مفهوم اللياقة البدنية هو المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالة أثناء الوقت الحر … هو المقدرة على تطبيق الشغل اليومي دون الإحساس بالتعب الباهظ مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالة خلال الزمان الحر هل هذه العبارة صحيحة أم غير صحيحة، هو الذي سنجيب فوق منه في هذه المقالة إذ كل فرد يسعى للوصول إلى أن تكون لياقته البدنية جيدة.

مفهوم اللياقة البدنية هو المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالة أثناء الوقت الحر

مفهوم اللياقَة البَّدنية هو المَمقدرة على تأدية الشغل اليومي دون الإحساس بالتَّعب المُفرط مع توفير قسم من الطاقة لاستغلالة خلال الدهر الحر هي بند صحيحة، حيث يُعرِّف المختصون اللياقة البدنية بأنها ” قدرة الشخص على تأدية الجهود اليومية بتطبيق مثالي، وتحمل، وقوة مع مصلحة المرض، والتعب، والضغط”، ويتجاوز هذا الوصف التمكن من الجري بسرعة أو إعلاء أوزان ثقيلة.

المكونات الخمسة الرئيسية للياقة البدنية

العناصر الخمسة الأساسية للياقة البدنية والتي تحكم إلى أن الشخص يمتلك لياقة بدنية هي على النحو التالي

اللياقة القلبية التنفسية.
القوة العضلية.
الصبر العضلي.
تنصيب البدن.
المطواعية.

اقراء ايضا : تقاس القوة العضلية عن طريق قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري

أنواع اللياقة البدنية

ثمة ثلاثة أنواع من اللياقة وهي على النحو المقبل:

اللياقة الهوائية: تعمل المبادرات الهوائية على تنقيح القلب والرئتين، والغرض من المبادرات الهوائية هو صعود قدر الأكسجين التي تبلغ إلى العضلات، مما يتيح لها بالعمل لمقدار أطول، وأي نشاط يرفع حجم ضربات القلب ويحافظ فوق منه لفترة طويلة من الدهر يحسن اللياقة البدنية.
تقوية العضلات: من الممكن أن تعني العضلات الأكثر قوة إما عضلات أقسى تستطيع القيام بوظائف أضخم (مثل إعزاز أوزان أثقل) أو عضلات ستعمل لوقت أطول قبل أن تصبح مرهقة (الصبر)؛ ومن الأمثلة على التدريبات التي تضيف إلى تقوية العضلات تدريب الوزن (تمرين المقاومة) أو التدريبات البسيطة مثل تمارين الضغط.
الإنصياع: مثل اللياقة الهوائية وتقوية العضلات فإن المرونة هي نتيجة النشاط الجسماني، والمطواعية تأتي من الإتساع، ويحدث تقصير العضلات بشكل متواصل لدى استعمالها خاصة عند أداء التدريبات الرياضية، كما ويجب أن يكمل شدها ببطء وبشكل منتظم لمجابهة التقصير المتتابع الذي يصدر عن طريق المبادرات الأخرى.