أعراض الهلع والخوف الشديد يعاني الكثير من الأشخاص من نوبات الهلع مرة أو مرتين في حياتهم بسبب موقف أو خوف شديد أو كارثة ما، وينتهي الأمر بانتهاء الحالة، ولكن عندما يستمر الخوف دون سبب، فقد يكون لديك حالة. يسمى الذعر أو الخوف الشديد.
معلومات عن الذعر والخوف الشديد
- نوبات الهلع ناتجة عن اضطراب نفسي أو حالة نفسية متكررة يعاني منها الشخص، ونوبات الهلع هي خوف شديد من سبب مجهول يستمر لعدة دقائق.
- يعاني الشخص المصاب بنوبات الهلع والخوف الشديد من بعض الأعراض الجسدية التي تظهر عند تعرضه لنوبة هلع، مثل سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس والتعرق.
- يمكن أن يكون الخوف جزءًا طبيعيًا من الحياة، ولكن لدى بعض الأشخاص مخاوف مستمرة بشأن مواقف الحياة اليومية، بما في ذلك اضطرابات الهلع أو القلق الشديد أو نوبات الذعر، وتصل هذه إلى ذروتها عندما يفقد الشخص السيطرة على مخاوفه، وهو ما يسمى بنوبة الهلع .:
انظر أيضًا: كيفية علاج رهاب الخلاء
أعراض الهلع والخوف الشديد
- عادة ما يظهر الشخص المصاب بنوبات الهلع في سنوات المراهقة، ويدخل في مرحلة البلوغ أو في أوائل العشرينات من عمره.
- عندما يصاب الشخص بنوبة هلع، فإنه يعاني قدرًا كبيرًا من الذعر والخوف الشديد من أسباب الخوف غير المعروفة.
أسباب نوبات الهلع والقلق الشديد
- هناك بعض الأبحاث التي أجريت على البشر أن استجابة الجسم الطبيعية للخطر تساهم في نوبات الهلع.
- على سبيل المثال، إذا تعرض شخص عادي للهجوم من قبل حيوان مفترس، فإن جسده يتفاعل، ويتسارع قلبه، ويؤلم نفسه، لكنه يسعى جاهداً لمواجهة الموقف الذي يهدد حياته.
- لكن في شخص غير طبيعي يعاني من نوبات هلع وخوف شديد، يكون سبب الخوف مجهولاً، حتى لو لم يكن هناك خطر واضح.
- من أسباب نوبات الهلع الضغط النفسي لدى الشخص، وغالباً ما يميل التوتر إلى أن يكون مشاعر سلبية، وهذا يؤدي إلى تغيير طريقة عمل الدماغ، مما يسبب نوبات الهلع.
- غالبًا ما يمر الشخص بتحولات كبيرة في الحياة، لكن يقول الباحثون أنه إذا كان الشخص يمر بمرحلة انتقالية تتجاوز عمره، فقد يكون ذلك سببًا لنوبات الهلع والخوف.
- وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف الشديد أن الذعر قد يكون حالة وراثية.
- عندما يخاف الشخص، يتم إطلاق الأدرينالين في الجسم، ولكن عندما يكون هناك أدرينالين في الجسم ولا يوجد خطر، فإن الأدرينالين يسبب نوبة هلع لدى الشخص.
- الذعر والخوف الشديد أكثر شيوعًا عند النساء وأقل شيوعًا عند الرجال.
أعراض نوبات الهلع والخوف الشديد
- تظهر أعراض الهلع عادة عند المراهقين، أو عند دخولهم سن البلوغ، تبدأ أعراض الهلع بالظهور.
- عندما يصاب الشخص بنوبات هلع، فإنه يشعر بقدر كبير من الخوف الشديد دون أي سبب أو إشارة للخوف.
- تستمر نوبة الهلع لمدة تصل إلى عشر إلى عشرين دقيقة، لكن يعاني بعض الأشخاص من نوبات حادة تصل مدتها إلى ساعة.
- أحيانًا تبدأ نوبات الهلع فجأة، دون أي سابق إنذار، ويمكن أن تحدث في أي وقت، حتى أثناء النوم.
- نوبة الهلع تنطوي على خوف شديد من الموت.
- تؤدي نوبات الهلع إلى خفقان القلب بسرعة كبيرة.
- تشمل أعراض نوبات الهلع والخوف الشديد الرعشة والتعرق وضيق التنفس وضيق الحلق.
- يعاني الشخص المصاب من غثيان وألم في الصدر وتقلصات في البطن.
- عندما تبدأ نوبة الهلع، يعاني الشخص من الدوار وقد يفقد الوعي، والشعور بعدم الواقعية والانفصال عن الحياة.
- خدر الأطراف من الأعراض التي تظهر بقوة لدى مرضى الهلع، والخوف من الموت هو انفصال الروح عن الجسد.
تشخيص الذعر والخوف الشديد
- قد يعتقد الشخص الذي يعاني من نوبة هلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
- عند ذهابه للطبيب المعالج لعمل بعض الفحوصات التي تساعد في تشخيص حالته.
- سيخضع الشخص المصاب بنوبة هلع للعديد من الاختبارات لتحديد ما إذا كان هو الذعر أو نوبة قلبية، وفحص جسدي كامل، وبعض اختبارات القلب، وتقييم نفسي لمخاوفهم ومشاكل حياتهم.
علاج الذعر والخوف الشديد بالمخدرات
- تساعد الأدوية في تقليل الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، وهي نوع آمن من مضادات الاكتئاب مع آثار جانبية قليلة، وتستخدم كعلاج لاضطراب الهلع، وتشمل فلوكستين وباروكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين. هذا الدواء هو نوع آخر من مضادات الاكتئاب التي تعمل كدواء لعلاج اضطراب الهلع.
- البنزوديازيبينات: يعمل هذا الدواء كمهدئ للجهاز العصبي وكعلاج لاضطراب الهلع.
- لا تستخدم البنزوديازيبينات إلا لفترة قصيرة لأنها تسبب الإدمان، والاعتياد عليها يؤدي إلى اعتماد الجسم وعدم حركته بدونها، حيث تعتبر إدمانًا للمخدرات والكحول.
- يساعد هذا الدواء، الذي يمنع المستقبلات الودية، في تقليل الأعراض الجسدية المرتبطة بالذعر والخوف الشديد.
انظر أيضًا: التخلص من نوبات الهلع دون علاج
العلاج المعرفي لنوبات الهلع
- يعاني المريض من تغيرات جسدية ويعتقد أن هذه أمور خطيرة للغاية تؤدي إلى وفاته، مثل سرعة ضربات القلب، وتنميل في الأطراف، وضيق في التنفس.
- يعمل العلاج المعرفي على مساعدة مريض الذعر على تصحيح هذه الأفكار واستبدالها وتفسيرها جيدًا بما يكفي ليعرف أنها مجرد هجوم يستغرق وقتًا وينتهي وأنه لا يهدد حياته.
- إذا استوعب المريض هذه الحقائق وتذكرها في كل مرة يشعر فيها بنوبة هلع، فهذا يقلل بشكل كبير من شدة أعراض النوبة.
علاج نوبات الهلع بالاسترخاء
- في هذا العلاج يتم تعليم المريض استخدام تقنيات الاسترخاء عند تعرضه لنوبة هلع، حيث يقلل ذلك من حدة أعراض الهلع والخوف ويقلل من مستوى التوتر المرتبط بالحالة.
- بالإضافة إلى تعلم الاسترخاء، يشعر المريض المصاب بالذعر والخوف أنه اكتسب القدرة على التحكم في نفسه.
العلاج النفسي للذعر والخوف الشديد
- في بعض الحالات يحتاج المريض إلى علاج نفسي، ويتم ذلك بالتعاون مع أخصائي الصحة العقلية والنفسية.
- ومنها الاعتماد على الذات، وهو أحد أنظمة العلاج النفسي، ويتم الاعتماد على الذات حسب حالته ودرجة الخوف.
- تتضمن المساعدة الذاتية جلسات للتغلب على الخوف وتقليل أعراض الهلع بالتعاون مع طبيب نفساني.
- يجب تغيير نمط الحياة اليومية للمريض، مثل ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الكحول، وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- العلاج السلوكي. يساعد هذا العلاج مريض الهلع على السيطرة على مخاوفه من خلال تغيير طريقة تفكيره وتقليل الأفكار السلبية التي تؤثر على حياته اليومية ويستغرق عدة جلسات للتغلب على الخوف تدريجياً.
العلاج بالاعشاب لنوبات الهلع
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج نوبات الهلع والخوف الشديد ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب الآثار الجانبية، ومن هذه الأعشاب الطبيعية:
- أعشاب الكاف الطبيعية التي تحتوي على الكافا تساعد في تقليل أعراض الهلع والخوف لكنها تسبب ألماً في الكبد، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
- تعتبر زهرة البشان من الأعشاب الآمنة جدًا في علاج الذعر والخوف والقلق، ويمكن استخدامها مع عشب آخر لزيادة فاعلية العلاج.
- حشيشة الهر هذه العشبة مفيدة جدًا في علاج نوبات الهلع، لكنها قد تسبب الصداع والدوخة لدى بعض الأشخاص.
- تستخدم هذه العشبة لتقليل أعراض الذعر والخوف الشديد إذا تم تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الرائحة، إلا أنها تسبب الصداع عند بعض الأشخاص وتخفض ضغط الدم.
- البابونج: يعتبر عشب البابونج آمنًا وفعالًا للتخفيف قصير المدى من أعراض نوبات الهلع والخوف والقلق، ولكن عند استخدامه على نطاق واسع، يمكن أن يسبب النزيف.
اضطرابات الهلع عند الأطفال والمراهقين
- تعد اضطرابات الهلع أكثر شيوعًا عند المراهقين والشباب.
- عادةً ما تُعالج اضطرابات الهلع لدى المراهقين والأطفال بالأدوية وتعديل السلوك.
- يعاني الأطفال من نوبات هلع عندما يخافون من التواجد في أماكن مزدحمة، بما في ذلك المدرسة، وقد يؤدي مغادرة أحد الوالدين للمنزل إلى نوبات هلع شديدة لدى بعض الأطفال.
نصائح لتخفيف نوبات الهلع
عندما يشعر الشخص المصاب بنوبات الهلع أنه على وشك أن يصاب بنوبة هلع، يجب أن يستخدم عدة نصائح لتقليل أعراض نوبة الهلع وتقصير مدتها. تتضمن هذه النصائح:
- تنفس بعمق، وأغلق عينيك.
- يجب أن يحاول المريض المصاب بنوبات الهلع التركيز على شيء يعيده إلى الذهن.
- تخيل أنك في مكان يشعر فيه بالسعادة والراحة.
- يجب أن يكرر الجمل التحفيزية لنفسه أو بصوت عالٍ، فهذا يقلل من شدة الألم الذي يشعر به أثناء الهجوم.
راجع أيضًا: كيفية التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد
لذلك قمنا بتفصيل أعراض الذعر والخوف الشديد من خلال أعراض الذعر والخوف الشديد وذكرنا أنواع علاج الذعر بما في ذلك العلاج بالعقاقير والأعشاب، كما ذكرنا بعض النصائح لمرضى الهلع والخوف الذين يعانون منها. يتم اتباعه لتقليل الألم ومدة نوبة الهلع.