تجربتي بعد الإقلاع عن القمار هذه الجملة من أكثر الجمل انتشاراً في جميع محركات البحث الإلكترونية، حيث يبحث الكثير من الشباب عن التجربة السابقة للإقلاع عن القمار، وسنتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال.
تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة
- شاب يتحدث عن تجربته بعد ترك الحركة لأنه يقول إنه أصبح مدمنًا لأنواع مختلفة من المخدرات والمخدرات.
- ومع ذلك، فإن محاولة الإقلاع عن القمار كانت أصعب بكثير من إدمان المخدرات.
- في البداية حاولت التغلب على العديد من الأعراض التي ظهرت في داخلي، وأهمها الرغبة الشديدة في القيام بعمل يدوي.
- لقد استجبت لهذه الرغبة عدة مرات، وبعد أن انتهى، شعرت باليأس والإحباط والغضب الشديد.
- كانت هذه الأعراض معي منذ حوالي أسبوعين وكنت أيضًا أتوق للعودة إلى المهارة.
- عندما أصبت بالإحباط من محاولة الإقلاع عن هذه العادة، نصحني صديق مقرب لي بزيارة طبيب متخصص لمساعدتي في التعامل مع هذه الأعراض.
- في الواقع، قام الطبيب بإجراء جلسات نفسية منتظمة، مما ساعدني كثيرًا في كسر إدمان التلعيب.
- لقد ساعدني أيضًا في تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة.
اقرأ أيضا: متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد التخلي عن العادة؟
ما هي أعراض الانسحاب؟
بعد التخلص من هذه العادة، من واقع خبرتي، هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها الشخص عند محاولته التخلص من إدمانه على التلعيب، بما في ذلك:
- هناك بعض الأعراض التي تظهر عند الرجال عند توقفهم عن الإيماءات، وأهمها العصبية المفرطة.
- الإجهاد والتشتت وقلة التركيز بالإضافة إلى نوبات الاكتئاب الكبرى.
- وتشمل هذه الأعراض أيضًا توتر الشخص، وقلقه، وأرقه، وتعبه، بالإضافة إلى التفكير المستمر في الجنس.
- أما بالنسبة للأعراض التي تظهر عند الفتيات عند مغادرتهن الصالة الرياضية، فهي متشابهة جدًا مع الرجال.
- هم: التهيج المفرط، والاكتئاب، والعزلة عن المجتمع، والأرق والتوتر، والتفكير المستمر في البراعة.
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد التمرين؟
- في تجربتي، بعد الإقلاع عن التدخين، يحتاج جسم الإنسان غالبًا إلى 100 يوم على الأقل للتعافي من جميع الأضرار والآثار السلبية المرتبطة بالبراعة اليدوية.
- تأكد من تناول اليقطين كل يوم لأنه عنصر غذائي غني بالزنك.
- وبعض المعادن الأخرى التي تساهم بشكل كبير في التخلص من إدمان اليد.
- – ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أنها تساعد الإنسان على التخلص من خفة اليد.
- كما أنه يصرف عقله عن التفكير في جسده، ويفضل أن ينام الإنسان ويستيقظ مبكراً.
- وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يوجد تأثير مادي أو ضرر على جسم الشخص المدمن على البراعة.
- ولكن إذا مارست الرياضة أكثر من اللازم، يؤدي ذلك إلى اختلال توازن الجسم.
- وبالتالي، لا يستطيع الشخص القيام بأنشطته اليومية.
كيف تتغلب على أعراض الانسحاب؟
في تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها واتباعها لتقليل أعراض الانسحاب وهي:
- يحتاج الشخص المصاب بالإدمان إلى الابتعاد تمامًا عن العزلة والجلوس بمفرده حتى لا يمنحه فرصة للتفكير في الفعل.
- يجب أن يحيط نفسه بأصدقاء إيجابيين لا يتحدثون عن مثل هذه الأشياء.
- لا يجب أن يترك وقت فراغه لأنه يجب أن يملأ وقت فراغه بالأنشطة والهوايات المفضلة مثل قراءة القصص والروايات أو تربية الحيوانات وغيرها من الأشياء.
- عدم مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية، ويجب على الشخص أيضًا حذف جميع مقاطع الفيديو والصور الإباحية على هاتفه المحمول أو جهاز الكمبيوتر لمنع مشاهدة تلك الفيديوهات مرة أخرى.
- التمرين الذي يساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة، وبالتالي يشعر الجسم بالامتلاء، فلا يشعر بالحاجة إلى هذه العادة مرة أخرى.
- يجب تصحيح العوامل النفسية التي دفعت الشخص إلى الإدمان على القمار من خلال استشارة طبيب متخصص.
اقرأ أيضا: هل تنتهي مضار العادة بعد تركها؟
أعراض الانسحاب التي تحدث عند التوقف عن ممارسة الرياضة
بعد الإقلاع عن هذه العادة، من واقع خبرتي، هناك العديد من الأعراض والآثار النفسية والجسدية التي تحدث عند الإقلاع عن هذه العادة، وهي:
- الشعور الدائم بالتعب الشديد والإرهاق يجعل الشخص غير قادر على القيام بأنشطته اليومية.
- فقدان القدرة على التركيز والإلهاء وعدم الانتباه، بالإضافة إلى التغيرات المفاجئة والدائمة في الحالة العقلية والمزاجية.
- فقدان الرغبة الجنسية على الرغم من وجود العديد من الأفكار الجنسية، إلا أن لدى الشخص رغبة قوية في ممارسة العادة السرية.
- رغبته الشديدة في العزلة والعزلة عن الجميع، فضلاً عن ارتفاع درجة حرارة الجسم واضطرابات النوم.
- كما أنه يعاني من أرق واضطرابات عصبية وقلق وارتباك.
أهم النصائح لكسر إدمان الحرف اليدوية
بناءً على تجربتي بعد التخلص من هذه العادة، هناك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من إدمانك على التلعيب وهي:
- تخلص من الإغراءات والأشياء التي تثير الإنسان وتشجعه على الانخراط في البراعة مرة أخرى.
- يجب على الشخص الامتناع عن مشاهدة الأفلام والمسلسلات الرومانسية.
- إنه يجلس وحيدًا لأن مثل هذه الأشياء تحفزه على ممارسة البراعة.
- حاول العثور على عادات وأنشطة مفيدة للدماغ، مثل تعلم مهارة أو لغة جديدة وما إلى ذلك.
- تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، حيث أن النوم يمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها لوقف هذه العادة.
اقرأ أيضا: هل التوقف عن هذه العادة يعالج ضعف الانتصاب؟
في نهاية المقال تجربتي بعد الإقلاع عن العادة للتخلص من هذه العادة يجب على المرء التحلي بالصبر والتحدث إلى طبيب مختص ونأمل أن ينال المقال إعجابكم.