ما هو طول الماراثون في ميل واحد؟ الماراثون هو نوع من ألعاب القوى وجزء من الألعاب الأولمبية. إنه سباق يتم فيه الجري لمسافات طويلة وقصيرة لاختبار القدرة على التحمل. سنشرح 10 معلومات حول الطول. الماراثون في ميل.
ما هو الماراثون؟
إنه سباق سريع على الطريق بمسافة 42 كيلومترًا و 195 مترًا، أي حوالي 26 ميلاً و 385 ياردة، لأن كلمة ماراثون لا تعني سباقًا، بل سباق 42 كيلومترًا و 195 كيلومترًا. متر، ولكن إذا تم تقصير المسافة أو زيادتها.
السباق في هذه الحالة يسمى مسافة، على سبيل المثال نصف ماراثون أو ربع ماراثون وسباق خمسة كيلومترات.
يبدأ الماراثون في اليوم الأخير من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية التي تقام كل أربع سنوات، وتقام المئات من سباقات الماراثون السنوية في جميع دول العالم، كل منها يحمل اسم المدينة المضيفة.
راجع أيضًا: 10 نصائح مهمة مفيدة للجمباز
عشر حقائق عن طول الماراثون في ميل واحد.
- سمي هذا السباق على اسم المنطقة اليونانية حيث توفي أحد الجنود الذين هربوا من هذه المنطقة إلى أثينا ليخبر بلاده عن انتصارهم على الفرس.
- ظهر ماراثون لأول مرة في عام 490.
- أقيمت أولى الألعاب الأولمبية، وكان سباق الماراثون جزءًا منها في اليونان، حوالي 40 كيلومترًا، وهي نفس المسافة التي قطعها جندي، ثم زادت المسافة تدريجيًا بمرور الوقت.
- وفازت الأمريكية جوان بيروت بالميدالية الذهبية الأولى في الماراثون عام 1984.
- تم اعتماد مسافة 40 كم للماراثون في بداية عام 1896.
- تم اعتماد مسافة 26 كم في عام 1990.
- تم قبول مسافة 86 كم عام 1906.
- 19 كم في عام 1908
- 2 كم في عام 1912
- المسافة النهائية التي تم تبنيها في عام 1924 هي 42195 كيلومترًا، والتي تقدر بنحو 26.22 ميلًا.
انظر أيضا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
ما هي بطولة العالم للماراثون؟
- بطولة الماراثون الآسيوية.
- بطولة الماراثون الأوروبية.
- بطولة الماراثون الافريقية.
- بطولة العالم للماراثون.
خطوات التحضير للماراثون.
هناك العديد من الخطوات التي يجب على الفرد اتباعها لتشغيل الماراثون وهذه الخطوات هي كالتالي:
- الاستعداد النفسي يجب على الإنسان أن يتذكر أنه سيبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا، لذلك يجب عليه تجنب الضغط النفسي والعصبي، لأنه من الأفضل أخذ إجازة من العمل لاستخدامها في التدريب والقيام بالتمارين اللازمة.
- لضمان اللياقة البدنية، لا تتاح لجميع الأشخاص فرصة المشاركة في سباقات المسافات الطويلة، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض معينة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والتنفس، وبالتالي هناك حاجة إلى إجراء بحث جيد.
- اختيار الأحذية الرياضية المناسبة، لأن الحذاء الجيد سيساعدك على إكمال الماراثون والقيام بالتمارين اللازمة، لأنه سيقلل من فرص الإصابة، لذلك عليك توفير بعض المال والوقت لشراء الأحذية المناسبة.
- التغذية السليمة: قبل شهر على الأقل من الماراثون، يجب تطوير نظام غذائي سليم، حيث يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين والطاقة لبناء العضلات، مثل اللحوم والمكسرات ومنتجات الألبان.
- ضع خطة تمرين قبل المشاركة، حيث أن هناك العديد من الموارد التي يمكن استخدامها لتوفير جدول تمرين مناسب، وأحد هذه الموارد هو الإنترنت، حيث يوجد العديد من المواقع التي توفر جداول للبقاء في حالة جيدة للتشغيل.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
بعد الانتهاء من موضوع 10 معلومات عن طول الماراثون بالأميال، وتوضيح معنى الماراثون، ومعرفة ما هي بطولات الماراثون العالمية والخطوات المهمة التي يجب اتباعها قبل المشاركة فيها، ننتظر تعليقك.