التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، سنتعرف على ترهلات الجلد وأسبابه وعوامله المؤثرة على مرونة الجلد، وتأثيرات الجلد على الجسم والصحة، وكذلك طرق التخلص من الجلد المترهل.
أسباب ترهل الجلد
هناك العديد والعديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد، في هذه الفقرة سوف نشرح العديد من الأسباب حتى لا يمكنك الوقوع فيها.
- فكلما طالت فترة السمنة، كلما زاد وزن الشخص، قلت مرونة الجلد، وبالتالي قلت عودة الجلد إلى وضعه الأصلي.
- كمية الوزن المفقودة، عندما ينخفض الوزن بسرعة وبشكل مفاجئ إلى 50 كجم، تساهم في ضعف أكبر مقارنة بالوزن المتوسط.
- التقدم في السن مع تقدمنا في العمر، تقل كمية الكولاجين، لذلك نلاحظ أن الجلد يصبح أكثر مرونة مع تقدمنا في العمر.
- الوراثة. تؤثر الوراثة على كيفية تفاعل الجلد وارتخائه.
- يؤدي التعرض المطول لأشعة الشمس إلى انخفاض الكولاجين في الجسم.
أنظر أيضا: تمارين التوازن والاستقرار
التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
- تساعد ممارسة تمارين المقاومة على تحسين كتلة العضلات وبالتالي تحسين مظهر الجسم.
- تساعد تمارين اليوجا على تقليل الضغط النفسي وزيادة وصول الأكسجين إلى الجسم وبالتالي إلى البشرة التي تبدو أكثر نشاطًا، كما تساعد على تقوية العضلات وشد الجلد.
- عن طريق زيادة تناولك لبعض العناصر الغذائية الصحية، يمكنك تناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على الجلد.
- تناول ما يكفي من الخضار والفواكه للحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة وشكل الجسم، لإنتاج الكولاجين في الجسم.
- بالحفاظ على رطوبة جسمك، يمكنك شرب الكثير من الماء لطرد السموم وتحسين مظهر جسمك وبشرتك.
- كما ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس، يمكنك استخدام الكريمات التي تعمل على شد الجلد أو استخدام الكريمات المحتوية على الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد.
- فقدان الوزن تدريجيًا، حيث إن فقدان الوزن ببطء يمكن أن يساعد في منع الترهل ويكشف عن بشرة مشدودة وأكثر تناسقًا، في حين أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يجعل جسمك يبدو أكثر مرونة في مناطق مختلفة.
وصفات لشد الجسم في أسبوع
- الكركم، اخلطي ست ملاعق كبيرة من الكركم مع ثلاثة أكواب من الماء الدافئ، ثم ضعي المزيج على البشرة لمدة ثلاث ساعات، ثم اغسليه بالماء الدافئ مرة في الأسبوع.
- القهوة، اخلطي أربع ملاعق كبيرة من البن المطحون مع نصف كوب من زيت الزيتون، اخلطي جيداً، ثم ضعي المزيج على علامات التمدد.
- ثم قومي بالتدليك بحركات دائرية، ثم غطي المنطقة بكيس بلاستيكي واتركيها لمدة ساعة، ثم اغسلي الجسم بالماء الدافئ.
- النشا، اخلطي ملعقتين من النشاء مع ملعقتين من الشب الناعم وربع كوب من الزيت، ثم ضعيه على الجسم لمدة ساعة، ثم اغسليه بالماء الدافئ، مرتين في الأسبوع.
- اخلطي خل التفاح مع ملعقة كبيرة من زيت الليمون، وملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل، وملعقة كبيرة من زيت النعناع، وملعقة كبيرة من خل التفاح، ثم ضعي المزيج على الجلد، ودلكي بحركات دائرية لمدة ساعة، ثم اغسليه. ماء ساخن.
تمارين وزن الجسم بعد الرجيم
تمارين شد الصدر، تنام على حصيرة توضع على الأرض وتضع يديك تحت جسمك، بشد جسمك بعناية، كرر ثلاث مرات مع استراحة.
المشي السريع يمكنك القيام بهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم، ثم الجري على الفور لمدة خمس دقائق، ثم الوقوف بشكل مستقيم، ثم الانحناء إلى الشمال، ثم الانحناء إلى اليمين مع وضع يديك في المنتصف.
شاهدي أيضاً: تمارين البطن بعد الولادة القيصرية
تنشأ مخاطر أخرى من فقدان الوزن
بالإضافة إلى إدمان الجلد، هناك مخاطر أخرى مرتبطة بمحاولة إنقاص الوزن، ومن أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن بسرعة:
- حصوات المرارة.
- فقدان الطاقة.
- فقر الدم المعروف باسم فقر الدم.
- عدوى النقرس الشديدة.
- نقص كبير في الفيتامينات والعناصر في الجسم.
- ضعف وتشنج عضلي شديد.
- انخفاض سريع في سكر الدم.
- الإصابة باضطرابات ضغط الدم.
نصائح مهمة لتجنب الإدمان على الجلد بعد فقدان الوزن
لتجنب حدوث ترهل شديد في الجلد، تأكد من اتباع نصائح محددة لذلك. في هذه الفقرة، سنقدم لك العديد من النصائح المفيدة جدًا في منع ترهل الجلد.
- يساهم الماء بشكل كبير في نضارة الجلد والبشرة، لذا يجب شربه خلال النهار.
- تجنب الأطعمة الدهنية وكذلك الأطعمة السكرية مثل الحلويات ومشروبات الفاكهة المصنعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والطماطم والخيار التي تساعد على شد الجلد.
- يساعد جوز الهند في نمو الأنسجة الجديدة ويساعد على التخلص من الجلد والتخلص من الترهلات، لذا احرصي على تناول الكثير من جوز الهند.
- بعد إنقاص الوزن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من ضعف الجسم وتساعد تدريبات القوة على تناسق العضلات.
- كما تساعد السباحة في التخلص من ضعف الجسم وممارسة الرياضة في بيئة العمل أو في المنزل، والتمسك بها وممارستها بانتظام.
طرق أخرى للتخلص من الجلد
- بيوتين الصويا هو مستخلص الخميرة ويتم تناوله بكميات كافية لزيادة الكولاجين.
- مخاليط وكريمات طبيعية أو منتجات في الأسواق، حسب إدمان جسم كل شخص.
- يمكن اللجوء إلى التدخلات الجراحية، لكن لا يمكن القيام بذلك دون استشارة الطبيب.
أنظر أيضا: تمارين لشد الوركين الضعيفة
في نهاية المقال حول كيفية التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، أتمنى أن أكون قد زودتك بالكثير من المعلومات حول كيفية التخلص من الجلد المتقشر، وأدعوك لقراءة المزيد من المقالات حول بلدي. موقع الكتروني.