رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام … يحتسب من أسرع أنواع الرجيم المؤثرة العاملة على التخسيس بشكل كبير وفي مدة قصيرة غير أن بأسلوب صحي، ولا يفتقر المسألة إلا الإرادة والصبر وممارسة التدريبات البدنية التي تعين الجسد في تخلصه من الدهون الزائدة وتمنحه الوزن الملائم حيثما يود الشخص، لذلك سوف نتحدث فيما يلي عن أجدر رجيم حثيث يتدنى 6 كيلو في 3 أيام عن طريق موقع القلعة .
رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام
لكي يقوم الواحد بعمل رجيم سريع يتدنى 6 كيلو في 3 أيام لابد أن يكون على إدراك ووعي بعدة شؤون جوهرية تعين في الواحد في حصوله على نتيجة أكثر سرعة وأرقى ومن تلك الأشياء:
حتى يمكن له الشخص نقصان 6 كيلو من وزنه خلال 3 أيام يلزم أن يتبع نظام حمية غذائية شديدة القسوة إلا أن لابد أن تكون صحية، لأن لو كان نمط الحمية غير صحي خسر يضطر الفرد تناول مقادير ضئيلة جدًا من الأكل في الوجبات الأساسية، فضلا على ذلك عدم تناول الوجبات الصغيرة في حال شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية، وسوف يتوجب عليك جلَد الجوع حتى يشطب إشعال أكثر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
عادةً ما تقوم أنظمة الحمية الغذائية على تناول الخضروات وشرب أحجام كثيرة من المياه، إضافة إلى شرب عدد محدود من المشروبات الناجعة التي تضيف إلى إشعال السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والليمون مع المياه، خل التفاح والمياه، الزبادي مع الخل أو الليمون، إذ تعمل هذه المشروبات على ازدياد التمثيل الغذائي الأمر الذي يسرع في عملية حرق الدهون.
يفضل عند القيام بحمية غذائية مزاولة رياضة المشي أو ركوب الدراجات خاصةً في الصباح بعد تناول واحد من المشروبات الماضية على الريق يوميًا، وهذا لتحميس عملية حرق الدهون.
تعد حمية رجيم متعجل يتدنى 6 كيلو في 3 أيام من أنظمة الحمية الفعالة والمتعجلة، ولقد يضطر الواحد أن يحرم ذاته من أغذية كثيرة، ومن ثم سوف يفتقد الجسد فيتامينات وعناصر غذائية جوهرية من الممكن أن يتسبب افتقارها في العدد الكبير من المشاكل الصحية، مثل الإرهاق وعدم التمكن من إعتياد أداء المبادرات البسيطة، لذلك يلزم ألا تستمر تلك الحمية أكثر من 3 أيام
نظام رجيم فوري ينزل 6 كيلو في 3 أيام
اليوم الأكبر
الإفطار
علبة زبادي شاغرة الدسم.
ثمرة تفاح أخضر.
بيضة مسلوقة.
الغداء
قطعة لحم شاغرة من الشحوم ومتوسطة الكمية.
طبق خضار مشكل مسلوق أو طبق سلطة خضراء.
العشاء
طبق سلطة خضراء ليس إلا.
اليوم الـ2
الإفطار
علبة زبادي شاغرة الدسم.
ثمرة تفاح أخضر.
بيضة مسلوقة.
الغداء
صدر دجاجة مشوية.
طبق كوسه وبروكلي مسلوق.
عصير برتقال خالي من السكر.
العشاء
بيضة مسلوقة.
علبة زبادي خالية الدسم.
اليوم الـ3
الإفطار
قطعة جبن ملح خفيف.
بيضة مسلوقة.
1/4 رغيف عيش أسمر.
الغداء
سمكة مشوية ذات حجم معتدل.
طبق سلطة خضراء.
قدَح عصير جريب فروت خالي من السكر.
العشاء
2 ثمرة من الخيار.
ثمرة من الجزر.
ثمرة من التفاح الأخضر.
نظام رجيم أجدد لتقليص الوزن 6 كيلو في 3 أيام
اليوم الأكبر
الإفطار
تناول كوب من الماء على الريق (قبل تناول الفطار).
خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
قطعة من الجبن القريش الخالية من الملح.
كوب شاي، أو قهوة بلا سكر (يمكن استعمال السكر الدايت).
الغداء
سلخة رقيقة من التوست الأسمر.
علبة تونة منزوع منها الزيت.
فنجان شاي أو قهوة بلا سكر.
العشاء
صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع منه الجلد.
ثمرة من التفاح.
3 ملاعق عظيمة فاصوليا خضراء.
اليوم الـ2
الإفطار
خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
بيضة مسلوقة.
ثمرة من الموز.
فنجان شاي أو قهوة من دون سكر.
الأكل
علبة تونة منزوعة الزيت.
قطعة من الجبن القريش الخالية من الملح.
فنجان شاي أو قهوة من دون سكر.
العشاء
صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو شريحة من الديك الرومي.
بروكلي وجزر مسلوق.
كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الـ3
الإفطار
خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
قطعة من الجبن القريش الشاغرة من الملح.
ثمرة من التفاح.
فنجان شاي أو قهوة من دون سكر، بعد تناول التفاحة بنصف ساعة.
الغذاء
شريحة واحدة توست.
بيضة مسلوقة.
قدَح من الشاي الأخضر، أو القهوة الشاغرة من السكر.
العشاء
نصف علبة تونة شاغرة من الزيت.
شرائح جزر.
كوب عصير من البرتقال الرطب الخالي من السكر.
نسق رجيم لتقليل الوزن
اليوم الأول
الإفطار
شريحة خبز محمص.
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
نصف ثمرة من الجريب فروت.
قدَح شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).
الغذاء
سلخة رقيقة من الخبز المحمص.
1/2 علبة تونة منزوعة الزيت.
قدَح شاي أخضر أو قهوة من دون سكر (اختياري).
العشاء
قدَح من الفاصوليا الخضراء.
85 جرام لحم.
تفاحة ضئيلة.
نصف موزة مع ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.
اليوم الـ2
الإفطار
خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
بيضة مسلوقة.
ثمرة من الموز.
كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).
القوت
بيضة مسلوقة.
قطعة ضئيلة من الجبن القريش.
5 قطع من البسكويت المملح.
كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).
العشاء
قطعتين من السجق أو الهوت دوج.
نصف كوب من الجزر والبروكلي.
كعكة صغيرة.
نصف موزة مع ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.
اليوم الـ3
الإفطار
سلخة رقيقة من الجبن الشيدر.
5 قطع من البسكويت المملح.
ثمرة من التفاح.
فنجان شاي أو قهوة من دون سكر، عقب أكل التفاحة بنصف ساعة.
الطعام
شريحة خبز محمص.
بيضة مسلوقة.
قدَح من الشاي الأخضر، أو القهوة الشاغرة من السكر.
العشاء
علبة تونة شاغرة من الزيت.
نصف موزة.
نصف موزة مع ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.
اقراء ايضا : جدول رجيم كيميائي لمدة 15 يوم مجرب
نصائح ضرورية عند اتباع حمية غذائية
لابد من الالتزام بتناول الإفطار في حواجز الساعة السابعة وحتى الساعة العاشرة.
يتحتم أن تناول معدلات عديدة من المياه على مدار اليوم وبمعدل ليس أقل من 8 أكواب.
لابد من أكل العديد من الفواكه والخضروات خلال أكل الوجبات اليومية.