أعراض نقص فيتامين ب 12 يتضح من تجربتك مدى خطورة الحالة فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
بما أنه يساهم في صحة الجسم ويمنع عددًا من الأمراض، فيجب تجنب نقصه حتى لا نصاب بأمراض كثيرة.
أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم
قد يعاني بعض الأشخاص من نقص في فيتامين ب 12، لذلك سوف نظهر لك أعراض نقص فيتامين ب 12 من خلال النقاط التالية:
- الشعور بألم شديد في الظهر.
- ألم شديد في الجزء السفلي من الدماغ.
- السعال وآلام شديدة في الصدر.
- يعاني من تساقط الشعر.
- عدم القدرة على التذكر جيدا.
- عدم القدرة على التوازن.
- ألم شديد في القلب.
- خدر أو حكة في اليدين والقدمين.
- شعور بألم شديد في المفاصل.
- شحوب الجلد
- تشكل دوائر داكنة تحت العينين.
- فقر دم.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
- مشاكل عصبية خطيرة.
- وكذلك الاكتئاب وتقلب المزاج.
- عدوى في أجزاء كثيرة من الجسم مثل الفم واللسان.
- زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض نتيجة ضعف مناعة الجسم.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
- دوخة
- أيضا ارتفاع في درجة الحرارة من دون سبب.
- انخفاض الخصوبة.
- أمراض العين وعدم القدرة على الرؤية بوضوح.
- تضعف الأظافر وتتشقق بسهولة.
- وكذلك الرغبة في شرب الماء باستمرار.
- ارتجاج.
- شعور بطنين في الأذن.
- عدم القدرة على الجلوس في الأماكن المضيئة.
- عدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً لفترة طويلة.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- لا تريد أن تأكل.
- الشعور بصعوبة التعامل مع المرتفعات.
- وكذلك مرض الغدة الدرقية.
- عدوى العد الوردي.
- شذوذ في ضربات القلب.
- أيضا البهاق.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حساسية القمح.
مشاهدة هنا: أسماء الأدوية التي تحتوي على فيتامين أ
ما هو فيتامين ب 12؟
إضافة إلى موضوع أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجربتك، فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكننا الحصول عليه من خلال بعض المواد الطبيعية، مثل الأطعمة مثل اللحوم أو الأسماك.
البيض ومنتجات الألبان غنية بفيتامين ب 12، ويمكن أيضًا شراؤها كمكمل غذائي، ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً قبل تناول هذه المكملات.
أسباب نقص فيتامين ب 12
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب 12 من المشاكل التي تصيب بعض الناس وتحدث هذه المشكلة لعدة أسباب وهي كالتالي:
- عدم قدرة الجسم على الاستفادة من فيتامين ب 12 الذي يحصل عليه من الطعام.
- تؤثر هذه الحالة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة.
- تعد الإصابة بأمراض معينة أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12.
- على سبيل المثال، فقر الدم ومشاكل الجهاز المناعي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات غير كافية من فيتامين ب 12.
- أحد أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هو استخدام بعض الأدوية الطبية.
- على سبيل المثال، مضادات الحموضة وأدوية الميتفورمين وأكسيد النيتريك والأدوية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- الإصابة بمرض السكري.
- النباتيون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
- هذا لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم الحمراء.
- يمكن أن تتطور هذه الحالة عند الأطفال لأن مستوى فيتامين ب 12 في الكبد ليس منخفضًا.
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فيتامين ب 12، ومن هذه المخاطر:
- عدم الشعور بالذراع أو الساق لفترة طويلة بسبب الشعور بالخدر.
- الاكتئاب والقلق المستمر والتوتر.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.
جرعة فيتامين ب 12
يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة اليومية الموصى بها لجميع الأشخاص وهي كالتالي:
- الجرعة الموصى بها للأطفال دون سن 6 أشهر هي 0.4 جرام يوميًا.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 أشهر هي 0.5 جرام يوميًا.
- أيضا، الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات هي 9 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات هي 1.2 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة هي 1.8 ميكروغرام في اليوم.
- أيضا، الجرعة الموصى بها للأطفال فوق 13 سنة هي 2.4 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للمرأة الحامل هي 2.6 ميكروغرام في اليوم.
- الجرعة الموصى بها للمرأة المرضعة هي 2.8 ميكروغرام في اليوم.
اقرأ أيضًا: كبسولة فيتامين سي 1000: السعر
فوائد فيتامين ب 12
لفيتامين ب 12 العديد من الفوائد المهمة للجسم، ومن هذه الفوائد:
تقوية خلايا الدم الحمراء
- عند عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، تضعف قدرة الجسم على تلقي الأكسجين.
- مما يؤدي إلى عدد من المشاكل مثل التعب والدوخة، لذا فإن فيتامين ب 12 يساعد على تقوية وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى القضاء على هذه المشكلة.
تحسين الذاكرة
- كما ذكرنا لك، فإن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى تدهور الذاكرة.
- ومن مزاياها أيضًا تحسين سعة الذاكرة والقدرة على التذكر.
- لذلك فهو يعتبر من الفيتامينات المهمة للطلاب والأطفال وكبار السن.
- هناك أيضًا العديد من الإحصاءات التي تقول أن فيتامين ب 12 يقي من مرض الزهايمر والعديد من أمراض الدماغ الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
- الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 يساعد في منع هشاشة العظام.
- هذا لأنه يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى العديد من مشاكل العضلات.
الوقاية من أمراض العيون
- يساعد فيتامين ب 12 في الوقاية من العديد من أمراض العيون الناتجة عن تلف الأعصاب.
- كما أنه يساعد في منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى.
- وذلك لأن الفيتامين يحتوي على مادة الهوموسيستين التي تحمي من ذلك.
تعزيز صحة القلب
- يتميز فيتامين ب 12 بوجود الهموسيستين، وهو حمض أميني.
- مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين ب 12
هناك عدة علاجات يمكن اتباعها للتخلص من نقص فيتامين ب 12 في الجسم، منها:
استخدام الحقن
- يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 إلى حقن فيتامين ب 12.
- مما يقضي على هذه المشكلة في وقت قياسي، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الفيتامين بسرعة.
- لذلك، قبل استخدام هذه الحقن، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
- خاصة إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو الأنيميا.
تناول المكملات الغذائية
- بعض الناس لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12.
- لذلك يلجأون إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على التمدد بالنسب المناسبة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
- يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 من أهم طرق علاج هذه المشكلة.
- لذلك يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الدواجن والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.
أنظر أيضا: فيتامينات لزيادة تخزين البيض
قد تختلف أعراض نقص فيتامين ب 12 من حالة إلى أخرى في تجربتك، لذلك عليك أن تكون على دراية بهذه الأعراض لمراقبة هذه المشكلة وحلها بسرعة.