في الآونة الأخيرة، انتشرت فوائد جهاز اهتزاز الجسم، أحدث اتجاه في عالم أجهزة التخسيس والرياضة، وهو جهاز اهتزاز الجسم، ويعتبر من الأجهزة الموصى بها للحفاظ على لياقة الجسم وصحته. في هذه المقالة، سنناقش كيفية استخدامه وفوائده وآثاره.
ما هو جهاز اهتزاز الجسم؟
- آلة اهتزاز الجسم هي معدات رياضية متطورة ويمكنك العثور عليها في معدات الصالة الرياضية ويمكن شراء الجهاز واستخدامه في المنزل أيضًا.
- يعتمد عملها على نقل الاهتزازات الميكانيكية من الجهاز إلى الجسم باستخدام الكابلات والأحزمة.
- يتم نقل الاهتزازات أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس على آلة مزودة بمنصة اهتزازية.
أنظر أيضا: معلومات عن أسباب رعاش اليد
كيفية استخدام هزاز الجسم
- يتم استخدام جهاز اهتزاز الجسم في ثلاثة أوضاع، على سبيل المثال، عندما يكون الشخص واقفًا أو جالسًا أو مستلقيًا على منصة اهتزاز الجهاز.
- مع آلية الاهتزاز هذه، يقوم الجهاز بتحويل الطاقة الديناميكية إلى طاقة حركية للجسم.
- وبهذه الطريقة تنتقل الطاقة من الجهاز إلى الجسم، وتساعد على تحفيز العضلات وجعلها تنقبض وتسترخي أكثر من مرة في فترة زمنية قصيرة.
- من خلال القيام بذلك، تبذل العضلات جهدًا عضليًا، والذي له تأثير مشابه لتأثير الرياضات البدنية، مثل الرياضات التي تتطلب الكثير من الجهد العضلي، مثل السباحة والجري.
فوائد الاهتزاز على جسم الانسان
- من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد الجسم في الحصول على الشكل والمساعدة في الحفاظ على لياقته البدنية، كما أن جهاز اهتزاز الجسم له فوائده، خاصة عند القيام به بشكل صحيح وتحت إشراف الطبيب إن أمكن.
- بالإضافة إلى دوره في زيادة اللياقة البدنية للجسم، فإن اهتزاز الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتحسين مرونة الجسم ومرونته، وتحسين بناء العضلات.
- يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر وفقدان العظام وتخفيف آلام المفاصل.
- كما أنه يساعد على تحسين التوازن لدى كبار السن ويعزز الوزن المناسب والجسم النحيل.
ملامح هزاز الجسم
- تساعد هزازات الجسم بشكل عام في الحصول على جسم لائق وصحي.
- هزاز الجسم سهل الاستخدام، ويمكن استخدامه في كل من الجيم والمنزل دون أي جهد.
- يقوي عضلات الجسم ومرونته ويحسن شكل الجسم.
هزاز بعقب
- هناك الكثير ممن في مجال إنقاص الوزن يتطلعون إلى تغيير الأرداف، خاصة بمساعدة أجهزة الاهتزاز، من أجل الحصول على جسم جديد رشيق ومتناسق.
- يتكون الجزء الخلفي من الجهاز الاهتزازي من حزام يوضع على المؤخرة، ويتم تنشيط السرعة وتحديدها بواسطة شاشة اللمس الخاصة بالجهاز.
- يعمل الجهاز على نقل الطاقة للجسم والشد ولكنه يمثل جزء من عملية شد المؤخرة بالإضافة إلى خطوات أخرى لبناء العضلات وفقدان الدهون في المؤخرة.
انظر أيضًا: أعراض تمزق الأربطة والأوتار
جهاز اهتزاز الجسم لحرق الدهون
- هناك أنواع من أجهزة اهتزاز الجسم لحرق الدهون وتستهدف هذه الأنواع عضلات الجسم مثل البطن والمؤخرة والظهر والذراعين والفخذين.
- تعمل هذه الأجهزة على تعزيز تكسير وحرق الدهون ولا تعمل على إزالتها بشكل مباشر.
- وذلك لأن عملية إذابة الدهون وفقدان الوزن تتطلب بذل طاقة تسمى الطاقة المستهلكة والتي بدورها تستنزف الطاقة المخزنة في الجسم، ويتم ذلك من خلال الحركة بجميع أشكالها.
- وهكذا يتم تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم يفقد الوزن باستمرار، ولكن الطاقة التي يتم إنفاقها عند استخدام جهاز اهتزاز الجسم تساعد فقط على تنشيط الدورة الدموية السطحية ولا تكفي لحرق الدهون بشكل كامل.
هل يساعدك جهاز اهتزاز الجسم على إنقاص الوزن؟
- لا توجد طريقة أو طريقة مباشرة واحدة يمكن اتباعها في عملية إنقاص الوزن. بل إن مهمة إنقاص الوزن تتطلب أكثر من طريقة تعزز بناء العضلات في الجسم.
- تخلص من الدهون الزائدة وتقليل السعرات الحرارية.
- إن إدراج التمارين الرياضية بكافة أشكالها عامل مساعد مهم في عملية إنقاص الوزن، كما أنها تلعب دورًا مهمًا وهامًا في شد العضلات وتنشيط الدورة الدموية من خلال الطاقة التي يتم إنفاقها عند استخدام هذه الأجهزة.
- الطاقة التي يبذلها الجسم من خلال أجهزة الاهتزاز تسمى الطاقة العرضية، وهذه الطاقة تنشط الدورة الدموية السطحية فقط.
- لذلك لا يؤثر بشكل مباشر على إنقاص الوزن، وهذا لا يلغي أهمية استخدام الأجهزة الرياضية، ولا يزال يعزز فقدان الوزن.
كم يحترق الهزاز؟
- في كل جلسة يتم استخدام جهاز الاهتزاز، هناك عوامل معينة تساعد على معدل حرق السعرات الحرارية، مثل الطول والوزن وكتلة الجسم ونوع التمرين، والتي تحددها لوحة الجهاز.
- إذا كان التمرين هوائيًا أو ديناميكيًا، فإن معدل حرق السعرات الحرارية يكون أعلى ومعدل بناء كتلة العضلات أيضًا أسرع.
- تختلف تقديرات حرق السعرات الحرارية مع كل هزاز، فكل نوع يأتي بمواصفات وقياسات تختلف عن النوع الآخر.
- على سبيل المثال، هناك جهاز يسمى Crazy Fit، يتراوح عدد السعرات الحرارية لكل ربع ساعة من 50 إلى 125 سعرة حرارية.
عند استخدام هزاز النظام الغذائي
- إذا كان الهدف من استخدام هزاز الجسم هو الحصول على جسم رشيق ومناسب، فيجب اتباع نظام غذائي صحي.
- يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة على تحقيق النتائج المرجوة في وقت قياسي.
- يتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتناول العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتين والخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
هل يساعد اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت؟
- السيلوليت مرض يصيب الجلد في مناطق مثل الفخذين والأرداف ومناطق أخرى، ويكون شكله متكتلًا وغائرًا، وينتج عن دفع الدهون تحت الجلد بواسطة النسيج الضام.
- وهو مرض يصيب النساء أكثر من الرجال ويسمى قشر البرتقال بسبب مظهره.
- يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت عن طريق الدورة الدموية.
- هذا عندما تستخدم الأحزمة لشد بشرتك أثناء التمرين، والحصول على بشرة مرنة ومرنة والحصول على نتائج أفضل، يمكن أيضًا استخدام الكريمات لعلاج علامات التمدد.
المواقف المحظورة لاستخدام الهزاز
- ليست كل الرياضات مناسبة لجميع الأجسام وكل الأعمار، وينطبق الشيء نفسه على أجهزة التمارين الرياضية.
- هناك حالات يسمح فيها بذلك، وهناك حالات تمنع استخدام جهاز اهتزاز الجسم لما له من خطورة كبيرة وتأثيرات سلبية عليه.
- ومن بين هذه الحالات، يحظر على مرضى السكر بجميع درجاتهم ومرضى السرطان ومرضى الصرع استخدام أجهزة اهتزاز الجسم.
- يمنع كل من أصيب بجروح لم تلتئم بعد، وخاصة الجروح الجراحية.
- مع الكسور الشديدة، تم استخدام الألواح المعدنية والمسامير الخاصة لإصلاحها، كما يُحظر استخدام الأطراف الاصطناعية.
- وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم لدى مرضى الصداع النصفي.
- يُحظر على النساء الحوامل والمرضعات استخدام اللولب الرحمي كوسيلة لمنع الحمل.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب، مثل أي صمام قلبي أو مرض الشريان التاجي.
- كما يحظر على الإنسان استخدام هزاز الجسم إذا كان مزودًا بجهاز تحفيز للقلب أو الدماغ.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب اهتزاز الجسم؟
في نهاية رحلتنا من خلال فوائد جهاز اهتزاز الجسم، لا شك في أن اتباع أسلوب حياة صحي هو رغبة الكثيرين، على الرغم من التحديات. لذلك، تتطلب الحياة الصحية إرادة قوية واستمرارية وإدماج العديد من الأشخاص الأصحاء. عادات في الروتين اليومي وتقدم مستمر لتحقيق نتائج مرضية.