فوائد حبوب فيتامين د كثيرة ومتنوعة، على الرغم من أن الجسم يحصل بشكل طبيعي على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
ومع ذلك، هناك حبوب فيتامين (د) يتم تصنيعها بحيث يمكن للشخص الذي يعاني من نقص في هذا الفيتامين أن يأخذها ويستفيد منه.
حول فيتامين د
- يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن جسم الإنسان ينتجه عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
- يكفي أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق كل يوم، ليحصل على فيتامين د الذي يحتاجه.
- يستخدم فيتامين د في العديد من الوظائف، بما في ذلك الحفاظ على صحة الأسنان والعظام وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتنظيم كمية الأنسولين في الدم، وتقوية عظام الجمجمة لحماية الدماغ.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
فوائد حبوب فيتامين د
تتمتع أقراص فيتامين د بالعديد من المزايا حيث تستخدم في علاج العديد من الأمراض والتي سنذكرها أدناه:
- حالات نقص فوسفات الدم في الدم حيث يفيد استخدام أقراص فيتامين د في علاج هشاشة العظام التي تحدث في هذه الحالات.
- متلازمة فانكوني، والتي تسبب نقص فوسفات الدم الشديد في الدم.
- لذلك من الضروري تناول أقراص فيتامين د للحفاظ على توازن الفوسفات في الجسم.
- حالات نقص هرمون الغدة الجار درقية والذي يسبب انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم لذلك تؤخذ أقراص فيتامين د لزيادة مستويات الكالسيوم.
- حالات تلين العظام الناتجة عن إصابة الجسم بأمراض الكبد.
- في هذه الحالات، يكون فيتامين د ضروريًا للحفاظ على العظام وتقليل المضاعفات.
- حالات الصدفية التي تتحسن تدريجياً عند تناول أقراص فيتامين د.
- تساعد كريمات فيتامين د المستخدمة في علاج الصدفية على إعطاء نتائج علاج أفضل.
- حالات الفشل الكلوي الحاد التي تتطلب كميات كبيرة من فيتامين د للحفاظ على قوة العظام ومنع فقدان العظام في هذه الحالات.
- حالات الكساح التي تحتاج إلى تناول المزيد من حبوب فيتامين د لتجنب مضاعفات الكساح وتسريع فترة الشفاء.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د، وتشمل هذه المصادر:
- تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د في الجسم، ويتلقى الجسم أكبر كمية من هذا الفيتامين أثناء التعرض لأشعة الشمس، من أبريل إلى سبتمبر.
- هناك أيضًا العديد من الأطعمة المغذية التي تعتبر مصادر لفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والتونة.
- كبد
- لحم أحمر.
- الأصفر
- حليب بقر
- هناك أيضًا مكملات فيتامين (د) التي تأتي على شكل مكملات دوائية.
- تأتي هذه المكملات في شكلين، أحدهما فيتامين د 2 والآخر فيتامين د 3.
- تأتي مكملات الأدوية هذه أيضًا في أشكال عديدة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والمساحيق والسوائل والأقراص القابلة للذوبان والمضغ.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
- تختلف الكميات الموصى بها من فيتامين د حسب العمر.
- حيث يكون لكل عمر نسبة معينة يحتاجها لتلبية احتياجاته وهذه النسب هي:
- من يوم واحد إلى عام واحد، يحتاجون إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 13 عامًا إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 70 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا.
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى 800 وحدة دولية يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 50 عامًا إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر نتيجة نقص فيتامين د في جسم الإنسان، ومن هذه الأعراض:
- نتيجة لضعف جهاز المناعة، يتعرض الجسم للعديد من الأمراض.
- كما تزداد إصابة الجسم بالجهاز التنفسي مثل الزكام والالتهاب الرئوي.
- شعور دائم بالتعب والتوتر وشكاوى كثيرة من الصداع المزمن الذي يؤثر سلباً على الحياة العامة للفرد.
- كما يعاني المريض المصاب بنقص فيتامين د من آلام عضلية شديدة خاصة في الظهر نتيجة قلة امتصاص الجسم للكالسيوم.
- كما أن هناك أعراض اكتئاب تظهر بشكل خاص عند كبار السن.
- من الممكن أن تكون هذه الأعراض موسمية لأنها تظهر فقط في فصل الشتاء.
- يعاني المريض الذي يعاني من نقص فيتامين (د) أيضًا من بعض المشاكل في العناية بالجروح، حيث يساعد فيتامين (د) في تسريع التئام الجروح وتقليل الالتهاب والعدوى.
- ارتفاع معدل الإصابة بهشاشة العظام وفقدان كبير لكثافة العظام.
- يحدث هذا بسبب نقص فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- من الممكن أيضًا أن يصاب المريض المصاب بنقص فيتامين د بالثعلبة التي تهاجم الشعر وتسبب الكثير من تساقط الشعر.
قد ترغب أيضًا في معرفة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الحمى في الجسم.
الآثار الجانبية لفيتامين د
- بسبب الفوائد العديدة لحبوب فيتامين (د)، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء استخدامها، مما قد يؤدي إلى زيادة فيتامين (د) في الجسم عن الكميات الموصى بها.
- لأن تناول كميات كبيرة من فيتامين د يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ويعرض الجسم للعديد من المخاطر.
- ومن هذه الآثار الجانبية يشعر الجسم بضعف عام وإرهاق وحاجة مستمرة للنوم ويشتكي من صداع مستمر.
- بصرف النظر عن فقدان الشهية وجفاف الحلق والفم والإحساس المعدني بالقيء والغثيان.
- كما أن تناول كميات كبيرة من فيتامين د يومياً على مدى فترة طويلة من الزمن يزيد من مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تكوين العديد من حصوات الكلى.
موانع استخدام فيتامين د
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص فيتامين د، إلا أن هناك العديد من الشروط التي تمنعك من تناول هذا الفيتامين، ومنها ما يلي:
- يُمنع مرضى تصلب الشرايين من تناول فيتامين د، خاصةً إذا كان مصحوبًا بفشل كلوي.
- حيث يتعرض المريض لتفاقم مشكلة تصلب الشرايين.
- يتعرض مرضى داء النوسجات لزيادة الكالسيوم في الجسم بسبب تناول فيتامين د.
- هذا يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية بما في ذلك حصوات الكلى.
- كما يمتنع مرضى الغدة الدرقية عن تناول فيتامين د.
- حيث يوجد تفاعل نشاط مفرط للغدة مع وجود هذا الفيتامين.
- في ذلك الوقت، يتعرض الجسم للعديد من المشاكل، بالإضافة إلى زيادة الكالسيوم.
- قد يعاني مرضى سرطان الغدد الليمفاوية من مشاكل صحية أكثر عند تناول فيتامين د بسبب زيادة الكالسيوم وتعزيز تكوين حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات يُمنع فيها مرضى السل من تناول فيتامين (د) لتجنب تكون حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات لمرضى الكلى الذين يحتاجون إلى مراقبتهم بعناية شديدة.
- يحظر على هؤلاء المرضى تناول فيتامين (د) لتجنب الإصابة بالحثل العظمي الكلوي الذي يسببه فشل الكلى في موازنة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- كما أن هناك مرضى مصابين بمرض الساركويد معرضون للإصابة بحصوات الكلى بسبب زيادة فيتامين د نتيجة لارتفاع نسبة الكالسيوم.
التفاعلات الدوائية مع أقراص فيتامين د
هناك بعض التفاعلات التي تحدث بين بعض الأدوية وحبوب فيتامين د، بما في ذلك ما يلي:
- يوجد تفاعل بين مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم وفيتامين د، لأن فيتامين د يزيد من امتصاص الجسم للألمنيوم، وبالتالي يتم فصل توقيت هذه الأدوية.
- يحظر أيضًا تناول أقراص فيتامين (د) أثناء تناول كالسيبوترين لتجنب الآثار الجانبية لهذا الدواء.
- كما يوجد الديجوكسين الذي ينظم ضربات القلب، لذلك لا يستخدم فيتامين د حتي لا يسبب اضطراب ضربات القلب، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
- كما أن فيتامين د لا يستخدم بكميات كبيرة مع الديلتيازيم حتى لا يؤثر على فعالية الديلتيازيم.
- كما لا يُسمح بتناول فيراباميل مع فيتامين د، لأن تفاعل العقارين يمكن أن يؤثر على القلب.
- من المهم أيضًا عدم تناول فيتامين د مع أتورفاستاتين، لأن فيتامين د يقلل من امتصاص أتورفاستاتين.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د
أخيرًا، من خلال مقال موقع القلعة، ذكرنا الفوائد العديدة لحبوب فيتامين د وفيتامين د المفيدة للجسم.
بالإضافة إلى المصادر التي تزود الجسم بفيتامين د، الكميات الموصى بها للجسم والأعراض التي تظهر في الجسم نتيجة نقصه.