متى يتوقف ارتفاع المرأة عن النمو؟ يُعرَّف النمو بأنه عملة الزيادة في الطول والوزن للفرد، بشكل عام بالإضافة إلى بعض التغييرات التي تصاحب البلوغ، مثل نمو الأسنان والشعر.
بعد السنة الأولى، يتباطأ معدل النمو مع زيادة الارتفاع بنحو 6 سم في السنة حتى الوصول إلى النضج. تتم مراقبة نمو الطفل وفقًا لفحوصات طبية منتظمة تسمى مخطط نمو الطفل، حيث يتم تسجيل طول الطفل ووزنه. في منحنى رسومي لقياس ما إذا كان الطفل يلبي معدل النمو الطبيعي أم لا.
هرمون النمو البشري
- من أهم الهرمونات في الغدة النخامية، يساعد هذا الهرمون في زيادة الطول كما يساعد في بناء العظام والعضلات.
- يتم تحرير هرمون النمو وفقًا لعدة عوامل. على سبيل المثال، ممارسة النشاط البدني وتناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتين. كما يعزز الصيام زيادة إفراز هرمون النمو، والذي بدوره يقلل من إفراز الهرمون بسبب السمنة.
- يعزز الهرمون إنتاج الكبد لعامل النمو، وهو مشابه للأنسولين في تحفيز نمو العظام.
- عندما يتم إفراز هرمون النمو أكثر مما يحتاجه الجسم. يسبب هذا اضطرابًا يسمى تضخم الأطراف، ومن أهم أعراضه: تضخم العظام بشكل عام وعظام الوجه واليدين والقدمين بشكل خاص.
- بالإضافة إلى زيادة كثافة الشعر وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- في حالة نقص الهرمون. وهذا يسبب أمراض الدماغ والتقزم والتقزم والسمنة وتأخر البلوغ.
- يتم علاجها بحقن المريض بهرمون النمو أثناء الطفولة، والذي قد يصبح عديم الفائدة بعد البلوغ.
شاهدي أيضاً: كيفية زيادة الطول بالأعشاب الطبيعية
متى تتوقف الفتاة عن التسلق؟
- يبدأ طول الفتاة بالتوقف عن النمو في أواخر فترة المراهقة والبلوغ.
- تختلف معدلات البلوغ بين الفتيات، لذلك لا يوجد عمر محدد لوقف النمو الأطول.
- يتوقف ارتفاع الفتاة عمومًا بين سن 14 و 17 عامًا، حيث يبدأ سن البلوغ للفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 8 و 13 عامًا، مما يعني أن الطول يتوقف في غضون خمس سنوات تقريبًا من البدء. مرحلة البلوغ.
تغييرات البلوغ عند النساء
- تم تعريف البلوغ على أنه الانتقال من الطفولة إلى البلوغ الذي يشمل النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي.
- تحدث تغيرات كثيرة عند النساء خلال هذه المرحلة، من أهمها تضخم الثديين واتساع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من المظهر الطفولي إلى المظهر الأنثوي.
- إفراز هرمون البلوغ وزيادة التعرق مع رائحة الإبط.
- نمو الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط.
- بداية الحيض أو ما يعرف بالدورة الشهرية.
- إفراز الهرمونات الأنثوية، والتي يمكن أن يصاحبها حب الشباب.
- خلال هذه الفترة، قد تعاني الفتاة من بعض الاضطرابات المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية، مثل التهيج واضطراب النوم وقلة الثقة بالنفس وبعض الحزن.
- النمو السريع في الطول والوزن، والذي يمكن اعتباره طفرة في نمو الإناث.
مراحل البلوغ عند النساء
تم تقسيم مراحل البلوغ عند الإناث إلى خمس مراحل حسب معدل نمو الجسم وظهور شعر العانة وزيادة حجم الثدي. وفقًا للتغير في الارتفاع، يتم تصنيفها أيضًا على النحو التالي.
- تتضمن المرحلة الأولى زيادة في الارتفاع بمقدار 5: 6 سم في عام واحد.
- المرحلة الثانية. يتميز بالنمو السريع ويزداد طول الإناث بحوالي 7.8 سم في السنة.
- المرحلة الثالثة، مرحلة النمو السريع، وتبلغ الفتاة حوالي الثانية عشرة من عمرها، وتنمو حوالي 8 سم في السنة.
- المرحلة الرابعة: يتناقص النمو تدريجياً كلما زاد الطول أقل من 7 سم في السنة.
- المرحلة الخامسة. عندما تبلغ الفتاة سن 16، يتوقف النمو خلالها.
أسباب قلة الطول عند النساء
لوحظت عدة أسباب لقصر القامة، أهمها:
- تأخر النمو الهيكلي. يأتي هذا السبب نتيجة تأخر نضج الجهاز الهيكلي، ويستمر نضج الإناث حتى بعد 15 عامًا، ليصل إلى الطول المثالي للأقران.
- قصر القامة الوراثي. ويرجع ذلك إلى وجود نفس الأعراض لدى الأم أو الأب.
المشاكل الصحية ومنها:
- سوء التغذية.
- أمراض الغدد الصماء وتشمل: نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
- الأمراض المزمنة.
- المشاكل الخلقية، بما في ذلك خلل في النمو داخل الرحم، وتشوهات الكروموسومات، والبلوغ المبكر، وتشوهات الهيكل العظمي.
- الإجهاد النفسي.
- الأدوية.
انظر أيضا: الأطعمة لزيادة الطول بسرعة
نصائح لزيادة الطول للفتيات
هناك عدة نصائح لزيادة الطول للفتيات ومنها:
- رياضة بدنية. يساعد على تنظيم إفراز هرمون النمو والهرمونات المرتبطة بالبناء، بالإضافة إلى التخلص من دهون الجسم بشكل مفيد.
- النوم الكافي ليلاً. أظهرت الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين زيادة الطول وزيادة إفراز هرمون النمو.
نظام غذائي متوازن. من الضروري الاهتمام بمثل هذه الأطعمة التي تساهم في تكوين ونمو العظام وتحفيز إفراز هرمون النمو، ومن أهمها:
- البروتينات. هي أغذية لبناء العظام والعضلات، والبروتينات تزود الجسم بالأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج هرمون النمو، وأهمها البيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم البيضاء وفول الصويا.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في بناء العظام والعضلات، وأهميته امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كعوامل مهمة لنمو العظام.
- يؤدي نقصه إلى ضعف النمو وهشاشة العظام. يتوفر فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأسماك والبيض والسلمون.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ. يدعم هذا الفيتامين عملية التمثيل الغذائي وبناء العظام ويوجد في البطاطس والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
- الكالسيوم. إنه العامل الرئيسي في بناء العظام. يعد الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم أحد أهم معززات قوة العظام ومعدل نموها. يتوفر الكالسيوم في منتجات الألبان والسمسم والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنية بالزنك. يساعد الزنك في انقسام الخلايا وإنتاج بروتين يحفز إفراز هرمون النمو. يوجد الزنك في الدجاج والمحار والبقوليات والمكسرات.
شاهدي أيضاً: تمارين لزيادة الطول للفتيات في المنزل
تمارين من شأنها أن تساعد في زيادة طول الفتيات
هناك عدة تمارين تساعد على شد العضلات وزيادة الطول ومن أهمها:
- شد الجزء العلوي. يتم القيام به كل يوم، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وهو تمرين سريع لتحفيز العظام الطويلة.
- الوقوف على أطراف أصابع القدم هو تمرين بسيط يمكن القيام به في أي مكان يساعد على تمدد الجسم، ويفضل القيام به يوميًا.
- طيران. أنها تنطوي على القفز بالحبال أو مجرد القفز وهي دفعة جيدة لزيادة الطول.
- يوجا. يعد هذا من أفضل تمارين زيادة الطول حيث أنه يساعد على تمدد الجسم واسترخائه.
الرياضات الأخرى التي يمكن ممارستها هي السباحة وكرة السلة والكرة الطائرة التي تعتبر رياضات محفزة جيدة لزيادة الطول.
أخيرًا، نستنتج أنه من الضروري المتابعة المستمرة لصحة الفتاة وتحديد أسباب عدم نموها بشكل طبيعي.
واتباع العادات الصحية، إذا كان نمو الكائن الحي يحدث بشكل طبيعي، فعليك أيضًا الانتباه إلى التمارين البدنية باعتبارها أحد أهم عوامل معدلات النمو المرتفعة.