فوائد فيتامين ب المركب للشعر يعتقد البعض أن فيتامين ب المركب يفيد الشعر ويقويه ويساعده على النمو بشكل مكثف.
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
فوائد فيتامين ب المركب عديدة للشعر، ولكن أيضًا للجسم بشكل عام، حيث أنه مرتبط بمعظم العمليات الحيوية للجسم، مثل عمليات التمثيل الغذائي، وما إلى ذلك.
وتجدر الإشارة إلى أن مركب فيتامين ب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، ليست كلها مرتبطة بالشعر، فبعضها مفيد والبعض الآخر ليس كذلك.
أدناه سنقوم بسرد فوائد فيتامين ب المركب للشعر، والتي يتم عرضها في النقاط التالية:
- هناك اعتقاد بين الخبراء أن من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يساعد على التخلص من البلاك أو تقليل تساقط الشعر، ولكن لا توجد أدلة كافية تدعم ذلك.
- يساهم أحد الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة فيتامينات ب في استعادة لون الشعر الرئيسي.
- إذا تغير بسبب نقص الفيتامينات أو الأمراض ذات الصلة.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر وخاصة فيتامين ب 12 أنه يساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر.
- ومع ذلك، لم تجد الدراسات علاجًا لهذه المشكلة عن طريق تناول هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص.
- تساهم هذه المجموعة من الفيتامينات في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- والتي تؤدي وظيفتها في توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية لفروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يفيد نمو الشعر الكثيف.
- تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب على البيوتين الذي يلعب دورًا مهمًا في إنبات الشعر ونموه.
- لكن هذه الميزة تعطى فقط للأفراد الذين يفتقرون إليها.
- لم يكن هناك دليل على أن هذا الفيتامين يساعد في نمو الشعر لدى أولئك الذين لا يعانون من تساقط الشعر.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر، وخاصة الفيتامين المعروف باسم النياسين، أنه مضاد للأكسدة.
- يساعد على نمو الشعر ويحمي بصيلات الشعر جيدًا إذا تم وضعه موضعياً على فروة الرأس.
- لأنها ليست فعالة للغاية عند تناولها عن طريق الفم.
- يساهم فيتامين ب 2 وفيتامين ب 1 في تكثيف الشعر ونموه ومظهره الصحي.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يحتوي على فيتامين ب 9، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك.
- مما يساعد على تغذية الشعر وحمايته من تقصف الأطراف والإصابات المختلفة، بالإضافة إلى تسريع طوله.
- يساعد فيتامين ب 12 الموجود فيه على منع ظهور الشيب قبل سن الثلاثين.
- يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يجعل الشعر لامعًا وحيويًا ويقلل من التهاب فروة الرأس.
أنظر أيضا: فوائد فيتامين ب المركب للشعر
مصادر فيتامين ب المركب للشعر
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، فعليك تناوله بالطرق التالية:
استخدم المصادر الغذائية لفيتامين ب المركب
- بعد أن شرحنا فوائد فيتامين ب المركب للشعر، نحتاج إلى معرفة مصادر الغذاء التي تحتوي عليه.
- وهو ما يجب أن ندرجه في نظام غذائي صحي، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة الشعر.
- فيما يلي مصادر فيتامين ب المركب لتحسين نمو الشعر:
- الحليب ومنتجاته.
- أيضا البيض.
- وكذلك الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- مجموعة متنوعة من الأسماك مثل التونة والمحار والسلمون.
- وكذلك بعض أنواع الفاكهة مثل الموز والحمضيات والبطيخ.
- وكذلك أنواع معينة من الخضار مثل البنجر والبطاطس والأفوكادو.
- الكبد؛
- اللحم.
- وكذلك الكتاكيت.
- البذور والمكسرات أيضا.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
احصل على فيتامين ب المركب من المكملات
في حالة عدم قدرتك على الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر من مصادره الغذائية المختلفة، يمكن الحصول عليها عن طريق تناول مكمل غذائي يحتوي عليه، ويشير الطبيب المعالج إلى المكملات الغذائية للحصول على الفيتامين. المركب B في الحالات التالية:
- لامرأة حامل.
- أيضا لكبار السن.
- وكذلك عند استخدام بعض الأدوية.
- إذا كان الفرد يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ؛
- أيضا، إذا كان الفرد يعاني من مرض يؤثر على جهازه الهضمي.
فوائد فيتامين ب 12 للشعر
تتكون مجموعة فيتامين ب من العديد من فيتامينات الشعر المهمة، بما في ذلك فيتامين ب 12، وتشمل أهم فوائدها للشعر:
- يقوي بصيلات الشعر.
- يقلل من مشكلة تساقط الشعر.
- كما أنه يغذي الشعر ويزيد من لمعانه ولمعانه.
- كما أنه يحمي الشعر من التلف الناتج عن أشعة الشمس المباشرة.
- يحد من تلف الشعر المحتمل نتيجة استخدام مجففات الشعر أو ما يعرف بالمكواة المسطحة.
- يقوي خلايا الدم في فروة الرأس ويدعمها بقوة.
- يزيد من لمعان الشعر ويمنحه لمعاناً طبيعياً.
- يساعد على نمو الشعر عن طريق تغذية خلاياه.
- يحمي الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة.
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي باستخدام الأطعمة التالية:
- الكبد والكلى.
- السردين.
- لحم بقري.
- منتجات الحبوب المدعمة.
- سمك التونة.
- سمك السلمون.
- الحليب ومنتجاته.
- بيضة
قد تكون مهتمًا أيضًا بالفيتامينات لتساقط الشعر
فوائد فيتامين ب 9 للشعر
فيتامين ب 9 هو فرع من فيتامين ب المركب وهو أحد الفيتامينات المفيدة بشكل خاص للشعر. ومن أهم هذه المزايا:
- فيتامين ب 9 ضروري لنمو الشعر الكثيف ويزيد بشكل طبيعي من انقسام خلايا الشعر.
- يساعد في تقليل الشيب المبكر.
- يعمل على زيادة نمو خلايا الشعر بالإضافة إلى تجديد الشعر التالف والهش.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي تقليل تساقط الشعر.
يمكن الحصول على فيتامين ب 9 عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل:
- كرة قدم.
- كبد الأبقار.
- أيضا الخس الروماني.
- فاصوليا بنية.
- بروكلي
- نبات الهليون؛
- أفوكادو
- الأطعمة المدعمة بفيتامين B9، مثل الأرز والمعكرونة.
تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر
- بعد أن علمنا بمركب فيتامين ب للشعر وفوائده بالفيتامينات للشعر.
- وسنذكر تجربة البعض مع هذا الفيتامين لعلاج مشاكله المختلفة وهي كالآتي:
تجربتي مع فيتامين ب المركب للسقوط
- تقول امرأة تستخدم فيتامين ب المركب: كنت أعاني من مشكلة تساقط الشعر طوال الوقت، لذلك ذهبت إلى أحد الأطباء المتخصصين.
- وصف الطبيب مكملات غذائية غنية بالفيتامينات وطلب مني الاستمرار في تناولها لمدة خمسة أشهر لكن المشكلة ظلت دون حل.
- بدأت في البحث عن حلول للمساعدة في علاج تساقط الشعر من خلال المواقع الإلكترونية ووجدت موقعًا على شبكة الإنترنت أوصى بتناول مركب فيتامين ب.
- ذهبت إلى أخصائي وطلبت أن يوصف لي أحد أنواع المكملات الغذائية المعقدة من فيتامين ب.
- وبالفعل اشتريت هذا النوع من الصيدلية وتناولته لمدة شهر كامل بالجرعات التي حددها الطبيب.
- بعد أسبوع لاحظت تحسنًا ملحوظًا في شعري وأظافري، لذلك أوصي بهذا الفيتامين للفتيات اللاتي يعانين من تساقط الشعر أو مشاكل الشعر بشكل عام.
تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر الأبيض
- تقول الفتاة التي أصيبت بشعر أبيض على رأسها: “على الرغم من أنني لم أبلغ الثلاثين بعد، إلا أن بعض الشعيرات البيضاء بدأت تظهر على رأسي.
- لذلك ذهبت إلى طبيب متخصص وأخبرني أن فوائد فيتامين ب المركب للشعر كثيرة وأنه سيصف لي شكلاً منه لأتناوله بجرعات خاصة.
- في الحقيقة لقد اشتريت هذا النوع من الفيتامينات واستمر لمدة ثلاثة أشهر.
- بعد فترة قصيرة من العلاج، لاحظت أن هذه الشعرات التي تغير لونها بدأت تتراجع تدريجياً حتى اختفت تمامًا.
اخترنا لك فيتامين مفيد للشعر
في نهاية الخيط وعلى موقع القلعة مقال.كوم وبعدها تعرفنا على فوائد فيتامين ب المركب للشعر.
ذكرنا مصادر هذا الفيتامين من الطعام وتحدثنا عن تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.