نصائح ذهبية عند اتباع رجيم شهر رمضان 2022 القادم … رجيم شهر رمضان يطرق أدمغة الكثيرات، لِكَي يستمتعن بأجسامهن الرشيقة وقوامهن المثالي خلال الاحتفال بأيام عيد الفطر، وهذا في أعقاب استغلالهن ساعات الصوم والإفطار لمصلحة أهدافهن الواعية بما يختص جمالهن وإطلالتهن الجذابة.
وبصرف النظر عن تنوع موائد الإفطار والسحور بالأطعمة الصحية وغير الصحية، لكن قرار التهام المأكولات بجميع أنواعها هو أمر تنظيمي اختياري وليس إلزامي، ومعنى ذلك أن كل سيدة هي المسؤولة عن كيفية التعامل مع جسمها خلال شهر الصيام، بما يناسب سلامتها وطبيعة جسمها.
وفي ذلك التوجه سنركز على تقديم تعليمات ذهبية عند اتباع رجيم شهر رمضان 2022 المحدد من الطبيب المخصص، ومعنى ذاك أننا نحذر من اتباع الحميات القاسية أو الأنظمة الغذائية بشكل عام من دون استشارة المتخصصين، لتحديد أنسبها وفق طبيعة كل جسد وحالته الصحية، وبذلك تتبع الإرشادات الذهبية الجانب الأمامي، الواقعة لجميع الأصناف العمرية وأنماط الحميات الصحية.
من ذاك المنطلق، تعرفي عزيزتي على أبرز تعليمات ذهبية لدى اتباع رجيم شهر رمضان 2022، بناء على توصيات الدكتور مصطفى عبد الله من القاهرة عاصمة مصر.
نصائح ذهبية عند اتباع رجيم شهر رمضان 2022 القادم
أوضح الطبيب مصطفى، أن شهر رمضان من الأشهُر الفضيلة التي يمكن استغلالها أفضل تسخير للتخلص من الوزن الزائد بالمظهر الصحي، حيث باتت ساعات الصوم نهجاً لمجموعة الأنظمة الغذائية الصحية التي أثبتت جدارتها في القضاء على الشحوم المتراكمة والكيلوغرامات الزائدة.
لكنها تحتاج إرادة صلبة واختيارات صحيحة وصحية للأطعمة المتناولة خلال وجبتي الإفطار والسحور، لتدعيم فوائد ساعات الصيام بلا إهدار الصحة العامة سواء بزيادة أو نقصان احتياجات الجسم في المجمل العام.
لذا اختارى عزيزتي رجيم شهر رمضان الصحي المناسب لك مع طبيبك الخاص، واتبعي معه الإرشادات الذهبية التالية:
أكثري من شرب كميات كافية من الماء قبل تناول وجبتي الفطور أو السحور طوال رجيم شهر رمضان المختص لك.
ابدأي بتناول ثمرة متوسطة من الفواكة ذات السعرات الحرارية المتدنية قبل أكل وجبتي الفطور والسحور أثناء رجيم شهر رمضان المناسب لك.
استغلي دقائق تضرع المغرب كوقت فاصل قبل تناول الأطعمة الصحية الخاصة لك أثناء رجيم شهر رمضان.
استفيدي من المقبلات الغنية بالألياف الغذائية وأنواع الشوربات الحارقة للدهون قبل أكل وجبة الإفطار خلال رجيم شهر رمضان.
اعتادي على النفع من الأغذية الصحية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة طوال تطبيق رجيم شهر رمضان المحدد لك.
اعتمدي على أكل المأكولات الغنية بالدهون الصحية طوال رجيم شهر رمضان.
قللي مقادير الأغذية الصحية المتناولة خلال رجيم شهر رمضان، لذلك استخدمي أطباق ضئيلة لتعبئتها بمقادير محدودة لا تتعدى قبضة اليدين من الفئة الفرد.
تجنبي المشروبات الغازية والغنية بالكافيين خلال رجيم شهر رمضان، كونها تعمل على إدرار البول، ما يكون سببا في ضياع الماء من الجسم خلال ساعات الصيام.
حافظي على مزاولة التدريبات البدنية البسيطة لوقت عشرة دقائق، خلال رجيم شهر رمضان.
استمتعي بحبات التمر بكميات لا تتعدي 3 حبات عقب الإفطار وايضاً كوبين صغيرين من المشروبات الرمضانية طوال ساعات الإفطار أثناء رجيم شهر رمضان.
احرصي على أكل قطعة واحدة فحسب كل يوم من الحلويات المتنوعة، طوال رجيم شهر رمضان.
استغلي الفواكة المجففة والمكسرات النيئة وليس المملحة بمقادير معتدلة خلال ساعات الإفطار لحجب الشهية أثناء رجيم شهر رمضان.
تناولي وجبة السحور قبل صلاة الفجر بساعتين على الأقل وانهي ساعات فطورك بكوبين من الماء وحبة من الموز، لحظر شعورك بالعطش طوال ساعات الصيام، أثناء رجيم شهر رمضان المتبع والمحدد من الطبيب المختص وليس غير ذاك.