نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان 2022 .. مع بداية الشهر الفضيل، تبرز الكثير من الأسئلة في حين يختص صوم أصحاب الأمراض المستعصية، خاصة مرضى السكري، حيث أنه ليس كل سقيم بالسكري قادر على صوم شهر رمضان.
وفي هذا الأمر، رِجل التحالف الفيدرالي للسكري عدد محدود من إرشادات لرمضان صحي مع مرضى السكري، إذ إن ثمة مجموعات من الناس قد يمرضون بسبب الصوم. وتشييدً على الإرشادات الطبية والدينية، يوصى بزيارة طبيبك قبل 6-8 أسابيع من شهر رمضان لإدراك المجازفات الخطيرة التي قد تتعرض لها خلال الصيام.
ومن أهم هذه النصائح التي يقدمها الاتحاد الفيدرالي للسكري:
1- افحص غلوكوز الدم بشكل منتظم
فمراقبة نسبة الغلوكوز في الدم وحقن الإنسولين لا تفسد الصيام وهي وظيفة، لأنها نافذتك للوقوف على معدلات الغلوكوز في الدم وإدارة مرض السكري لديك، ولقد تؤثر التغييرات في عادات الغذاء أثناء شهر رمضان على نسبة الغلوكوز في الدم، ومن ثم من الجوهري فحص معدلات الغلوكوز في الدم باضطراد.
ويجب على الأفراد المعرضين لخطر عارم “حتى إذا لم يكونوا صائمين” فحص مستويات السكر في الدم 3-4 مرات في اليوم.
مثلما يجب على الأفراد المعرضين لمخاطر معتدلة أو هابطة تحليل مستويات الغلوكوز في الدم مرة واحدة إلى إثنين من المرات في اليوم.
2- تعديلات الدواء أثناء الصيام
تتم إلى طبيبك بشأن التحديثات المطلوبة للجرعة أو التوقيت أو نمط العلاج لتخفيض أخطار انخفاض نسبة السكر في الدم طوال ساعات الصيام، فمن المهم أن تعرف أن قياس نسبة الغلوكوز في الدم وحقن الأنسولين لا تفطر.
متى يجب عليك الإفطار فورا؟
ينبغي على مرضى السكري أن يفطروا إذا بلغ درجة ومعيار غلوكوز الدم أدنى من 70 ملجم ديسيلتر، فأعد التأكد إبان ساعة واحدة لو كان معدّل الغلوكوز في الدم في النطاق سبعين-تسعين ملجم ديسيلتر، وإذا كان غلوكوز الدم أعلى من 300 ملجم ديسيلتر، أو تبدو عليك أعراض نقص السكر في الدم، أو زيادة السكر في الدم، أو الجفاف أو المرض اللاذع.
ممارسة الرياضة في رمضان
آذار تدريبات خفيفة إلى معتدلة بانتظام أثناء شهر رمضان، ولا ينصح بممارسة التدريبات البدنية القاسية طوال الصيام نتيجة لـ زيادة عدم أمان الخبطة بتدني غلوكوز الدم أو الجفاف، ويجب اعتبار الجهد البدني المتضمن في صلاة التراويح، مثل الركوع والقيام، جزءًا من نشاطات التدريبات اليومية
نصائح غذائية لمرضى السكري أثناء الصيام
قسّم سعرات الوحدات الحرارية اليومية بين وجبتي السحور والإفطار، بالإضافة إلى 1-2 وجبة خفيفة بينهما إذا لزم الأمر.
وتأكد من أن الوجبات متكافئة وتشتمل على 45-خمسين % من الكربوهيدرات، و20-ثلاثين % بروتين، و35 % دهون، وفواكه وخضروات، واحرص على تناول الكثير من الخضروات والسلطات في رمضان
ونشد أن تقلل من الأغذية التي تتضمن على نسبة عالية من الشحوم المشبعة، فابتعد علن المقليات، واستخدم أحجام قليلة من الزيت لدى الطهي.
وحافظ على نداوة جسمك باستمرار، في الوجبتين الرئيسيتين أو بينهما، على يد شرب الماء أو غيره من المشروبات غير المحلاة، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والمحلاة بالسكر وأيضا ابتعد عن الحلويات.
واعتمد على خبز الحبوب الكاملة، أو الخبز الأسمر، وأكل الأغذية الغنية بالألياف التي تطلق الطاقة ببطء قبل وبعد الصوم، مثل الفاصوليا، والأرز.