علاج يقضي على الدهون الثلاثية والكوليسترول ويقلل الوزن، يسأل عنه كل من يعاني من الوزن الزائد، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، بالإضافة إلى آثار صحية أخرى. وسوف تعرف عن ذلك بالتفصيل من خلال مقال مقال .com.
التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وعلاج فقدان الوزن
يجب على أي شخص يريد علاجًا للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول بالإضافة إلى فقدان الوزن اتباع ما يلي:
- نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات الزائدة تتراكم في الجسم على شكل دهون متراكمة في الأوعية الدموية.
- حاول تقليل تناول السكريات قدر الإمكان، واستبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر بالعصائر الطبيعية.
- كما أنه من الضروري تقليل كمية الطعام المتناولة، وخاصة كمية الطعام المحتوي على سعرات حرارية، لأن السعرات الحرارية الزائدة تتحول إلى دهون في الجسم.
- عندما يصعب حرق هذه السعرات الحرارية، يزداد وزن الجسم وتتراكم الدهون فيه.
- تأكد من تناول الكثير من الألياف الغذائية، لأنها تحسن الهضم وتخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة وخفض الكوليسترول الضار في الدم.
- يُنصح أيضًا بتناول الأسماك الزيتية مرتين على الأقل في الأسبوع، لأنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
من هنا نقدم أيضًا: علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في غضون أسبوعين
كبسولات الدهون الثلاثية
1- دواء فيبرات
- هذا الدواء له قدرة فعالة على التخلص من الدهون الثلاثية وتقليل مخاطرها على الكلى والكبد.
- تشمل الأدوية التي تحتوي على الفايبريت جمفيبروزيل وفيتافيبرات وما إلى ذلك.
2- أدوية الستاتين
- يساعد هذا الدواء في منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية، حيث يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
3- نياتسين
- يعتبر هذا الدواء من الأدوية المميزة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض النيكوتينيك الذي يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.
- ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية، حيث إن بعضها قد يتفاعل مع أدوية أخرى.
علاج الثوم للدهون الثلاثية
- أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم يحتوي على مركبات تقلل الدهون الثلاثية في الجسم.
- يتم تقليل الدهون بنسبة 38٪ تقريبًا إذا تم الاعتناء بها لمدة 4 أسابيع.
- للاستفادة من تأثيرات الثوم على مستويات الدهون الثلاثية، يمكن تناوله مباشرة أو إضافته إلى العديد من الأطباق.
علاج مثبت للدهون الثلاثية
1- نياتسين
- Nasin، المسمى بحمض النيكوتينيك، هو أحد الأدوية التي تعالج ارتفاع الكوليسترول.
- لكن عليك استشارة طبيبك قبل تناول هذا الدواء لتحديد الجرعة المناسبة.
2- زيت السمك
- يتميز زيت السمك باحتوائه على مجموعة من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي تقلل الدهون الثلاثية في الجسم وتقي من تجلط الدم.
3- بروتين الصويا
- يوصى بإضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي وهو مركب يسمى (الايسوفلافون) وهو مركب يقلل الكوليسترول الضار في الدم.
- يتم الحصول على بروتين الصويا أيضًا من حليب الصويا وفول الصويا والتوفو.
مزيج تخفيف الدهون الثلاثية
من أفضل الطرق للتخلص من الدهون الثلاثية الاعتماد على الوصفة التالية.
مكونات
- كوب من أوراق السبانخ.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشوفان.
- 1 تفاحة.
- 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- اغسل السبانخ جيدًا للتخلص من الأوساخ الموجودة عليها.
- نضيف بذور الشوفان وعصير الليمون إلى السبانخ، ثم نطحن المكونات في الخلاط.
- اشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم للتخلص من الدهون الزائدة في الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
نقدم هنا أيضًا مشروبات تقلل من نسبة الدهون الثلاثية
العلاج بالاعشاب للدهون الثلاثية
من بين الأعشاب الرائعة التي تساعد في التخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية:
1- شاي أخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل الكولسترول الزائد في الدم وتحمي من تراكم الدهون في الأوردة.
2 – خاتم
- تتميز الحلبة بامتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء، وكذلك عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
3- القرفة
- تقلل القرفة من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وللحصول على أفضل النتائج يمكن تحليتها بالعسل.
4 – نعناع
- النعناع من الأعشاب الرائعة للتخلص من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما أنه يزيد من إفراز الإنزيمات الهضمية في المعدة ويعالج مشكلة عسر الهضم.
الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ في الدم
- يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- يحتوي بازوكا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- ويمنع تراكمه على جدران الشرايين.
- تحتوي خميرة الأرز على لوفاستاتين الذي يعمل عن طريق تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الكولسترول السيئ في الجسم.
- يحسن نبات الخرشوف عملية التمثيل الغذائي ويخفض نسبة الكوليسترول المرتفع.
الحالات التي يكون فيها ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم خطيرة
هناك العديد من الحالات التي لا يمكن تجاهلها عند ملاحظة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وهي:
- إذا كان الجسم يستهلك المزيد من الدهون الثلاثية عن حاجته اليومية من هذه الدهون.
- أو إذا تناولت أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأن هذه الدهون تتراكم في الشرايين ويصعب تخزينها داخل الأوعية.
- إذا تسببت الدهون الثلاثية في التهاب البنكرياس الحاد أو تصلب الشرايين أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
كما ننصح من هنا: أعراض زيادة الدهون والكوليسترول في الدم
في نهاية رحلتنا حيث تعلمنا عن التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وعلاج فقدان الوزن، لا ينبغي تجاهل ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لأنها يمكن أن تسبب أضرارًا صحية خطيرة جدًا للجسم.