مضار حمية الكيتو كثيرة، وبعضها يمكن أن يشكل خطرا على الصحة العامة، لأننا نعلم أن الكيتو هو نظام إنقاص الوزن الذي نسمع عنه كثيرا هذه الأيام، وهو من أسرع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. . وتحقيق اللياقة اللازمة.
هل فوائد هذا النظام الغذائي تبرر مقدار الضرر الذي يلحق بصحة الإنسان؟ هل من الممكن تجنب هذه الأضرار أثناء استخدام الكيتو دايت؟ تابعنا وتعرف على نظام كيتو الغذائي وفوائده وأضراره.
نظرة عامة على نظام كيتو الغذائي
- يعتمد نظام كيتو الغذائي في الأساس على نظام غذائي مصمم لتقليل الكربوهيدرات بشكل كبير.
- في الوقت نفسه، يشير الجدول إلى أنه في ظل وجود نسبة طبيعية ومتوسطة من البروتين، فإن نسبة الدهون مرتفعة.
- هذا التوازن الغريب بين العناصر يؤدي إلى إنقاص الوزن في وقت قصير وقياسي، لأن الجسم يسرع من حرق الدهون بامتنان كبير.
- من المعروف أن حمية الكيتو ليست جديدة في الوقت الحاضر، لكنها مستخدمة لفترة طويلة.
- ولكن ليس لفقدان الوزن، ولكن للصرع وبعض مرضى السرطان، وقد تم مؤخرًا تأسيسه كنظام مثالي لفقدان الوزن.
- ومع ذلك، يمكن أن يؤدي استخدامه إلى بعض المضاعفات السيئة، والتي سنشرحها.
أنظر أيضا: هل الفشار مسموح به في حمية الكيتو؟
نظام كيتو الغذائي سبب قوي للإسهال
- لقد وجد الكثير من الناس طريقتهم الفريدة لفقدان الوزن.
- ووجدوا أنه بعد فترة قصيرة من اتباع هذا النظام الغذائي، عانوا من اضطراب في المعدة وإسهال متكرر.
- اتضح من خلال الدراسات الطبية أن سبب هذا الإسهال هو النقص الحاد في الكربوهيدرات.
- يحتاج الجسم نتيجة لهذا النظام الغذائي دون بدائل لتعويض هذا النقص.
- من الممكن إدخال بعض الخضروات المفيدة على سبيل المثال التي تزود الجسم بالألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم وتمنع الإسهال.
- الأسباب الأخرى التي تم تحديدها في هذا النظام تسبب أيضًا الإسهال.
- إليك ما يتضمنه نظام كيتو الغذائي من حيث المحليات الصناعية ومنتجات الألبان.
- ويقال أيضًا أن المرارة تمارس ضغطًا كبيرًا على هذا النظام، مما يجعله مرهقًا ومجهدًا، وهذا يؤدي إلى اضطرابات مثل الإسهال.
اتباع حمية الكيتو يؤدي إلى إنفلونزا فريدة
- يختلف نظام كيتو الغذائي كثيرًا عن أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن.
- لأن الكيتو يسبب ما يعرف باسم أنفلونزا الكيتو، وهي مجموعة من الأعراض.
- أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، خاصة إذا كانوا مبتدئين، يجب أن يعانون من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- يحدث هذا كاستجابة طبيعية للجسم وأنظمته لنقص حاد مفاجئ في الكربوهيدرات.
- الإمساك هو أحد الأعراض الرئيسية التي يعاني منها مرضى أنفلونزا الكيتو.
- صداع متكرر ومؤلِم، ودوخة، ودوار، وربما قيء، إلى جانب التعب والإرهاق.
- يصيب الفرد، ويعتقد الأطباء أن فترة الإصابة بهذه الأنفلونزا ستستمر قرابة سبعة أيام.
قد تكون مهتمًا. هل حمية الكيتو تحمي الناس من كورونا؟
المضاعفات الأخرى لحمية الكيتو
وهذا لا يضر فقط من يتبع هذا النظام المختلف في آلية إنقاص وزن الجسم وحرق الدهون، لأننا نجد أن استخدام هذا النظام يمكن أن يشمل مضاعفات أخرى مثل:
- إذا كان الشخص الذي يريد إنقاص الوزن يعاني من مرض السكري، فمن المحتمل أن يعاني من بعض المضاعفات من نظام كيتو الغذائي.
- لأنه يمكن أن يصاب بما يعرف بالحماض الكيتوني، والذي يتسبب في تحمض الدم، وهذا أمر خطير للغاية.
- حمية الكيتو، إذا كان المستخدم يقضيها عن طريق تناول الدهون على حساب البروتين، فإن ذلك يحدث له فقط.
- ما يعرف بفقدان الكتلة العضلية الخاصة بالجسم، وهذه الخسارة بدورها ستؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- الكيتو هو نظام غذائي يناسب المدة القصيرة للنظام الغذائي، لذلك يفقد المرء الوزن بسرعة، وهذا رائع.
- ولكن عندما تخرج عن حمية الكيتو وتعود إلى وضعها الطبيعي، فمن الواضح أن الوزن سيعود مرة أخرى.
- يمكن لأي شخص أن يكتسب وزنًا أكبر مما كان عليه قبل الكيتو دايت.
- يمكن أن يكون لنظام كيتو الغذائي آثار جانبية، لكنها لا تظهر على الفور، ولكن يمكن ملاحظتها على مر السنين.
- ويمكن أن تكون تلك الأضرار أمراض القلب أو تصلب الشرايين وأمراض مزمنة أخرى.
- يحدث هذا نتيجة تناول الكثير من الدهون وحرمان الجسم من البروتين والكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات.
- كما يوجد في الأطعمة الممنوعة مثل الخضار والفواكه.
- الإشاعات حول حمية الكيتو للنساء يمكن أن يكون لها تأثير سيء على مواعيد الدورة الشهرية، حيث تصبح أيام غير منتظمة وغير منتظمة كما كان من قبل.
- كما قد لا ينام الإنسان ويصبح مسكونًا بالأرق، بالإضافة إلى الإرهاق المستمر وعدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتلف العظام بمرور الوقت، مما يؤدي إلى هشاشتها وضعفها.
اقرأ أكثر. مساوئ ومضاعفات الإقلاع عن حمية الكيتو
أهم النصائح لمحبي الكيتو!
إذا كنت ترغب في اتباع حمية الكيتو فعليك الانتباه لبعض الأشياء التي ستساعدك على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تحميك من أضرار هذا النظام الغذائي، وهي:
- لا تهمل المراقبة المستمرة لأخصائي التغذية والنظام الغذائي.
- يتطلب هذا النظام الغذائي المعين نصيحة طبية وليس الدخول فيه بمفرده.
- لا ينبغي أن يبقى الجسم في حاجة إلى الفيتامينات لمجرد أن النظام يمنع أنواع الفاكهة.
- يمكن استبدال ذلك باستخدام الأدوية المكملة الغذائية وحبوب الفيتامينات الموصوفة طبيًا.
- التزم بشرب الكثير من الماء بانتظام لضمان عدم تلف الجهاز البولي.
- ويساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي ويمنع حدوث المزيد من الاضطرابات.
فوائد حمية الكيتو
نظرًا لأننا شرحنا كل ما يتعلق بأضرار نظام كيتو الغذائي، يجب علينا أيضًا سرد الفوائد المتوقعة من استخدام هذا النظام الغذائي الفريد لفقدان الوزن، لأن فوائد نظام كيتو الغذائي هي كما يلي:
- يحقق الكيتو نتائج مثالية لفقدان الوزن لأن المرء يفقد الوزن في غضون أيام، على عكس ما يحدث عند استخدام أي نظام غذائي آخر.
- تستغرق معظم أنظمة الحمية شهورًا لتظهر نتائج مرضية.
- بسبب الجدول الزمني لهذا النظام الغريب، لا يشعر من يتبع هذا النظام الغذائي بالحاجة إلى تناول المزيد، لأنه بعد تناول الأطعمة المحددة لا يشعر بالجوع.
- يجعل الجسم أكثر نشاطًا وحيوية، كما أنه ينظم ويعمل على التحكم في مستويات الكوليسترول، ويفيد في بعض حالات ارتفاع الأنسولين المرضي.
- يمنع السرطان وأنواعه المتعددة ويفضل لمرضى الصرع لأنه جزء من علاجهم.
في النهاية، نشرح أن حمية الكيتو لها أنواع مختلفة، ولكن جميعها تساهم في تسريع لا يصدق لفقدان الوزن، وكما أوضحنا فإن حمية الكيتو تتضمن العديد من الأضرار.
إلى جانب الفوائد العديدة، إذا كان هذا وذاك متوازنًا، فمن المتوقع أن يتمتع الناس بجسم مثالي وأنيق للغاية وننهي حديثنا بضرورة الإشراف الطبي إذا كنت تريد استخدام واحد. أنواع هذا النظام الغذائي الخاص.