تدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل، يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم لأنه يوفر الاسترخاء والراحة والشفاء، كما أن التدليك يساعد على تخفيف آلام الجسم والعضلات الناتجة عن طريق العمل الجاد والجهد.، من خلال مقال ليعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن التدليك في المنزل، لأهميته كبيرة، لذا تابعنا لتتعرف على أفضل تقنيات التدليك. وتدليك الجسم.
تعريف فن التدليك
قبل أن نبدأ في تعلم أسلوب التدليك وتدليك الجسم، دعنا نتعرف أولاً على التدليك بملخص مفيد.
التدليك هو تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه باستخدام بعض الزيوت المتخصصة بهدف إرخاء الجسم وتقليل الألم واستعادته عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
أفضل وقت للتدليك هو في الصباح، قبل الاستحمام بماء ساخن أو قبل النوم مباشرة.
راجع أيضًا: تمارين للنمو أطول بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
- يخفف آلام الظهر والمفاصل والرقبة.
- يعالج الشلل والعقم ويزيد من مرونة الجسم.
- يعالج العديد من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
- يساعد على شد المناطق المترهلة وفقدان الوزن.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يعطي الشعور بالراحة والحيوية.
- يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف ضغوط الحياة اليومية.
- يحرر الجسم من السموم.
أنواع المساج وتدليك الجسم
هناك العديد من أنواع المساج ومنها:
- تدليك الرأس والرقبة والكتفين والظهر، معظم الناس يعانون من آلام شديدة في هذه الأماكن.
- تدليك الصدر لتقليل السعال.
- تدليك الرأس لتخفيف الصداع.
- تدليك الوجه وتدليك البشرة بحركة دائرية.
- مساج شامل لتدليك جميع اجزاء الجسم.
- تدليك الأصابع واليدين.
- التدليك للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- تدليك القدم.
كيف تقوم بتدليك الجسم وتتعلم بشكل كامل فن التدليك في المنزل؟
والآن سنتعرف على أهم الطرق لتعلم تدليك الجسم وفن التدليك من خلال المنزل، وداعا وداعا، غادر المنزل وتوجه إلى مراكز العناية بالجسم.
الآن يمكنك تعلم فن التدليك وتوفير أموالك والخروج من المنزل. فيما يلي بعض الطرق.
قد تكون مهتمًا أيضًا بأنواع شخصية الرجال وكيفية التعامل معها
تدليك الظهر
- ضع الزيت أو الكريم المخصص على المنطقة المراد تدليكها.
- ثم يتم التدليك بحركات دائرية مع الضغط لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يمكنك استخدام الخفاش على ظهرك بحيث تكون كلتا يديك متوازيتين.
- من الأفضل الضغط على الظهر بيدك على شكل رقم ثمانية.
- اضغط بإصبعك في حركات دائرية على العمود الفقري، لأنه من أكثر الأماكن إيلامًا في الظهر.
تدليك العنق والكتف
- يتم تدليك منطقة الرقبة باستخدام كريم أو زيت مناسب.
- اضغطي على الرقبة بأطراف الأصابع، وللتخلص من الشد، استخدمي حركات دائرية.
- هذا التدليك مفيد جدًا لمرونة الرقبة والكتفين وتخفيف الآلام.
تدليك القدمين والساقين
-
- صب الماء الساخن في وعاء مع إضافة النعناع أو زيت اللافندر.
- ثم ضع قدمك في الماء لمدة ربع ساعة.
- ثم نقوم بالتدليك والتدليك بحركات دائرية كما ذكرنا حتى تنتعش القدمين وتستعيد حيويتهما.
نصائح قد تكون مهتمًا بها
- لا تحصل على تدليك إذا كنت تعاني من مرض أو عدوى في العمود الفقري.
- تجنب التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب.
- استرخ أثناء التدليك براحة تامة.
اقرأ أيضًا: 11 سرًا تجعلك تحقق السعادة في الحياة
وفي الختام نتمنى للجميع أجسادًا صحية ورشيقة وحياة هادئة. لا تنس مشاركة المقال على وسائل التواصل الاجتماعي Facebook و Twitter وأنت بأمان وسليمة.