العناية بالشعر من الأشياء التي يهتم بها كل شخص، لذلك قد يهتم الكثير من الناس بأهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر باستمرار ليبدو بصحة جيدة.
هذا ما سأتحدث عنه بالتفصيل في هذه المقالة، بالإضافة إلى ذلك، سأخبركم عن فيتامين د الذي يجعل الشعر أكثر كثافة، وذلك فقط من خلال موقع القلعة.
فوائد فيتامين د للشعر
قبل مشاركة فيتامين د في زيادة كثافة الشعر، دعونا نلقي نظرة على أهم فوائد فيتامين د للشعر على النحو التالي:
- نعلم جميعًا أن الاكتئاب المستمر والقلق والتوتر لها تأثير قوي على حالة شعرنا.
- لذلك يتضح دور فيتامين د في هذا الأمر.
- يساعد فيتامين د على تحسين الصحة النفسية ويعمل كمضاد للاكتئاب، لذا فإن تناول فيتامين د يعزز صحة الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا وأساسيًا في امتصاص العناصر الغذائية الهامة والمعادن التي يحتاجها الجسم من الطعام.
- يتم نقله بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم، لذا فإن فيتامين د مهم لتغذية الشعر بجميع العناصر التي يحتاجها ليبدو صحيًا.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن لفيتامين د دور فعال في تعزيز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- ويعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي فهو يساعد على تقوية بصيلات الشعر وعلاج مشكلة تساقط الشعر وتقصفه.
أنظر أيضا: كيفية استخدام حبوب فيتامين د للشعر
تجربتي مع فيتامين د للشعر
لجميع من يعانون من مشاكل الشعر سأشارككم تجربتي مع فيتامين د للشعر على النحو التالي:
- أوصى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بي بفيتامين د عندما ذهبت لاكتشاف سبب تساقط شعري كثيرًا وهشاشته بالإضافة إلى قلة اللمعان.
- ومنذ أن كنت أستخدم فيتامين د، لاحظت اختلافًا في شعري.
- وأهمها توقف التساقط بعد فترة قصيرة.
- وذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على تغذية الشعر من البصيلات حتى الأطراف ويمنع تساقط الشعر بشكل دائم.
- كما أنني لاحظت لمعانًا قويًا في شعري وبدا صحيًا ولامعًا.
- بعد المعاناة من تقصف الأطراف وتطاير الشعر لفترة طويلة.
- ستلاحظ أيضًا تغيرًا في سمك الشعر نفسه، حيث أن فيتامين (د) هو مغذي قوي للشعر.
- لأنه يعمل على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس.
- لقد ساعد أيضًا في سد الفجوات في شعري بشكل كبير.
- وذلك فقط بعد 3 أشهر من تناول فيتامين د.
كيف يمكنني الحصول على فيتامين د؟
يمكن الحصول على فيتامين (د) من عدة مصادر، وإليك أهمها:
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأقراص الطبية المتوفرة في الصيدليات.
- ننصح بتناول أقراص فيتامين د 3 بدلاً من فيتامين د 2، لأنها أكثر فائدة وفعالية.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية.
- تشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان مثل الجبن والحليب وكذلك البيض.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الأسماك مثل السردين والتونة كلها أطعمة غنية بفيتامين د.
اقرأ أيضا: كيفية استخدام حبوب فيتامين د للشعر
فيتامينات الشعر الهامة الأخرى
الآن بعد أن أوضحنا أهمية فيتامين د للشعر، فلنتحدث عن مجموعة أخرى من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر، على النحو التالي:
- من أهم الفيتامينات للشعر هو فيتامين هـ، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على بصيلات الشعر وإصلاحها.
- كما أنه مضاد قوي للالتهابات ويساعد في تخفيف التهاب فروة الرأس.
- فيتامين أ هو أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الشعر طوال الوقت.
- وذلك لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا رئيسيًا في ظهور شعر صحي ولامع.
- فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والشعر.
- وذلك لأنه يعمل على علاج حالات فقر الدم كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس لتغذية الشعر بشكل أفضل.
- أخيرًا، فيتامين ج، وكما نعلم جميعًا، فيتامين ج فيتامين مهم جدًا لصحة الشعر والبشرة.
- هذا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي لا حصر لها، لذلك نوصي بتناول فيتامين سي يوميًا.
نصائح مهمة لشعر صحي
بعد الحديث عن فوائد فيتامين د للشعر، بالإضافة إلى الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الشعر طوال الوقت، سنقدم لك بعض النصائح لشعر صحي:
- أولاً، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها شعرك.
- هذه الخطوة من أهم خطوات علاج الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول المكملات الغذائية على شكل أقراص، مثل أقراص فيتامين د 3.
- وكذلك أقراص فيتامين سي مع الزنك، لأنها تحدث فرقًا كبيرًا وملحوظًا في علاج الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك نوصي باستخدام بعض الزيوت الطبيعية التي تغذي البشرة.
- على سبيل المثال، زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت جوز الهند.
- ننصحك أيضًا بتجنب منتجات الشعر الرخيصة لأنها تحتوي على مواد ضارة للشعر.
- لذا ضعي المنتجات الموثوقة في روتين العناية بالشعر.
- ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري للحفاظ على شعر صحي.
- لأن الرياضة لها تأثير كبير على الجسم وخاصة على الحالة النفسية.
- بالإضافة إلى ذلك، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في توزيع العناصر الغذائية على جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الشعر.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا، فهو من أسباب تلف الشعر والجسم بشكل عام، لذلك ننصح بتجنب التدخين.
مشاهدة هنا: فوائد فيتامين د للشعر
خلال هذا المقال تحدثت عن فيتامين د لنمو الشعر، كما حرصت على توضيح أهم فوائد فيتامين د للشعر، وكذلك أهم الفيتامينات للشعر.
في الختام، قدمنا لك تقريرًا موجزًا وواضحًا عن أهم الأشياء التي تحتاجها للحصول على شعر صحي وجذاب.