طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون

طريقة عمل شوربة العدس لحرق الدهون يمكن تحضير حساء العدس بسهولة وسرعة حيث يساعد حساء العدس في إنقاص الوزن بشكل كبير ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم. نظام غذائي.

القيمة الغذائية للعدس

• يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية، لذلك يعتبر ذات قيمة غذائية عالية.
• العدس غني بالبروتينات والمعادن الأساسية، وكذلك الحديد والفيتامينات المتعددة.
• يمكن استخدامه بدلاً من اللحوم لأنه يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم، حيث أن العدس يحتوي عليه فقط، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة تمنعهم من تناول اللحوم.
• يحتوي العدس أيضًا على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو مهم جدًا للعظام والأسنان، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

اقرأ هنا عن فوائد حساء حرق الدهون

فوائد العدس للرجيم

• يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول كمية كبيرة من العدس، لأن كوب واحد منهم يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
• كوب واحد من العدس يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد الجسم في الحصول على ما يحتاجه دون زيادة الوزن أو الدهون.
• العدس من الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وتؤخر الشعور بالجوع لأنه يثبط شهيتك.
• كما يسهل العدس عملية الإخراج، مما يسمح للجسم بالتخلص من رواسب الجسم التي تساهم في زيادة الوزن.
• لذلك ينصح الأطباء المسؤولون عن التغذية دائمًا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بتناول العدس بانتظام، لذلك يجب أن تعرف كيف تصنع حساء العدس الذي يحرق الدهون.

هناك طرق مختلفة لصنع شوربة العدس لمن يريدون إنقاص الوزن وسنراجع هذه الطرق لعمل شوربة العدس وكلها طرق جيدة لحرق الدهون ويمكن تناولها بأمان شديد لأنه لا يمكن تناولها إلا كحساء ويمكن طهيه بقليل من الطماطم والصلصة.

طريقة عمل شوربة العدس بالبهارات الغذائية

المكونات الضرورية

• كوب واحد من العدس الأصفر.
• 2 فص ثوم مفروم.
• نصف رأس بصل.
• كمية الكرفس.
• ربع ملعقة صغيرة كركم.
• نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون.
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• كمية ملح البحر.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.

طريقة عمل شوربة العدس لنظام غذائي بالبهارات

1. حيث يتم إحضار كمية العدس ثم غسلها بالماء.
2. نضع العدس على النار مباشرة ونضيف القليل من الماء ونضيف كمية الثوم.
3. نتركها على النار لفترة حتى تغلي حتى ترى رغوة على السطح.
4. ثم توضع كمية الفلفل الأسود وبقية البهارات مثل الكمون والكاري.
5. ويضاف ملح البحر إلى المكونات، ثم يقلب من حين لآخر.
6. ثم نترك المكونات على النار حتى تنضج جيداً.
7. نحضر كمية البصل ثم نقطعها إلى طبقة ناعمة.
8. خذ وعاء متوسط ​​الحجم واسكب فيه بعض زيت الزيتون.
9. ثم اقلي البصل بكمية من زيت الزيتون، ثم ضعيه على سطح حساء الأوسبا.

طريقة طهي شوربة العدس لنظام غذائي على الطريقة التركية

المكونات الضرورية

• كمية الماء
• 5 أكواب من العدس الأصفر.
• بصلة متوسطة.
• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ملعقة صغيرة ملح.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة طهي شوربة العدس لنظام غذائي على الطريقة التركية

1. اغسل العدس أولاً جيدًا، ثم ضعه على نار متوسطة.
2. نزيد كمية الماء حتى يغطى العدس جيدًا بالماء.
3. ثم نترك العدس على النار لمدة نصف ساعة على الأقل.
4. يقطع البصل إلى شرائح متوسطة الحجم ثم يضاف إلى المكونات.
5. ثم نضيف كمية الكمون والفلفل الأسود ثم كمية الملح ثم نخلط جيداً حتى تصبح المكونات متجانسة.
6. ثم يمكن إزالة الرغوة من على سطح العدس، ثم توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
7. يتم تقديم المكونات بعد ذلك مباشرة بعد الحجرة.

كيفية طهي حساء العدس بالخضروات لنظام غذائي

المكونات الضرورية

• ربع كيلو عدس أصفر.
• أحد لبّ الطماطم.
• جزرة متوسطة الحجم.
• 2 فص ثوم مفروم.
• بصلة صغيرة.

طريقة عمل شوربة العدس لنظام غذائي بالخضروات لحرق الدهون

1. يُغسل العدس جيدًا بالماء النظيف، ثم يُسكب فوقه لترًا من الماء.
2. ثم تضاف الطماطم المفرومة إلى العدس.
3. نضيف أيضا كمية الجزر المفروم ناعما.
4. نضيف الثوم المفروم ناعماً إلى المكونات، ثم نضع المكونات على نار خفيفة ونتركها حتى تغلي مع بعضها جيداً.
5. اتركي المكونات على النار لمدة ربع ساعة تقريبًا، ثم ارفعيها عن النار واتركيها تبرد قليلًا.
6. ثم نقوم بإعداد المكونات ونسكبها في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج جيداً حتى تصبح متجانسة تماماً.
7. ثم نسكب المكونات في وعاء آخر ثم نعيدها على النار بعد أن تصبح سائلة ولها قوام ناعم.
8. ثم ينضج حساء العدس مرة أخرى على النار مع إضافة القليل من الملح.
9. نأخذ قدر متوسط ​​الحجم ونصب فيه كمية قليلة من الزيت ونتركه على النار حتى يسخن.
10. ثم نضع البصل المفروم ناعماً ونقلب جيداً حتى يتغير لونه.
11. ثم يضاف البصل إلى شوربة العدس التي تزين بعد إضافة العدس إلى أطباق التقديم.

أفضل وصفة لشوربة العدس للحمية الغذائية

مكونات حساء العدس الحار

• ملعقة زيت زيتون.
• 1 بصلة مفرومة ناعماً.
• 1 طماطم مقطعة.
• 1 ملعقة صغيرة من معجون الثوم.
• 2 قطع جزر.
• رشة ريحان، كمون، فلفل، ملح، أعشاب وتوابل حسب الرغبة.
• 6 أكواب من مرق الخضار.

ولا تفوتوا قراءة مقالتنا: شوربة العدس والنظام الغذائي

طريقة عمل شوربة العدس الحارة بالوصفة

1. سخني زيت الزيتون في وعاء مناسب.
2. ثم نضيف البصل ونقلب حتى يصبح لونه بني.
3. ثم نضيف معجون الثوم وقطع الجزر.
4. ثم اطهيه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
5. ثم نضيف كل الخضار والعدس وكذلك المرق.
6. أغلق غطاء القدر واتركه على نار هادئة.
7. نستمر في الطهي حتى يصبح طريًا.
8. ثم يضاف عصير الليمون حسب الرغبة.
9. ثم يتم تقديمها ساخنة.

تناول حساء العدس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية

• يمكن تناول كوب من حساء العدس وطبق من السلطة مع الكثير من الماء مع وجبات المساء.
• أما عن تناول العدس على الغداء، فيجب تناوله مع الكثير من الفاكهة وبعض العصائر.
• يجب استهلاك كميات كافية من الماء والسوائل بدون نسبة عالية من السكر.
• يجب عدم النوم مباشرة بعد تناول شوربة العدس، لأنها قد تسبب الانتفاخ.
• مارس تمارين مثل المشي واليوجا والزومبا لنتائج رائعة.
• تجنب الكافيين والصودا والأطعمة السكرية أثناء اتباع النظام الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من طريقة شوربة العدس التي تحرق الدهون.

يمكنك أيضًا التعرف على مكونات حساء العدس النباتي

في هذه المقالة، قدمنا ​​لك كيفية صنع حساء العدس الذي يحرق الدهون، والذي يخفض نسبة الكوليسترول ويمنع تصلب الشرايين، ويثبت نسبة السكر في الدم، ويعزز صحة القلب لأنه يزيد من الحرق ويبطئ الطاقة، وكل ذلك يساعد في عملية التمثيل الغذائي. مما يساعد على حرق الدهون.