من أسباب آلام الدورة الشهرية وتأثيرها النفسي لأن الكثير من النساء يشكون من آلام الدورة الشهرية وتأثيرها النفسي ومن المعروف أن الدورة الشهرية من علامات البلوغ للفتاة وخلال تلك الفترة بالنسبة للفتاة أو المرأة. تعرض للعديد من الأعراض التي لا تظهر إلا خلال هذا الوقت من الشهر.
لقد أثبت الأطباء أن الحالة المزاجية السيئة التي تحدث عند النساء خلال هذه الفترة ناتجة بشكل رئيسي عن فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية والاضطرابات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة.
تعرف على آلام الدورة الشهرية وتأثيرها النفسي
تعاني العديد من الفتيات، خاصة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية، من آلام معينة، بعضها محتمل، والبعض الآخر لا يطاق ؛
- في حالة إصابة الفتاة بألم لا يطاق فعليها استشارة الطبيب المختص، حيث قد يكون ذلك مرتبطًا بمرض تكيس الكيسات أو أي مرض يصيب الجهاز التناسلي، والذي قد يؤثر لاحقًا على الصحة الإنجابية للفتاة.
- أحيانًا يكون الألم الذي تشعر به الفتاة خلال هذه الفترة مرتبطًا بالتغيرات في الهرمونات التي تؤثر على الجسم كله.
- قد نجد أن الفتاة تشعر بوجود كتلة في ثديها ولديها حنان أكثر أو آلام متوسطة إلى شديدة في المفاصل.
- بعض عضلات الجسم أيضًا، حيث أكدت الدراسات أن الدورة الشهرية تؤثر بشكل واضح على احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى تورم الساقين والكاحلين، كما يزيد الشعور بالانتفاخ لدى الفتاة، مما يؤثر أيضًا على الحالة النفسية. حالة؛
أنظر أيضا: نزيف قبل الحيض بيومين مع تقلّصات
تعرفي على تأثيرات الدورة الشهرية على نفسية المرأة
طوال حياتها، تواجه المرأة العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر بشكل واضح على نفسية المرأة ومزاجها بشكل عام، وخلال الدورة الشهرية تتغير الهرمونات الأنثوية.
هذا بسيط ومباشر يؤثر عليها أيضًا.
- تغير هرموني. بسبب نقص هرمون البروجسترون وعدم التوازن بينه وبين هرمون الاستروجين، تعاني الأنثى من عدم الاستقرار الذي يظهر بوضوح في أعراض المزاج.
- تغير كيميائي. خلال هذه الفترة، يعد التغير ونقص مادة السيروتونين السبب الرئيسي لأعراض الاكتئاب.
- عامل وراثي. حيث يمكن ملاحظة أن أفراد نفس العائلة قد يعانون من الاكتئاب وتقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية دون سبب واضح.
ما هي أعراض التأثير النفسي للدورة الشهرية على المرأة؟
حيث تظهر على الأنثى العديد من الأعراض التي تدل على الأثر النفسي السلبي للدورة الشهرية ومن أبرز الأعراض التي تعاني منها المرأة خلال هذه الفترة هي:
- تعاني النساء من المزيد من علامات الاكتئاب وسرعة الانفعال.
- كما تعاني بعض النساء من الخمول والكسل الشديد مع رغبة كبيرة في النوم.
- تعاني بعض النساء من الشهية وتناول المزيد من الطعام أثناء الدورة الشهرية مما يؤثر على وزنهن، بينما تعاني بعض النساء من فقدان الشهية مما يؤثر أيضًا على مزاجهن.
- النساء خلال هذا الوقت أكثر عرضة للمواقف بسبب العصبية المفرطة أو البكاء لأبسط الأسباب.
- تعاني الكثير من النساء من صداع شديد مع عدم التركيز بشكل عام على الدراسة أو أي شيء آخر، ونجد أن بعض النساء يلجأن إلى البكاء بسبب هذا الشعور السيئ، وهذا يؤثر بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالدراسة أو النجاح في المدرسة بشكل عام. مع
- يثبت العديد من الأطباء أنه لا يوجد خطر إذا ظهرت هذه الأعراض لدى المرأة، إذا لم يكن هناك تاريخ عائلي، خاصة إذا حدث عنف أو سوء معاملة نتيجة تعرض المرأة لهذه الأعراض.
اقرئي أيضًا: أعراض ما قبل الحيض وكيفية التعامل معها
تعرف على الحالة النفسية للجنس الأنثوي أثناء الدورة الشهرية
المرحلة الأولى: الحيض
- حيث تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من الحيض وتستمر عادة من ثلاثة إلى سبعة أيام، تحدث هذه المرحلة بسبب عدم إخصاب البويضة.
- نتيجة لذلك، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، ومن المرجح أن تستمر مشاعر الاكتئاب وتقلب المزاج في الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية.
المرحلة الثانية: المرحلة الجرابية
- تعتبر المرحلة الجرابية بمثابة فترة حيض متصالب لأنه عندما تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من الدورة الشهرية وتستمر لمدة أسبوعين تقريبًا، هناك زيادة في هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة سماكة بطانة الرحم.
- بعد الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية، تشعر المرأة بمزيد من الطاقة، ويصبح عقلها أكثر حدة حتى تتمكن من تذكر الأشياء بسهولة، وقد يكون تحملها للألم أعلى من ذي قبل.
المرحلة الثالثة: التبويض
- الإباضة هي أقصر مرحلة في الدورة الشهرية وتستمر من 16 إلى 32 ساعة.
- بالنسبة للعديد من النساء، تصل المشاعر والعواطف الإيجابية إلى ذروتها في هذه المرحلة.
المرحلة الرابعة: المرحلة الأصفرية
- حيث تستمر هذه المرحلة حوالي أسبوعين.
- بمرور هذه المرحلة تتغير الحالة النفسية للمرأة بشكل سلبي، فتشعر بالخمول والتشتت والعصبية والحزن والغرابة والغضب.
- تُعرف هذه المشاعر السلبية بانخفاض مستويات السيروتونين، “هرمون السعادة”.
- إنه جزء من الأعراض المعروفة باسم PMS، والتي تتكرر قبل 4-10 أيام من بدء الدورة الشهرية.
تعرف على الأعراض العاطفية السابقة للحيض
الأعراض التالية هي أكثر الأعراض الانفعالية في فترة ما قبل الحيض والتي تؤثر سلباً على الحالة النفسية للمرأة:
- التهيج
- الغضب.
- كآبة.
- ذاهب للبكاء.
- فرط الحساسية و فرط الحساسية.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- مشاعر الحزن والغضب بديلة.
أنظر أيضا: ما هي أعراض الحيض المحتبس؟
كيف تتحكم المرأة في حالتها النفسية أثناء الدورة الشهرية؟
يمكن أن يساعد إجراء العديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلب المزاج أثناء الدورة الشهرية، وسنشرحها على النحو التالي:
الطعام الصحي
- بسبب الوجبات غير المنتظمة والكميات غير المتوازنة، يمكن أن تتقلب مستويات السكر في الدم بسرعة وتصبح متوترة.
- وهو ما يمكن تجنبه بالاعتماد على نظام غذائي صحي من وجبات صغيرة.
- لكن عدة مرات، على سبيل المثال. ثلاث وجبات رئيسية بما في ذلك وجبتين خفيفتين.
- قم بتضمين المصادر الصحية للبروتين في وجباتك، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك والفول والعدس.
- الحصول على الدهون من مصادر صحية مهم لإنتاج الهرمونات الجنسية والناقلات العصبية، وخاصة السيروتونين.
تمارين
- يُعتقد أن الصحة العقلية تأتي من العقل السليم والعقل السليم يأتي من الجسم السليم.
- لأن الحفاظ على التمرين يساعد في تعزيز وتقوية المشاعر الإيجابية.
مادة الكافيين
- حيث يحفز الكافيين الجهاز العصبي وبالتالي إفراز الأدرينالين.
- لذا، فإن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب مشاعر القلق والتوتر التي يمكن أن تزداد بشكل غير مقبول خلال دورتك الشهرية.
السيطرة على الإجهاد
- حيث يؤدي الشعور بالتوتر والقلق إلى تفاقم الحالة النفسية للمرأة.
- يمكن السيطرة على التوتر من خلال تمارين الاسترخاء مثل اليوجا، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
- وتجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يؤدي الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية إلى مشاعر سلبية شديدة.
- مما يجعلهم يأخذون مضادات الاكتئاب.
- وذلك بعد أن يصف الأخصائي السيطرة على هذه المشاعر مما يؤثر سلبًا على حالتهم النفسية.
لذلك في هذا المقال المبسط شرحنا لكم أسباب آلام الدورة الشهرية وتأثيرها النفسي، وتعلمنا أيضًا كيفية التحكم فيها وإدارتها. نتمنى أن نكون قد أجابنا على جميع أسئلتك ونشكرك على الاستماع. ما دمت في رعاية الله.