يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا جدًا أثناء الحمل، ونقص هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل للمرأة الحامل والجنين، وفي نفس الوقت، إذا تجاوزت جرعة هذا الفيتامين الحد المطلوب، فخطر الإصابة بأمراض القلب. ينمو الجنين بعد الولادة، ومن خلال موقع القلعة سنتعرف على فوائد فيتامين E للحوامل.
نقص فيتامين هـ للحوامل
يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين هـ عددًا من الأعراض لدى المرأة الحامل، بما في ذلك:
- ضعف العضلات. يحافظ فيتامين هـ على صحة الجهاز العصبي المركزي، ونقص هذا الفيتامين يسبب نقصًا في مضادات الأكسدة مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
- صعب المشي. يسبب نقص فيتامين هـ العديد من مشاكل الأعصاب.
- يتم التعبير عنه بطريقة المشي مما يسبب صعوبات كبيرة عند المشي خاصة إذا كان وزن جسم الحامل كبير.
- خدر. تنميل الأطراف ناتج عن ضعف وظيفة العصب بسبب نقص فيتامين (هـ) في الجسم.
- نتيجة لذلك، لا تنتقل النبضات العصبية بشكل صحيح إلى الأطراف، وغالبًا ما تسبب التنميل.
- مشاكل في الرؤية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى اضطرابات مستقبلات الضوء في الشبكية.
- هذا يؤدي إلى ضعف أو فقدان الرؤية بمرور الوقت إذا ترك دون علاج.
- ضعف جهاز المناعة. أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (هـ) هو سبب ضعف الخلايا المناعية.
- في حالة الحمل فهو خطير للغاية لأن ضعف المناعة يجعل المرأة الحامل عرضة لأي مرض يمكن أن ينتقل بسهولة إلى الجنين.
مشاهدة هنا: أهمية فيتامين هـ للبشرة
فوائد فيتامين هـ للحامل
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (هـ) أثناء الحمل على الجنين طوال حياته، وذلك لأن فوائد فيتامين (هـ) للحامل هي:
- يحتوي فيتامين (هـ) على عدد من الوظائف المهمة للجسم. يزيد من قوة مضادات الأكسدة ويحمي الأنسجة، مما يجعل الجسم يحمي الخلايا والأعضاء والأنسجة.
- فيتامين هـ مفيد جدًا في عملية الإنجاب ؛ لأنه يعزز إنتاج البروستاجلاندين وهي مواد كيميائية تقلل من كمية البرولاكتين التي تزداد أثناء الإباضة، ووجودها يساعد في الحفاظ على مستوى متوازن من المواد السابقة مما يساعد المرأة على العمل بشكل جيد ومتوازن مع جهازها التناسلي . .
- يحافظ على كمية الدهون الجيدة في الجسم.
- يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.
- له دور مهم جدا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين ك.
- يعزز تمدد الأوعية الدموية بطريقة تمنع الدم من التجلط داخل هذه الأوعية.
خطر زيادة أو نقص فيتامين (هـ) للحوامل
- هناك مشاكل خطيرة ناتجة عن نقص فيتامين هـ أو زيادة في الجسم.
- في حالة أن تناول فيتامين (هـ) بجرعات أكبر من الحد اللازم يسبب تشوهات خلقية للجنين.
- كما أنه يزيد من خطر النزيف عند المرأة الحامل.
- ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل وعيوب في قلب الجنين بعد الولادة.
- لذلك من الضروري التأكد باستمرار من نسبة الفيتامينات في الجسم عن طريق إجراء تحاليل مستمرة طوال فترة الحمل.
- الكمية الصحية الموصى بها لفيتامين (هـ) للحوامل هي 10 مجم طوال اليوم، بما في ذلك مصادر هذا الفيتامين من الطعام أو المكملات الغذائية.
- أثناء الرضاعة، تزداد حصة هذا الفيتامين إلى 11 ملغ يوميًا.
فوائد فيتامين هـ للأطفال
لفيتامين E فوائد عديدة للجنين قبل الولادة وفي السنوات الأولى بعد الولادة، ومن أهم هذه الفوائد:
- فيتامين إي من أهم العناصر المستخدمة في نمو الجهاز العصبي للجنين. لأن من وظائف هذا الفيتامين حماية آثار مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية في المرحلة الأولى من صحة الدماغ.
- يساعد في نمو دماغ وعينين الجنين.
- يقي الطفل من فقر الدم وفقر الدم.
- يحمي الطفل من النمو المتقزم أو الضعيف.
- يحسن عمل دماغ الطفل وخلايا دماغه.
- يساهم في التطور المعرفي والأكاديمي للطفل في سن الثانية.
- يقي الطفل من مخاطر ضعف العضلات واضطرابات الجهاز العصبي وضعف عضلة القلب.
اقرأ أيضا: ما فائدة فيتامين هـ للبشرة؟
المصادر الغذائية لفيتامين هـ
فيما يلي نعرض لكم بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ.
- تحتوي بذور عباد الشمس على 26.1 فيتامين هـ.
- يحتوي اللوز على 25.6٪ من فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين هـ في الأفوكادو 2.1.
- يحتوي السبانخ على 2.1 فيتامين هـ.
- محتوى فيتامين E في اليقطين حوالي 1.3.
- يحتوي الكيوي على 1.5 فيتامين هـ.
- يحتوي البروكلي على 1.5 فيتامين هـ.
- يحتوي التراوت على 2.8 فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين هـ في زيت الزيتون 14.4.
- نسبة فيتامين هـ في الجمبري 2.2.
- تحتوي ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا على 1.1 بالمائة من فيتامين هـ.
- تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على 0.7 فيتامين هـ.
- يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 0.7 فيتامين هـ.
أنظر أيضا: فيتامين هـ للبشرة
في نهاية هذا المقال قدمنا لكِ فائدة فيتامين (هـ) للحامل وشرحنا أن نقص أو زيادة هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل.
لذلك يجب عمل تحليل دوري للتأكد من أن الجسم يحتوي على نسبة كافية وصحية من هذا الفيتامين وخاصة أثناء الحمل.