الساونا وتأثيرها على الصحة

الساونا، أو الساونا، كما يسميها البعض، لها تأثير كبير على تحسين صحة الإنسان وتجديد شبابها.

لكن هل لها أي ضرر، ومنذ متى تم استخدام الساونا بمعنى مفهوم، ما هي الساونا وما تأثيرها على صحة الإنسان، هذا ما سنتعرف عليه في مقالتنا المحترمة.

بداية استخدام الساونا والفرق بينها وبين الحمامات الشعبية

تم استخدام الساونا منذ العصور القديمة ثم سميت بالحمام العام.
كما عُرفت منذ القدم في البلدان التي نشأت فيها الحضارات، وخاصة في مصر والعراق.
كما تم استخدامه في الحضارة الرومانية.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار بدلة الساونا

حمام بخار قديم

واسم الساونا هو الحمامات الشعبية في ذلك الوقت وعرفت باسم أصحابها وكانت غرفة تتسع لعدد كبير من الرجال أو النساء.
كان الحمام عبارة عن غرفة كبيرة بها أنابيب بين الجدران يهرب من خلالها بخار الماء.
كما يوجد مروحة لإزالة بخار الماء حتى لا تختنق الأشخاص في الغرفة.
بالإضافة إلى ذلك، كان على الشخص أن يأخذ حمامًا فاترًا قبل الذهاب إلى غرفة البخار.
في حمام البخار، يقوم الشخص بتدليك الجلد وتنظيفه جيدًا.
كما تختلف الأساليب من بلد إلى آخر، ففي مصر يتم ذلك من أجلك وفي المغرب على سبيل المثال، يتم فقط بالطين المغربي وبعض الأدوات الأخرى.
في هذه المرحلة لا بد من الابتعاد عن مصدر البخار حتى لا تتسبب في حرق الجلد، وعادة ما تكون هناك علامات وتحذيرات لذلك داخل الحمام.
لا تستوعب غرفة البخار هذه أكثر من ربع أو ثلث ساعة.

مزايا حمام البخار القديم.

يزيد من حيوية ونضارة البشرة.
كما أنه يخفف من حركة المفاصل.
كما أنه يساعد على فتح المسالك الهوائية ويحسن التنفس.
كما أنه ينظف البشرة لأنه يفتح المسام وينظفها من الغبار.

تعريف الساونا

غرفة مغلقة من الخشب، درجة الحرارة 70-100 درجة مئوية والرطوبة 10-20٪.
أن الحرارة تأتي من حرق الأخشاب، وأن الحجارة الموجودة في الساونا تمثل الرطوبة، وهي مصدر تقليل الحرارة في الغرفة.
مع التطورات الأخيرة، تحولت التدفئة من حرق الأخشاب إلى التدفئة الكهربائية.
غرف الأشعة تحت الحمراء مع موجات ضوئية تخفض درجة حرارة الجسم، ولكن ليس الغرفة بأكملها.
تعتمد حمامات الساونا الفنلندية على الحرارة الجافة، بينما تعتمد حمامات البخار التركية على الرطوبة، كما ذكرنا، 10-20٪.

الفوائد الصحية للساونا

دون النظر إلى طريقة تدفئة الغرفة، سواء تم ذلك بالطريقة التقليدية، أي بالخشب، أو بالطرق الحديثة، بالكهرباء أو بالأشعة تحت الحمراء، لكن تأثيرها على الجسم هو نفسه تقريبًا.

يساهم في الدورة الدموية. ينظم معدل ضربات القلب ويوسع الأوعية الدموية، ويتم ذلك عن طريق رفع درجة حرارة الجسم حتى تصل إلى 40 درجة مئوية.
ثم الخفض، مما يؤدي إلى ضخ كمية كبيرة من الدم، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى دوره في تخفيف آلام المفاصل والعضلات والتهاب المفاصل.
الغرفة مكان مغلق، لذلك يجلس الشخص ويفكر ويصالح نفسه، فهي تحسن الحالة المزاجية، وتقلل من التوتر والاكتئاب، وممارستها شبيهة باليوغا.
كما أنه يستخدم لتخفيف أعراض الربو لأن ارتفاع درجة الحرارة يساعد على فتح الرئتين.
للساونا مزايا عديدة في حالة الأمراض المثيرة للجدل، حيث تخفف من الصدفية والحكة.
غالبًا ما ينام الشخص بعد الساونا لفترة طويلة، لذلك فهو يخفف من الإجهاد والتعب على الجسم.
حيث أن العرق يترك مسام الجلد ويدخل البخار لتطهير الجلد، تعمل الساونا على تخليص الجلد من الأتربة والجلد الميت، خاصة إذا سبقتها جلسة تدليك.

تحذيرات قبل استخدام الساونا

عند استخدام حمام الساونا، يجب مراعاة ما يلي:

قبل استخدام الساونا، يجب الاستحمام أولاً لإزالة طبقة الدهون المتراكمة على الجسم، ثم تجفيف الجسم، فهذا يساعد على التعرق.
يجب أن تكون فترة التدليك قبل السونا وليس بعدها، حيث يعمل على إرخاء الجسم ويساعد على فتح المسام.
دخول الساونا حافي القدمين.
لا ترتدي أحذية بلاستيكية.
ضع في اعتبارك درجة الحرارة، حيث يمكن للحرارة العالية أن تحرق الجسم.
لا تفرط في استخدام السونا، فلا يجب أن تتجاوز ثلاث مرات في الأسبوع.
لا تجلس في الداخل كثيرًا لتجنب المشاكل الصحية.

أساطير حول الساونا

على الرغم من المزايا التي ذكرناها، لا يوجد دليل علمي على ما يلي:

الساونا تطهر الجسم من السموم.
تساعد على إنقاص الوزن، فالساونا لا تفقد الوزن، لأن ما تخسره من العرق في يوم لا يساوي ما تكتسبه من الوزن الزائد خلال الأسبوع.
بطبيعة الحال، تعتبر الساونا نوعًا من الرياضة التي من الجيد أن يمارسها الشخص بشكل صحيح.

راجع أيضًا فوائد الساونا والبخار لفقدان وزن الجسم

ضرر الساونا

غالبًا ما توجد حمامات البخار في النوادي وأماكن الترفيه، لذلك يرتكب بعض الأشخاص خطأً قاتلاً بالذهاب إلى المسبح فورًا.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى مخاطر بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مخاطر انخفاض ضغط الدم الحرص على عدم تناول الكثير من حمامات الساونا، حتى لا يعانون من نوبة قلبية، يجب عليهم استشارة الطبيب.
من أكبر مخاطر حمامات الساونا زيادة التعرق لدى بعض الأشخاص إلى درجة الجفاف، مما يؤدي إلى الغثيان والدوار.
يمكن أن تؤدي الساونا إلى الموت المفاجئ، لا قدر الله، إذا لم يستطع الجسم تحمل تغير في درجة الحرارة من 37 إلى 40 درجة مئوية فوق المعدل الطبيعي.
- لذلك ليس عليك الجلوس في الساونا لفترة طويلة.
الوقت المناسب في الساونا هو 15 دقيقة، والاستخدام المعتدل هو الأفضل.

نصائح لاستخدام الساونا

لا يتجاوز وقت الجلوس في الساونا عشرين دقيقة، وللأشخاص الذين لم يستخدموها من قبل يجب أن يكتفوا بخمس دقائق لأول مرة.
وكذلك ضرورة شرب الماء لتعويض ما فقد بسبب العرق.
بالإضافة إلى ذلك، إذا شعر أي شخص بأي مرض، فعليه تأجيل اجتماع الساونا حتى يتعافى تمامًا.
لذلك، عند الإصابة بأي مرض، يجب استشارة الطبيب.
كما يجب على المرأة الحامل توخي الحذر وعدم الذهاب إلى السونا دون استشارة الطبيب.
أيضا، يجب شرب 2 إلى 4 أكواب بعد الساونا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب العرق.

ساونا ورجال

على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها، يمكن للساونا أن تضر بالرجل.
من المعروف أن العدو الأول للحيوانات المنوية هو ارتفاع درجة الحرارة.
لذلك، يُنصح الرجال المستعدين للزواج بضرورة الابتعاد عن الساونا حتى تحمل زوجاتهم ممن يريدون أن يصبحوا آباء.

الساونا وكبار السن

وهو مفيد لكبار السن ولكن في ظل الشروط التالية:

ونجد أن الساونا مفيدة لكبار السن خاصة في فصل الشتاء حيث يؤدي تغير درجة الحرارة إلى حمايتهم من نزلات البرد واضطرابات الأمعاء ويزيد من كفاءة جهاز المناعة.
كما أنه يخفف من آلام المفاصل.
كما أنه يرفع من مزاجهم.
ومع ذلك، يوصى باستخدام الساونا للأشخاص الذين يعانون من الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.
كما يؤكد الأطباء على شرب الكثير من الماء أثناء جلسات الساونا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

شاهد أيضاً: فوائد ومضار الجاكوزي البارد

وصلنا إلى نهاية مقال اليوم بعنوان “السونا وآثارها على الصحة” ونعلم أنها مناسبة لجميع النساء والرجال أيضًا.

لذلك نتمنى أن تكون قد استفدت من هذا المقال حيث نقدم لك كل التفاصيل التي تم تجربتها على الفور وليس مجرد كتابتها حتى تنتشر الفائدة الحقيقية للجميع.