هل نقص فيتامين ب مدعاة للقلق، فمن الأسئلة المربكة التي يجيب عنها مقال موقع القلعة بشرح الأعراض الأكثر شيوعاً التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم، وكذلك أفضل الفيتامينات التي تساعد على تحسين الحالة النفسية: ويطلق مشاعر القلق والخوف والاضطراب.
هل نقص فيتامين ب مدعاة للقلق؟
- أظهرت بعض الدراسات وجود صلة قوية بين نقص فيتامين ب وزيادة الخوف والقلق.
- والسبب وراء هذه المشاعر هو أن فيتامين (ب) يتحكم في الحالة النفسية ومشاعر الاكتئاب والقلق والحالة النفسية السيئة.
- كما أنه عندما يكون هذا الفيتامين غير متوازن فإنه يتسبب في زيادة الشعور بالخوف سواء فيتامين ب 12 أو ب 6.
يمكنك معرفة ذلك من هنا. عن نقص فيتامين ب في الجسم
أعراض نقص فيتامين ب 1
تشمل الأعراض التي يجب البحث عنها والتي تشير إلى نقص فيتامين ب 1 ما يلي:
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- آثار بعض المشاكل في الجهاز العصبي.
- الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ضعف عام في العضلات.
- كما أن لها تأثير سلبي على الذاكرة.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب 1 من البيض والحبوب الكاملة والمكسرات والفطر.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- الإصابة ببعض التقرحات في الفم واللسان.
- وكذلك جفاف شديد في الجلد.
- وجود حساسية للعين.
- بجانب تشققات في الشفتين والفم.
- فقر الدم وآثاره.
- يوجد فيتامين ب 2 أيضًا في الدواجن واللحوم والأسماك والبطاطس والأفوكادو.
أعراض نقص فيتامين ب 3
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- صداع حاد؛
- آثار الالتهابات الجلدية.
- أيضا الإمساك الشديد.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- تواتر بعض اضطرابات ضربات القلب وزيادة معدل ضربات القلب.
- اضطرابات الجهاز الهضمي والتي تظهر على شكل إمساك أو إسهال.
- آثار بعض مشاكل الذاكرة.
- وكذلك شحوب واصفرار الجلد.
- هشاشة العظام.
- يمكن الحصول عليها أيضًا من مصادر حيوانية بشكل عام.
اقرأ أيضًا لتعرف: أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الأطفال
أعراض نقص فيتامين ب 5
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ألم شديد في البطن.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- وكذلك الشعور بآلام المفاصل التي يسببها التهاب المفاصل الروماتويدي.
أعراض نقص فيتامين ب 6
- التوتر الشديد ومشاعر القلق.
- فقر دم.
- بجانب انتفاخ اللسان.
- ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب 6 من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، جنبًا إلى جنب مع الأسماك.
أهمية فيتامين ب للجسم
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات للجسم والتي تفيد الجسم، وله العديد من المزايا، مثل:
- يعزز سرعة التئام الجروح ويسرع عملية التئام الجروح والندبات.
- كما يقي هذا الفيتامين من الصداع النصفي وخاصة فيتامين ب الذي يحتوي على جزء من حمض الفوليك والكوبالامين.
- يدعم هذا الفيتامين صحة الجنين، لذا فهو فيتامين مهم للأم المرضعة والحوامل، مما يقلل من فرصة إصابة الجنين بعيوب خلقية.
- يقوي هذا الفيتامين الرغبة الجنسية لدى الرجال، ويزيد مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- كما أن لها دور فعال في بناء عضلات الجسم وتحسين قوتها.
- يقوي هذا الفيتامين الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- كما أنه يساعد في بناء كتلة العضلات وزيادة القوة.
- يمنع فقر الدم لأنه يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء مما يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم.
- يعزز صحة الدماغ ويعزز وظائف عصبية وفسيولوجية أفضل.
- يحسن المزاج ويقلل من آثار الإجهاد والتعب والإرهاق.
- كما أنه يقي من آثار الأمراض السرطانية، خاصة أنه يقوي جهاز المناعة في الجسم.
نوصي أيضًا بمعرفة ما إذا كان نقص فيتامين ب 12 يؤثر على الدورة الشهرية.
الآن قمنا بالإجابة على كل من يسأل عما إذا كان نقص فيتامين ب هو سبب للخوف، موضحين لك الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب في الجسم، وكذلك الكشف عن أبرز فوائد هذا الفيتامين ومصادره.