النحو التالي:
- يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من 50 إلى 125 نانومول لكل لتر.
- عندما أظهرت نتائج الدراسة أن نسبة الفيتامين تتراوح بين 30 و 49 نانومول / لتر، فهي نسبة تشير إلى أن الجسم لم يحصل على الكمية الكافية من الفيتامين.
- يصاب الشخص بنقص شديد في فيتامين (د) إذا أثبت التحليل أن نسبة الفيتامين أقل من 30 نانومول لكل لتر.
علاج نقص فيتامين د للنساء
هناك أكثر من طريقة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم وخاصة عند النساء وهي:
- تناول بعض المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تحتوي على فيتامين د.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل التونة أو الماكريل.
- بالإضافة إلى السلمون الذي يحتوي على نسب عالية من الفيتامين.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن كلاً من صفار البيض وأنواع مختلفة من الجبن مع زيت السمك.
- وهو من أشهر المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- البقاء في الشمس لفترة طويلة، مع الأخذ في الاعتبار أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من أشعة الشمس، يجب عليهم استشارة طبيب أمراض جلدية متخصص لتجنب حرق الجلد.
انظر هنا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
وهكذا وصلنا إلى نهاية النقاش حول ماهية أسباب وأعراض نقص فيتامين د الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لبناء عظام الإنسان.
بما أن نقصه يعرض الجسم للعديد من الأمراض وخاصة صحة العظام، فمن الضروري التحقق من مستوى الفيتامين بمجرد ظهور الأعراض لتجنب تفاقم المشكلة.