التدليك هو عملية تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لتنشيطه وتنشيطه وزيادة الدورة الدموية بالمنطقة. يعتبر تدليك الجسم من أهم الطرق العلاجية التي لها طرق عديدة. الفوائد الصحية لعضلات الجسم.
وقد أكد ذلك كثير من العلماء، ويتم التدليك عن طريق فرك العضلات والأوتار والجلد والأربطة، كما أن التدليك يخفف آلام أسفل الظهر، وللتدليك فوائد نفسية عديدة.
أنواع التدليك
هناك أنواع عديدة من المساج نذكر منها ما يلي:
- التدليك السويدي، وهو من أشهر أنواع التدليك ويتم إجراؤه بعد حركة اليد بإيقاع معين.
- إنه يحفز الأعصاب ويساعد على تدفق الدم في جزء معين من الجسم لفترة طويلة ويتضمن أيضًا الحركات الدائرية والاهتزاز والضغط والاسترخاء وتحفيز المنطقة التي يتم تدليكها.
- تدليك الأنسجة العميقة، والذي يستخدم حركات بطيئة، ولكنه أكثر قوة وانتقائية في أهدافه من الطبقات العميقة للعضلات والنسيج الضام، ويساعد بشكل كبير في تعافي العضلات من الإصابة.
- التدليك للرياضيين، وهذا النوع من أهم الأنواع التي يهتم بها الرياضيون.
- تدليك الحجامة يركز هذا النوع من التدليك على المناطق التي ستجدد العضلات عندما تتضرر.
راجع أيضًا: كيفية تنشيط الدورة الدموية
الفوائد العامة للتدليك
- يزيد من نشاط الدورة الدموية مما يمنح الجسم الطاقة للقيام بالعديد من الأنشطة المختلفة بنوع من الحيوية والنشاط.
- يساعد في تخفيف التوتر النفسي ويعود أيضًا إلى تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي فهو يساعد في تقليل الاكتئاب وكذلك تقليل شدته.
- يساعد على إرخاء الجسم مما يساهم بشكل كبير في سهولة النوم وإمكانية التخلص من الأرق.
- يساعد التدليك على جعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.
- يساعد في تأخير أو منع عملية الضمور العضلي الناجم عن الخمول، والذي قد يحدث أثناء فترة العلاج أو الجراحة، أو قد يحدث نتيجة التقدم في السن.
- يساهم بشكل كبير في جمال لون البشرة حيث أنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويعمل على إصلاح الأنسجة بما في ذلك بعض التجاعيد والحروق.
- وهي من الأشياء المهمة التي تعمل على التخلص من آلام العضلات التي يمكن أن تحدث نتيجة المجهود العضلي الثقيل، وبالتالي فهي مفيدة بشكل خاص لفئة الرياضيين.
- يساعد كثيراً في علاج الصداع المزمن، والسبب في ذلك أن التدليك يقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع.
- يقوي مناعة الجسم، لأن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تنشط جهاز المناعة.
فوائد تدليك الجسم
للتدليك العديد من الفوائد الصحية والنفسية ومنها:
- يخفف آلام العضلات. يساعد التدليك على تطهير العضلات من السموم والنفايات والشوائب التي تتراكم فيها ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات.
- تخلص من القلق والاكتئاب. في عام 2005، أجريت دراسة على مجموعة من النساء اللواتي تم تشخيصهن بسرطان الثدي وعانين من اكتئاب حاد، وبعد التدليك، ساعدهن بشكل واضح على تقليل اكتئابهن.
- استرخ ونم بعمق. يشعر الشخص بالحاجة إلى النوم العميق أثناء التدليك، والسبب في ذلك يعود إلى الراحة الكبيرة التي تأتي من التدليك.
- تقوية جهاز المناعة. لأن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء بشكل خاص، وخلايا الدم البيضاء هي أساس المرض الذي يحارب الناس، ويعتقد بعض الأطباء أن التدليك يساعد في دعم جهاز المناعة لدى المصابين بالإيدز.
انظر أيضا: معلومات عن فوائد الرقص
فوائد التدليك للرجال
بالطبع، صحة الدورة الدموية مهمة لتعزيز الوظيفة الجنسية للذكور، والتدليك يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه جيد في إبطاء معدل ضربات القلب.
بالإضافة إلى مساعدتك على الاسترخاء، فإن كل هذه الأشياء تساهم بشكل كبير في الصحة الجنسية للرجال.
التدليك من أفضل مسكنات الآلام الطبيعية.
التدليك يخفف آلام التهاب المفاصل عند الرجال.
يمكن أن تؤثر إصابات الظهر والصداع النصفي والعديد من الإصابات الرياضية الأخرى على الرجال.
التدليك من الأشياء التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
هذا يساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
كما أنه يعزز الدورة الدموية الجيدة للجلد، مما يقلل من علامات التمدد.
من فوائد التدليك للرجال تحسين الوظيفة المناعية عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي.
مما يساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسموم ومسببات الأمراض حيث يتدفق السائل الليمفاوي أثناء عملية التدليك.
التدليك يخفف الألم عن طريق تقليل توتر العضلات.
من خلال إطلاق مواد كيميائية طبيعية في الدماغ لتخفيف الألم.
فوائد التدليك للمرأة
يعتبر التدليك من أهم الإجراءات المفيدة للمرأة، لأنه يخفف الآلام والقلق والتوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وما يصاحبها من أعراض مزعجة.
فيما يلي بعض فوائد التدليك للمرأة:
- السيطرة على الاضطرابات العاطفية التدليك يساعد في السيطرة على الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق.
- التدليك والاسترخاء يمكن أن يحسن المزاج.
- إدارة الإجهاد التدليك المنتظم هو أسلوب فعال لإدارة الإجهاد.
- والتي غالبًا ما تكون نتيجة الإجهاد من التزامات المنزل والعمل والأسرة.
- والحصول على مساج مرة أو مرتين في الأسبوع.
- هذا يساهم في عملية شفاء ممتعة ومريحة.
موانع للتدليك
هناك بعض الموانع التي يمكن أن تكون سببًا لعدم القيام بالتدليك، ومنها ما يلي:
- مشاكل في أحد المفاصل.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- حالات السرطان.
- يعاني من انسداد في الأوردة.
- تمزق عضلات الجسم.
- وجود مشكلة صحية في عضلة القلب.
- إصابة العمود الفقري بأي مرض أو مرض.
- يعاني من صعوبات في التنفس أو ربو.
- نزيف في الرئتين أو القلب أو المثانة.
ماذا يحدث في الجسم أثناء التدليك؟
يتفق العديد من المعالجين بالتدليك على أن التدليك يساعد على تخليص الجسم من السموم ويحسن الدورة الدموية.
وجد العلماء أن التدليك لمدة 45 دقيقة يمكن أن يقلل بشكل طفيف من مستوى الكورتيزون في الدم.
وهو هرمون تفرزه الغدة الكظرية وهو المسؤول عن التمثيل الغذائي في الجسم.
وعندما يزداد إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم.
هذا يؤدي إلى حدوث متلازمة تسمى “كوشينغ يونغ”، والتي تحدث تغييرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي.
أيضًا، تساعد هذه الفترة من التدليك على تقليل السيتوكينات.
مما يساعد في تقليل أعراض الحساسية وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة التلوث.
شاهدي أيضاً: تدليك الجسم وتعلمي فن التدليك تماماً في المنزل
أخيرًا وصلنا إلى جميع فوائد التدليك للرجال والنساء، وتعرّفنا أيضًا على الفوائد المهمة التي تساهم في علاج بعض الأمراض، فضلاً عن الفوائد النفسية.