رجيم في رمضان ينزل كل يوم كيلو … من أكثر الأنظمة الغذائية التي يشطب الاعتماد فوقها في العديد من الأحيان بهدف التخلص من الكيلو جرامات المتراكمة في متباين أجزاء الجسم والتي تؤدي إلى مبالغة نسبة البدانة
إذ إنه مع حلول شهر رمضان المبارك يكثر إعداد الأطباق والأكلات الدسمة والحلويات ذات السعرات الحرارية المرتفعة من أجل عوض عدد ساعات الصيام طيلة اليوم
بينما أن هذه الطقوس عادةً ما تكون السبب في ازدياد الوزن وخصوصًا المعرضين بقدر أكبر إلى حدوث السمنة، ولذلك؛ سوف يشطب فيما يلي تقديم حِمْيَة رمضان لفقدان الوزن بمعدل كل يوم كيلو جرام.
رجيم في رمضان ينزل كل يوم كيلو
يُساعد ذاك النسق الغذائي الذي قد وضعه بعض من متخصصون التغذية إلى أن ينهزم الواحد من وزنه ما يُعادل نحو ثلاثين كيلو جرام في خاتمة شهر رمضان، إذ إن ذلك الإطار الغذائي يقصد بشكل رئيس إلى مساعدة الفرد عبر تلك الحمية الغذائية على خسارة ما يتنوع بين 800 إلى ألف جرام يوميًا، إذ يشطب تحديد ما يقتضي أن يتم تناوله ما إذا كان في أكلة الإفطار أو وجبة السَّحُور أو ما بينهما في دايت رمضان كما يلي:
قبل وجبة الإفطار
عند آذانَ المغرب يُمكن أن يفطر الفرد المتبع لتلك الحمية الغذائية على ما يلي:
2 كوب من الماء.
حبة من التمر.
كما يُمكن إضافة حبتين من التمر إلى كوب ماء أو لبن منزوع الدسم.
وجبة الإفطار
يكمل هنا تناول أي من الوجبات الغذائية الآتية، ويمكن تناولها على مدار خمسة أيام وتكرارها طوال أيام الشهر، وتأتي الوجبات المسموح بها في أكلة الإفطار لخسارة كيلو جرام يوميًا من الوزن في رمضان كما يلي:
1/2 فرخة مشوية، أو 1/2 فرخة مسلوقة منزوعة الجلد + طبق خضار سوتيه + طبق شوربة.
3 شرائح صغيرة من اللحم + 3 ملاعق من الأرز الأبيض + طبق من شوربة اللحم + 6 ملاعق خضار مسلوق أو مشوي.
1/4 دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد أو مشوية + طبق من شوربة الدجاج أو شوربة بالمرقة + ثلاث ملاعق من الأرز + طبق سلطة خضروات.
شريحة صغيرة من اللحم + ست ملاعق من المكرونة + طبق من شوربة اللحم متوسط + طبق سلطة خضروات.
1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة إلى أن يتم قام بانتزاع الجلد منها + طبق من الخضار المشوي + طبق سلطة يندورة وخيار وخس + ثلاث ملاعق من الأرز.
بين الفطور والسحور
في أثناء السهرة للأفراد الذين يُفضلون انتظار السَّحُور وصلاة الصباح، يُمكن أن يأكل أصحاب الحمية الغذائية ما يلي:
2 قدَح من الماء.
2 ثمرة فاكهة غير مجففة.
2 كوب من الماء.
قدَح من العصير الطازَج (برتقال أو يوسفي أو تفاح أو جريب فروت) بدون سكر.
وجبة السَّحُور
هناك خمسة وجبات يُمكن الاختيار من ضمنها أيضًا لوجبة السَّحُور في طوال اتباع رجيم رمضان كل يوم كيلو ومن لأفضل تتبعها بالترتيب ثم البَدْء في تكرارها، وهي تجيء كما يلي:
1/2 رغيف من الخبز البلدي + قطعة من الجُبْنة (خمسين جرام) + خمس ملاعق فول + كوب لبن منزوع الدسم.
1/2 رغيف من الخبز البلدي + قطعة من الجُّبْنة الفلاحي البلدي (50 جرام) + بيضة واحدة مسلوقة + كوب زبادي منزوع أو طفيف الدسم.
نصف رغيف من الخبز البلدي + علبة من التُّونة حتّى ينهي تصفيتها من الزيت + طبق من السلطة الخضراء.
1/2 رغيف من الخبز البلدي + خمسة ملاعق من الفول + كوب من الزبادي منزوع الدسم.