فيتامين إي للبشرة يعتبر فيتامين إي من أكثر الفيتامينات فائدة للبشرة وهو مدرج في معظم منتجات العناية بالبشرة، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
لذلك يفضل تناولها مع الوجبات الدسمة لتعزيز امتصاصها، وسنتعرف على فوائد فيتامين هـ للبشرة أدناه من خلال موقع القلعة.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يعرف الكثير من الأطباء أهمية استخدام فيتامين هـ للبشرة، لأنه يعمل كمعجزة لاستعادة نضارة البشرة، ويعمل على إصلاحها وعلاج آثار الندبات وحب الشباب ؛
- يحمي فيتامين هـ البشرة من أشعة الشمس الضارة ويساعد بشكل فعال في علاج حروق الشمس والقضاء على آثارها. يتم خلط كبسولات الفيتامين مع واقي الشمس أو مختلطة مع كريم علاج حروق الشمس لاستخدامها كعلاج.
- يساعد فيتامين هـ في تقليل علامات الشيخوخة حيث أنه يحفز إفراز الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة ونضارتها، ويزيد من الدورة الدموية للجلد ليبدو ورديًا ويساعد على محاربة البثور أو الفطريات التي يمكنها: تظهر على الجلد.
- فيتامين هـ هو أحد أفضل العلاجات للبقع الداكنة التي تسببها الشيخوخة أو حب الشباب. كما أنه يعالج الهالات السوداء تحت العينين ويجعلها تبدو منتعشة.
- يعمل فيتامين هـ على علاج الندبات الجلدية وخاصة الندبات الدهنية. يوضع الفيتامين على الندبة لفترة طويلة حتى تختفي. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج آثار الجروح، ولكن لا يمكن استخدامه حتى يلتئم الجرح ؛
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
فوائد كبسولات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
من أهم العناصر العلاجية التي يستخدمها أطباء الجلدية فيتامين هـ للبشرة الدهنية، لأنه يزيد من نقاء البشرة الدهنية التي تتعرض دائمًا لشوائب الوجه ومشاكل حب الشباب ؛
- يساعد فيتامين هـ على زيادة ترطيب البشرة الدهنية بشكل كبير حيث يعمل على إزالة الندبات وعلامات حب الشباب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- والذي يتكون نتيجة التعرض لغبار الجلد والالتصاق بالدهون الموجودة على الجلد.
- كما ينظف فيتامين هـ البشرة الدهنية ويخلصها من الدهون المتراكمة عليها ثم يسحب البودرة.
- وهذا بدوره يسبب ظهور البثور، لذلك يقوم فيتامين هـ بتنظيف البشرة.
- تساعد مضادات الأكسدة على فتح مسام البشرة وتنظيفها بعمق.
- كما أن من أهم فوائد فيتامين (هـ) للبشرة الدهنية أنه يساعد على تفتيح البشرة وهو ما تريده معظم النساء.
- يساعد في تقليل الحكة الناتجة عن الجفاف حيث يعيد الرطوبة للبشرة ويجعلها ناعمة.
فوائد فيتامين هـ للبشرة الجافة
بالإضافة إلى فوائد فيتامين E للبشرة الدهنية، فهو يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة الجافة نظرًا لطبيعته الدهنية، مما يساعد على تعزيز ترطيب البشرة ؛
- يعمل فيتامين هـ على تعميق الترطيب للبشرة الخشنة والجافة ويساعد على تنعيم البشرة وترطيبها وتقليل ترهلها.
- يخلط فيتامين هـ مع غسول الجسم ويوضع الخليط على المنطقة الجافة.
- مثل الوجه واليدين والقدمين، يرطب البشرة ويمنحها النعومة والرطوبة.
- امزج محتويات كبسولتين من فيتامين (هـ) مع العسل وعصير الليمون في وعاء مملوء بالماء الدافئ.
- ثم انقعي يديك في هذا الخليط لمدة 15 دقيقة على الأقل، ثم ضعي كريمًا مرطبًا على يديك.
- كرر هذه الوصفة مرتين أو أكثر في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين هـ
قد يجد بعض الناس صعوبة في استخدام فيتامين (هـ) للبشرة على شكل كبسولات، لذلك يمكننا أن نعرف أن بعض الفواكه والأطعمة التي نتناولها يوميًا تحتوي على فيتامين ويمكن إضافته بدلاً من استخدام الكبسولات ؛
- البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والفاصوليا من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على فيتامين E لأنها تساعد على تغذية البشرة بشكل فعال.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر السلق والسبانخ والخس والجرجير والبروكلي من أشهر الخضروات الغنية بفيتامين E.
- هناك بعض أنواع المكسرات الغنية بفيتامين E، مثل الجوز والبندق والفستق وبذور السمسم واللوز.
- يوجد فيتامين E أيضًا في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة التي نستخدمها يوميًا وزيت فول الصويا وزيت النخيل وزيت القمح.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (هـ) البيض والتونة والسردين والبطاطس والجمبري، وتوجد في بعض الفواكه مثل الكيوي والمانجو.
يمكنك أيضًا أن تقرأ عن فوائد الفلفل الحلو كمصدر لفيتامين سي
كيف تستخدم فيتامين هـ للبشرة؟
هناك عدة طرق يمكن من خلالها استخدام فيتامين (هـ) للبشرة والحصول على فوائده العديدة، والتي تظهر آثارها باستخدام فيتامين (هـ) على مدى فترة زمنية طويلة ؛
- يوجد في الصيدليات كبسولات طبية تحتوي على فيتامين هـ والتي يمكن تناولها كل يوم والاحتفاظ بها لفترة طويلة للحصول على نتيجة مرضية.
- يوصى بتناوله مع الوجبات الدهنية لتحسين الامتصاص والاستفادة القصوى.
- هناك طريقة أخرى لاستخدام هذه الكبسولات بدلاً من تناولها وهي أن يفتح المستخدم الكبسولة.
- واستخدمي الزيت الموجود فيه ككريم للبشرة، وفي حالة البشرة الدهنية ضع في اعتبارك القليل من الكمية.
- هذا لأنه يحتوي بالفعل على الكثير من الزيوت.
- يستخدم فيتامين هـ كعلاج موضعي عن طريق وضعه مباشرة على الجلد حيث تنتشر البثور.
- نظرًا لأن محتويات الكبسولة يتم إفراغها بدلاً من الحبة، فيمكن استخدامها بنفس الطريقة لعلاج التجاعيد.
- يمكن إفراغ محتويات الكبسولة على أي مرطب، وخلطها جيدًا مع الكريم حتى تصبح ناعمة، واستخدامها يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها جيدًا.
- يستخدم فيتامين هـ أيضًا في ترطيب الشفاه، حيث يوضع الزيت على مرطبات الشفاه.
- يتم استخدامه بانتظام، حيث يرطب الشفاه ويمنحها مظهرًا صحيًا ولامعًا.
- يستخدم الفيتامين أيضًا لعلاج حب الشباب، وهو أمر شائع بشكل خاص في البشرة الدهنية.
- يعالجها لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقلل من نمو البكتيريا وتزيل البقع البنية وعلامات الحبوب.
وصفات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
يستخدم فيتامين إي للبشرة في العديد من الوصفات، حيث يتم مزجه مع الزيوت أو المواد الأخرى التي تساعد على تجديد البشرة بشكل أسرع وزيادة تأثيرها في العلاج ؛
- يستخدم فيتامين هـ مع الحليب لتفتيح البشرة لأن تأثير المكونين معًا يشبه السحر على البشرة، وخاصة البشرة الدهنية.
- الوصفة تحتوي على حمض اللاكتيك الذي يغذي البشرة ويزيد من نضارتها.
- يقلل من شدة البقع الداكنة وتصبغ الجلد، كما أن إضافة الليمون لهذه الوصفة يزيد بشكل كبير من فعاليتها في التفتيح.
- أما عن طريقة عمل الوصفة، فيتم فتح كبسولتي فيتامين في الوعاء ويضاف إليها الحليب.
- وملعقة صغيرة من الليمون وخلطهم جيداً، وبعد تنظيفها جيداً ضعيها على الجلد حتى يجف.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء البارد وكرري الوصفة مرتين على الأقل في الأسبوع.
- هناك وصفة أخرى لاستخدام فيتامين (هـ) مع البابايا، والتي تعمل أيضًا على تجديد خلايا الجلد وتغذيتها جيدًا، كما أن البابايا تعزز بشكل كبير فوائد كبسولات فيتامين (هـ) للبشرة.
- تتكون هذه الوصفة من خلال وضع كبسولة فيتامين 4 في وعاء ثم إضافة كوب من قشر البابايا إليها.
- نخلطها مع القليل من العسل ثم بعد الغسل نضعها على القشرة ونشفها جيداً.
- بعد التجفيف، اغسل الوجه بالماء البارد، وللحصول على نتيجة جيدة، تكرر الوصفة 3 مرات أسبوعياً على الأقل.
- يمكن استخدام فيتامين هـ مع مستخلص أوراق الصبار كوصفة للمساعدة في تجديد خلايا الجلد.
- يستخدم كمطهر من الأوساخ والغبار ويقلل من الحكة الناتجة عن جفاف الجلد ويمكن تحضير هذه الوصفة على النحو التالي:
- صفي محتويات 3 كبسولات في وعاء، ثم أضيفي خلاصة الصبار واخلطيهم جيدًا.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لترطيبه وتنظيفه في الصباح.
- يستخدم في المساء كعلاج للبشرة الدهنية وتتكرر هذه الوصفة كل يوم.
- أخيرًا، تستخدم وصفة فيتامين إي زيت الجوجوبا المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا.
- ومقاومة الفطريات التي تسبب حب الشباب في الجلد، كما تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
- يساعد بشكل كبير على تهدئة البشرة.
- امزج 5 كبسولات من فيتامين E في وعاء مع كمية قليلة من زيت الجوجوبا، واخلطهم جيدًا واتركهم على الجلد في الصباح.
- ثم اغسلي وجهك جيداً بالماء وكرري الوصفة كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش حتى تحصلي على بشرة نضرة.
- وفي الصباح خالية من كل الأوساخ.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ على الجلد
يعتبر تناول فيتامين إي للبشرة آمنًا تمامًا للأشخاص الأصحاء، سواء عن طريق الفم أو موضعياً، ولكنه غير ضار إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ؛
- إذا تم استخدام فيتامين E بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال والغثيان وآلام في المعدة.
- أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين (هـ) يعانون من ضعف عام وإرهاق وضعف في الرؤية.
- قد يظهر على شكل طفح جلدي، وفي بعض الحالات نزيف وبعض برك الدم على شكل كدمات.
- فيتامين E في شكل كبسولة آمن فقط لفترة قصيرة.
- لأن استخدامه المستمر لأكثر من عام يؤدي إلى تراكمه في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض حاد في عدد الصفائح الدموية.
- وتطور السوائل في الدم مما قد يتطلب تدخل طبي عاجل.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين (هـ) إلى الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال، ولكن إذا تناولت المرأة الحامل الكثير، فقد يتسبب ذلك في ضرر أو تشوه للجنين.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للفيتامين على الجلد إلى انسداد مسام الجلد بسبب طبيعته الدهنية.
- الخطر الأكبر الذي يمكن أن يسببه فيتامين (هـ) هو حساسية الجسم له.
- لتجنب هذه الحساسية، يمكنك محاولة وضع كمية صغيرة من الزيت على منطقة صغيرة من الجسم.
- وانتظر 48 ساعة إذا ظلت الحالة طبيعية ولم يكن هناك احمرار أو تهيج على الجلد.
- ثم يعتبر الزيت آمنًا للاستخدام.
يمكنك أيضًا الاطلاع على الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
أخيرًا ذكرنا فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية والجافة وكيفية استخدامه مع بعض الوصفات لعلاج آثار الندبات وحب الشباب، للحفاظ على نضارة البشرة، وكذلك بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث عند تناوله أيضًا. الكثير من فيتامين هـ