ما هي أسباب الفزع أثناء النوم

الاستيقاظ أثناء النوم، أو ما يسمى بالهلع، له عدة أسباب نفسية، بالإضافة إلى أسباب صحية ومرضية، وبالتالي فإن الاستيقاظ فجأة أثناء النوم أمر مخيف ومجهد.

ما هي أهم أسباب النوم المضطرب أو الاستيقاظ أثناء النوم، هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي.

أعراض الهلع أثناء النوم

• الشعور بالحزن بدون سبب.
• ابدأ بالصراخ.
• التدحرج في السرير والركل.
• انظر بعيون واسعة.
• التعرق.
• صعوبة في التنفس.
• ليحمر
• عدم تذكر أو عدم فهم ما حدث.
• السلوك العدواني مشكلة نادرة.

اقرأ أيضًا: التحدث أثناء النوم أسبابه وعلاجه

أسباب نفسية للهلع أثناء النوم

كوابيس

• إنه سبب طبيعي وشائع للكوابيس أثناء النوم، خاصة عند الأطفال.
  • هذا يجعلك تصاب بالذعر وتستيقظ فجأة، وقد لا تكون هذه الكوابيس أشياء حقيقية.
• ولكن يمكن أن يكون ذلك بسبب الإجهاد المفرط والقلق الشديد والضغط مما يسبب مشاكل أثناء النوم.
• هذه المشكلة، وهي حدوث كوابيس وأحلام مزعجة، يمكن علاجها من خلال محاولة الحصول على قسط كامل من الراحة قبل الذهاب إلى الفراش.
• تهدئة الأعصاب بأي طريقة طبيعية، سواء كانت القراءة قبل النوم.
  • أو مارس اليوجا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم وتخلص من الأفكار غير الضرورية.

تناول الطعام قبل النوم

• وهي من أكثر الطرق شيوعًا، وهي شكل من أشكال الذعر أثناء النوم.
  • كما أنه يعمل بشكل خاص على مشاكل الجهاز الهضمي.
• في حالة تلك الأطعمة، فهي أطعمة تحتوي على دهون أو سكريات أو بهارات حارة.
  • وبالتالي تسبب الحموضة المعوية.
• وهذا يؤدي إلى عدم القدرة على النوم تمامًا، لذلك نوصي بتناول وجبة خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا.
  • مثل الزبادي والفواكه الطازجة.

الرغبة في التبول

• عندما يتم استهلاك الكثير من الماء قبل النوم مباشرة، لا تستطيع المثانة التعامل مع الضغط من خلال الماء.
  • لذلك يطلب منك التبول.
• خاصة إذا كنت تعاني من مرض ضعف عضلة المثانة أو سلس البول الذي يتطلب منك القيام بالتبول.
• لذلك ننصحك بعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين على الأقل، وذلك لتفريغ المثانة، عليك الذهاب إلى الحمام قبل الذهاب للنوم مباشرة.

قد تكون مهتمًا. ما هو الجتم في الإسلام ولماذا يأتي وكيف نتخلص منه؟

الأسباب المرضية للذعر أثناء النوم

فرط نشاط الغدة الدرقية

• تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في وظائف عدد كبير من الأعضاء الأخرى، لذلك عندما تكون الغدة مفرطة النشاط في أنشطتها الطبيعية.
• هذا أيضًا له تأثير مزعج على الاستيقاظ وهو أحد أهم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • ومن صعوبة النوم والتعرق خاصة في الليل والقلق والتوتر.
    • بمعنى آخر، يجب معالجة هذه المشكلة بشكل صحيح بأدوية خاصة.

الضغط على الأسنان

• لأن الضغط على الأسنان أثناء النوم نتيجة التوتر الشديد والقلق يسبب عدم الراحة أثناء النوم.
• والاستيقاظ المفاجئ والرهيب الذي يؤثر أيضًا بشكل سلبي على صحة الأسنان.
  • هذا يزيد من فرص تكوين التجاويف وبالتالي يجب حل هذه المشكلة من قبل طبيب مختص.

انقطاع التنفس أثناء النوم

• هناك أشخاص يعانون من توقف التنفس أثناء النوم بسبب عدم القدرة أو صعوبة التنفس.
• حيث تحدث مشاكل في عضلات الحلق مما يتعارض مع القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي الاستيقاظ فجأة أثناء النوم.
  • لذلك من الضروري معالجة مشكلة انسداد الأنف باستخدام محلول ملحي قبل النوم.
• يمكن أن يؤدي التنفس المضطرب أثناء النوم إلى مشاكل الاختناق وعدم القدرة على الاستيقاظ مرة أخرى.
• لذلك في حالة المعاناة من هذه المشكلة ننصحك باستشارة طبيب مختص على الفور.
  • لحل هذه المشكلة والتخلص منها نهائيا.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

• هذا الموقف متكرر للغاية.
• استمرار هذه المشكلة في مرحلة المراهقة واستمرارها حتى سن الرشد.
• عدم القدرة على أداء الوظائف اليومية والنعاس المفرط.

أنظر أيضا: علاج الخوف عند الاطفال واسبابه

أخيرًا، إذا كانت أسباب الهلع أثناء النوم واليقظة لا أساس لها من الصحة، فإننا نوصي بمعالجة الأسباب المرضية التي تسببه.

في حال كان ذلك لأسباب نفسية، يجب أن تتوقف عن التفكير بشكل كبير ومرهق ومحاولة الاسترخاء التام قبل الذهاب إلى الفراش، والتمتع بنوم جيد وأنت في حالة جيدة.