من مساوئ النوم على البطن بالنسبة للفتيات، فإن وضعية النوم من أسباب التمتع بنوم مريح وأيضًا الراحة لأطول فترة ممكنة، ولكن قد يكون للوضع بعض الضرر الذي لا يتناسب مع الطبيعة. الجسم وأعضائه سواء كانت الجهاز التنفسي أو وظيفة العضلات وغيرها، لذلك سنناقش بالتفصيل الضرر الذي تسببه أوضاع النوم الخاطئة وخاصة نوم البطن عبر موقع القلعة.
مساوئ نوم الفتيات على بطونهن
بشكل عام النوم على البطن له أضرار كثيرة لكل الفئات ولكن مع التأكيد على مضار النوم على البطن بالنسبة للفتيات نوضح ما يلي.
- وجود ضغط على “الأعضاء التناسلية والأعضاء التناسلية مثل منطقة الصدر”.
- يزيد من قابلية الإصابة بالتجاعيد المبكرة والشيخوخة.
- قلل من فرصة انتقال الجراثيم والفطريات من الفرشاة إلى الوجه بفضل الالتصاق الكامل للوسادة.
- تشكل الضغط على عضلات الرقبة وكذلك على فقرات الظهر مما قد يؤدي إلى ظهور انحناء.
- يعاني من الاختناق بسبب الضغط على منطقة الرئة مما يمنعه.
- تضعف عضلات البطن بشكل كبير نتيجة الضغط عليها بسبب بروزها.
- يعود سبب ارتفاع معدل تكوّن حصوات الكلى إلى النقص المستمر في حركة الجسم أثناء النوم في هذا الوضع.
اقرئي أيضًا: هل النوم على بطنك يؤذي ثدييك؟
عيوب النوم على المعدة بعد الأكل
كثير من الناس معتادون على الأكل ثم النوم، لكن ما يحدث عندما تأكل ثم تنام على معدتك، هذا ما نعرضه لك في الفقرة التالية:
- صعوبة النوم. قد يشعر الإنسان بضرورة ملحة للذهاب إلى الحمام مستلقياً على بطنه أثناء النوم، للضغط على الأعضاء التناسلية.
- مما قد يسبب نومًا متقطعًا وغير مريح.
- مرض الجزر المعدي المريئي. من أبرز أعراض النوم على معدتك بعد الأكل هو أن ارتجاع حمض المعدة يحدث أثناء الهضم.
- هذا يسبب الشعور بالحرقان والحموضة.
- ضغط على البطن والمعدة. هو أحد الأعراض التي تعكر صفو الجهاز الهضمي ككل.
أفضل أوضاع النوم
في الكشف عن مضار النوم على البطن بالنسبة للفتيات، نناقش أفضل أوضاع النوم إذا اقتنعت بتغيير وضع النوم على البطن، ونشرح ذلك على النحو التالي:
نام على ظهرك
- على الرغم من كونه وضع النوم الأكثر صحة، وفقًا للأبحاث العالمية، لا يعتاد عليه أكثر من 8٪ من الناس.
- يساعد هذا الوضع في الحفاظ على سلامة عضلات الرقبة وكذلك صحة العمود الفقري.
- منع الحروق.
- إعطاء بعض المحاذير من هذا الموقف عند بعض الناس، وهي:
النوم على جانب واحد
- يدعم حماية وتمدد الرقبة بشكل صحيح بالإضافة إلى محاذاة العمود الفقري.
- يقل الشخير عند من يعاني منه.
- يساهم في دور فعال في زيادة كفاءة استقبال الدماغ.
- هذا بالإضافة إلى حقيقة أنه مناسب لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، ولكن من المعروف أن هذا الوضع يمكن أن يكون أحد أسباب ظهور التجاعيد المبكرة.
النوم في وضعية الجنين
- وهي من أفضل المناصب التي يفضلها الكثيرون.
- وهو ما يعبر عنه الشخص بأخذ شكل الجنين أثناء النوم والالتفاف حوله وهو مستلق على جانب واحد.
- معتبرا أن هذه الوضعية مناسبة بشكل خاص للحوامل.
- من ناحية أخرى، نجد أنه يمكن أن يسبب ألمًا في الفخذ عند الاستيقاظ، أو أحيانًا صعوبة في التنفس.
كما أدعوكم للتعرف على مضار النوم على بطن المرأة الحامل في الشهر الثالث
نصائح يجب اتباعها عند النوم على معدتك
إذا كنت ما زلت تفضل النوم على بطنك بعد معرفة ضرر النوم على بطنك للفتيات، فإليك بعض الإرشادات التي تقلل من ضرر النوم على بطنك، ونشرحها في السطور التالية:
- من الضروري النوم على طاولة أو مراتب أكثر صلابة من المعتاد، وذلك لتجنب انحناء وانزلاق الفقرات الخلفية.
- يفضل التخلي عن استخدام الوسائد أو استخدام وسادة خفيفة.
- في هذا الوضع، الامتناع عن رفع إحدى أو كلتا الساقين، حتى لا تضغط مرتين على عضلات الرقبة.
- لتقليل الضغط على العمود الفقري، يفضل وضع وسادة في الجزء السفلي من الحوض.
- مارس تمارين الإطالة تدريجيًا ورفقًا عند الاستيقاظ كل يوم.
يمكنك أيضا أن ترى: ما هي عيوب النوم على بطنك؟
أخيرًا وصلنا إلى نهاية مرحلة البحث حول مضار النوم على بطن الفتيات ونريدكم أن تستفيدوا من موضوع المقال وتتجنبوا قدر الإمكان وضعية النوم الخاطئة التي نهى عنها رسولنا الكريم. نتمنى لك أفضل راحة ونومًا مريحًا.