يتساءل الكثير من الناس عن فوائد دقيق الشوفان مع الزبادي للبشرة والشعر وغيرهما، لأن دقيق الشوفان من أفضل الأطعمة والوجبات الصحية للنساء الراغبات في إنقاص الوزن.
الشوفان من الحبوب الكاملة التي تعمل على إنقاص الوزن نظرًا لقدرتها على قمع الشهية وتمنعك من الشعور بالجوع لفترات طويلة، كما أن الشوفان معروف أيضًا بقدراته الجمالية للبشرة والشعر وفوائد أخرى.
فوائد الشوفان
لدقيق الشوفان وحده فوائد عديدة وهو عبارة عن حبة تستخدم في العديد من المكملات الطبية ومن فوائده:
- يقلل الشوفان من نسبة الكوليسترول في الدم.
- الشوفان غني بالألياف، لذلك فهو يعمل على تقوية الجهاز الهضمي.
- يعالج الشوفان الإمساك والأمراض لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يعالج الشوفان نزلات البرد لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- يقلل الشوفان من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكر.
- يحمي الشوفان البنكرياس ويقي من أمراض مثل السكري لمن يعانون من السمنة.
- يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد في علاج حساسية الأنسولين.
- يساعد الشوفان في إنقاص الوزن لاحتوائه على بيتا جلوكان، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
- يقلل الشوفان من ارتفاع ضغط الدم ويعالج الالتهابات والأمراض الجلدية.
فوائد الزبادي
الزبادي منتج ألبان، وهو حامضي وله طعم ليمون حاد. يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد مثل:
- يحتوي الزبادي على معادن مهمة مثل الكالسيوم، لذلك فهو يعمل على تقوية العظام.
- يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب وحمض الفوليك.
- ينظم الزبادي ضغط الدم عند مستواه الطبيعي.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تسمى “البروبيوتيك” تعمل على علاج متلازمة القولون العصبي.
- يساعد الزبادي في علاج الإسهال أو الإمساك ويحفز الجهاز الهضمي.
- يقوي الزبادي جهاز المناعة مما يقلل من حدوث الأمراض.
- كما يعالج الزبادي هشاشة العظام عند الأطفال لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم.
- يحمي القلب من أمراض مثل النوبات القلبية وانسداد الشرايين.
- يقلل الكوليسترول الضار في الدم.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام الشوفان
فوائد الشوفان بالزبادي
للشوفان بالزبادي العديد من الفوائد حيث أن الطعام يحتوي على سعرات حرارية قليلة تساعد في إنقاص الوزن ومن فوائد الشوفان والزبادي:
يمد الجسم بالطاقة
- يحتوي الزبادي على العديد من المعادن، مثل الكالسيوم، والشوفان يحتوي على فيتامين ب.
- يمنح الشوفان بالزبادي طاقة الجسم لما له من فوائد.
- حيث يعتبر الغذاء متكاملاً ويعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى أن هذا الغذاء مفيد لمرضى القلب والسكري وهشاشة العظام.
فقدان الوزن
- يساعدك الشوفان على الشعور بالشبع والزبادي منخفض الدهون.
- يساعدك هذا الطعام على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- مما يقلل من عدد الوجبات ويساعد على إنقاص الوزن.
- يفضل تناول الزبادي اليوناني مع حبوب الشوفان الكاملة.
- وهي من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
طريقة عمل الشوفان والزبادي
فوائد الشوفان بالزبادي لا حصر لها، وإليك طريقة صنع الشوفان بالزبادي بطريقة صحية:
مكونات
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- 150 جرام من الزبادي اليوناني.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ربع كوب ماء.
- فاكهة
كيف تستعد
- يضاف الشوفان إلى قدر على النار مع ربع كوب ماء.
- ثم يقلب الشوفان حتى الغليان.
- ضعي الشوفان على اللبن والعسل.
- نخلط المزيج جيداً ونضع رشة من الفاكهة.
تحقق من كيفية طهي الشوفان من هنا
في نهاية المقال سوف نشرح فوائد الشوفان بالزبادي لفقدان الوزن، والجدير بالذكر أن قناع الشوفان والزبادي يساعد في الحصول على بشرة نضرة خالية من البثور والبثور.
كما أنه من الأطعمة المفيدة لصحة المرأة الحامل لأنه يقوي المناعة ويقي الجنين من الأمراض.