افضل مسكن للدوره ونصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية … سؤال مطروح كثيرا من قبل الإناث اللواتي يعانين من أوجاع الدورة ومشكلاتها، فعلى الرغم من أن الدورة حالة فيزيولوجية طبيعية تتم لدى جميع النساء إلا أنها تترافق أحيانًا بآلام شديدة تؤثر على نوعية حياة المرأة وسلوكها، ولذا ما يدفع الكثيرات للبحث عن أساليب وأساليب لتخفيف شدتها.
آلية حدوث الدورة الشهرية
تعبر الدورة الشهرية أو ما يطلق عليه الطمث عن الوصول إلى الأنثى ووصولها إلى السن الذي يمكن لها به ولادة الأطفال. هنالك عمر متوسط لحدوث الدورة وهو 12 سنة وهكذا تظهر إشارات الاستفهام لدى الفتاة وأهلها لدى حدوثها بأسلوب مبكر أو تأخرها. تنطلق الآلية السابقة من الدماغ الذي يرسل إشارات عصبية على طراز هرمونات إلى الغدد التناسلية الأنثوية. تنتقل الهرمونات الماضية على يد الدم لتصل إلى المبيضين وتحثهما على إفراز الهرمونات الأنثوية (الاستراديول والبروجسترون) التي يقع تأثيرها على جميع مستقبلاتها الحاضرة في أعضاء البدن المختلفة كالرحم والثديين، تجتمع التأثيرات الماضية مع بعضها لتحول الأنثى من فتاة إلى امرأة بالغة قادرة على الحمل والإنجاب.
أسباب آلام الدورة الشهرية الأولية
يضطرب نمط جسد المرأة مع حدوث الدورة وتشعر بآلام معممة أشدها في أسفل بطنها، ويمكن القول بأن إصطلاح آلام الدورة الأولية يعبّر على نحو جيد عن القلاقِل التي تتخطى بها المرأة أثناء أيام الدورة. وبذلك فإن الأوجاع الأولية هي الأوجاع التي تشعر بها كل أنثى إذ تكون ناتجة عن الأحداث الفيزيولوجية الدورية داخل الجسد، ولا علاقة لها بأي وضعية مرضية أو اختلال عضوي. والداعِي الأساسي الكامن وراء وجع الدورة هو مواد كيماوية يطلق عليها البروستاغلاندينات إذ يقع تأثيرها على الطبقة العضلية الحاضرة في الرحم وتتسبب في تقلصها بشدة، الأمر الذي يتسبب في ظهور الأوجاع البطنية للدورة
أسباب آلام الدورة الشهرية الثانوية
الأوجاع الثانوية هي الأوجاع الناتجة عن مشكلة عضوية في جسد المرأة تزيد آلام الدورة وتطيل مدتها، وبالتالي توجد هذه الآلام عند نوع صغيرة من النساء وليس جميعهن، وتتطلب إعادة نظر الطبيب في الحال لعلاج المتشكلة الحاضرة، ومن أبرز أسباب وجع الدورة الثانوي:
التهابات السبيل التناسلي الأنثوي كالتهاب المهبل أو الرحم أو البوقين.
أورام الرحم الليفية التي تتسبب في زيادة الألم والنزف الناجم عن الطمث.
وجود أجسام أجنبية في نطاق الرحم كاللولب النحاسي أو الهرموني اللذان يستخدمان لحجب الحمل.
وجود شذوذات خلقية في الجهاز الإنجابي الأنثوي كالرحم صاحب القرنين أو التشوهات في مظهر الرحم.
البطانة الرحمية المنتبذة والمقصود بها وجود قسم من بطانة الرحم خارجه.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يتقدم على حدوث الدورة عدد من المظاهر والاقترانات النفسية والجسدية التي توميء إلى قرب توقيتها، وتتفاوت عنف هذه الأعراض من امرأة لأخرى فتكون خفيفة لدى بعضهن وشديدة عند الأخريات، كما من الممكن أن تترك تأثيرا مظاهر واقترانات قبل الدورة الطمثية على نوعية حياة المرأة وعلاقاتها الشخصية والاجتماعية، ومن تلك المظاهر والاقترانات
الضغط النفسي والتوتر المستديم.
عدم التمكن من فرض السيطرة على التصرفات إذ تصبح المرأة انفعالية ومتعجلة الحنق والتأثر.
الحساسية الزائدة والتأثر بأبسط الإجراءات والأقوال مما قد يترك تأثيره على علاقتها الزوجية والعائلية.
جهد وإجهاد متواصل أثناء الأسبوع الذي يتقدم على الدورة.
وجع وضح وعدم القدرة على القيام بالأعمال البدنية المعتادة.
انتفاخ البطن وتوعك الأمعاء.
انتفاخ الثديين واحتباس السوائل ضِمن الجسم فتشعر المرأة بعدم الراحة.
أعراض الدورة الشهرية
تمتاز الدورة الشهرية بمجموعة من المظاهر والاقترانات التي قد تزعج المرأة وتعطل نشاطاتها ومشاريعها، ومنها نذكر:[4]
الألم أدنى البطن الذي يدفع المرأة للراحة في السرير، وقد يستدعي أكل المسكنات للهيمنة أعلاه.
النزف المستمر، ولذلك يلزم على السيدة أن تحرص المرأة على أكل طعام مغذي ومفيد خلال أيام الدورة لتحمي ذاتها من السحجة بفقر الدم.
العناء والإنهاك وخاصة أثناء الأيام الأولى من الدورة.
ألم أسفل الظهر وعدم القدرة على حمل الأمور الثقيلة أو مزاولة المبادرات المعتادة.
افضل مسكن للدوره
هنالك العديد من الأدوية التي تخفف أوجاع الدورة وتساند المرأة على استكمال حياتها اليومية بكامل النشاط والحيوية. وتعتمد آلية عمل المجأ المثالي على تقليل إفراز البروستاغلاندينات المسؤولة عن أوجاع الدورة، وهكذا يمكن القول بأن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي أجود المسكنات لتخفيف آلام الدورة وتشنجاتها، وذلك نتيجة لـ تثبيطها للأنظيمات التي تتحمل مسئولية إصدار البروستاغلاندينات وهكذا ينقص تركيزها داخل البدن. وأشهر مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
الإيبوبروفين
يعتبر الإيبوبروفين من أشهر مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وأكثرها استعمالًا، وهو ملاذ ألم وخافض حرارة يثبط إفراز البروستاغلاندينات وبذلك يلغي تأثيرها على أعضاء البدن وأجهزته، هنالك الكثير من الأسماء التجارية لذلك الدواء مثل البروفين ووالبروفين فلو والبروفين كولد، ولا يمكن إنكار الآثار الجانبية المتعددة لدواء الإيبوبرفين لذا يلزم توخي الحيطة عند تناوله.
الديكلوفيناك
وهو صنف آخر من فئات مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وهو من المسكنات القوية التي تستخدم لخفيف الآلام العضلية والمفصلية بشكل لازم، ثمة عديدة أنواع دوائية للديكلوفيناك كالأقراص الفموية والحقن العضلية والتحاميل الشرجية، ويحوز كالبروفين تأثيرات جانبية متنوعة توجب الحيطة عند استعماله ومراجعة الطبيب عن وجود أي اختلاط.
النابروكسين
يستخدم النابروكسين كثيرا كمسكن لآلام الدورة الشهرية إذ يساند على تخفيف التقلصات والتشنجات الرحمية التي تحدث خلال الدورة، ويحوز تأثيرات جانبية أدنى من الدوائين الماضيين، ولا يقتصر استعمال النابروكسين كمسكن للدورة إلا أن يعرف عنه باستخدامه لمداواة آلام الدماغ والأسنان أيضًا.
نصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تسأل العديد من الإناث عن طرق مفيدة وبسيطة لتخفيف أوجاع الدورة بعيدًا عن العقاقير، ومن التعليمات المختبرة لتخفيف آلام الدورة:
الرياضة الخفيفة: تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة على تخفيف آلام الدورة والاضطرابات المرتبطة بها، حيث يفرز الجسد مادة كيميائية معينة بعد النشاط الفيزيائي تعاون على تخفيف الألم وتنقص الحساسية له.
الغذاء المتوازن: يحافظ النظام الغذائي المتعادل والمستقر على استقرار البيئة الداخلية للجسم، ومن ثم يكون تركيز الشوارد والمعادن صحيح ومناسب، يعاون ذاك على تخفيف التقلصات العضلية المصاحبة للدورة وبذلك تخفيف الأوجاع المتعلقة بها.
تدفئة مساحة البطن: أثبتت المساعي بأن وحط منشفة ساخنة على البطن يساند المرأة على الراحة والسُّكون ويخفف تشنجات البطن وآلامه.
الراحة والسُّكون: يقتضي أن تبتعد المرأة في فترة الدورة الشهرية عن الأجواء المتوترة والمواقف الانفعالية، وهذا لأن الإجهاد النفسي يضيف إلى إهتمام المواد المسؤولة عن الإحساس بالألم كما أنه يزيد الحساسية لها فتتضاعف أوجاع المرأة وأوجاعها.
أكل الأدوية: في مرة سابقة وذكرنا أن هنالك أنماط دوائية نوعية لآلام الدورة كالنابروكسين والإيبوبروفين، كما تساند مانعات الحمل الفموية على تخفيف أوجاع الدورة ومعدل النزف خلالها، ولذلك تجسد الخيار الفاخر لدى النساء اللواتي يرغبن بمنع الحمل ويعانين من آلام الطمث في الدهر ذاته.
تخفيف تدخين التبغ والكحول: يعد شرب السجائر وشرب الكحول بكميات جسيمة من الطقوس السيئة التي تزيد آلام الدورة وتشنجاتها، ومن ثم يجب على المرأة الإنقاص منها وخصوصاً أثناء مدة الطمث