النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط، في معظم طرق العلاج التي يعتمد عليها الأطباء، ليس فقط الأدوية والعقاقير الطبية، بل يعتمد العلاج أيضًا بشكل كبير على النظام الغذائي المتبع، ويلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في التخلص من العديد من الأمراض .
النظام الغذائي لا يعتمد فقط على من يحتاجون للتخلص من المرض، ولكنه من أهم الوسائل وأكثرها سهولة وبساطة والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم، ويمكن أن تختلف الحميات الغذائية من واحدة إلى أخرى.
وكذلك من مرض لآخر حسب ما يحتاجه الجسم، وبهذه الكمية سنراجع الأنظمة الغذائية اللازمة لكل من مرضى الضغط والسكري.
الارتباط بين مرض السكري والكوليسترول والتوتر
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع مرض السكري.
- يرفع الكوليسترول مستويات السكر في الدم لتعويض فقدان هرمون الأنسولين.
- يعتبر الكوليسترول عاملاً مهمًا جدًا في زيادة وزن المريض مما يؤدي بالطبع إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية للجلوكوفانس لمرضى السكر
نصائح مهمة يجب اتباعها لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع والكوليسترول
- تمرين مستمر.
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب خاصة لمرض السكر والضغط.
- التناول المستمر للسوائل الطبيعية.
- إن استهلاك كمية كافية من الماء لتعويض فائدتها في الجسم يساعد على تسريع عملية حرق الدهون داخل الجسم.
- قسّم الوجبات التي يتناولها الشخص إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
- يجب أن تتكامل الوجبات الرئيسية مع العناصر الغذائية الهامة ومكونات الجسم التي تضمن فقدان الجسم.
- الاعتماد على مضغ الطعام ببطء والمضغ جيداً حتى لا يعاني المرء من عسر الهضم وبالتالي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية.
- تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف لتسهيل حركة الهضم في الجهاز الهضمي.
- التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.
- لذا تناول اللحوم البيضاء وكذلك الأسماك.
- الاهتمام بالفحص الدوري وكذلك الفحص التراكمي للسكر لتحديد مستوى ونسبة السكر في الدم.
- المتابعة مع اختصاصي التغذية لوضع خطة نظام غذائي شامل لكل حالة.
- تنظيم أوقات الوجبات.
- قبل الأكل، تعرف على مكونات الطعام لتجنب الآثار الضارة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستبدالها بالفواكه والخضروات التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
- استبدل الدهون المشبعة بالزيوت الطبيعية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، والتي بدورها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
النظام الغذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
الإفطار على النحو التالي.
- اشرب كوبًا من الزبادي.
- تناول ربع رغيف أو خبز أسمر.
- خذ قطعة صغيرة من الجبن.
- استخدم زيت الزيتون مع الجبن القريش.
الغداء يختلف عن الإفطار
- سمك مع أرز وسلطة خضراء بزيت الزيتون.
- سمك مشوي مع أرز وسلطة وطحينة.
- ربع دجاجة مشوية مع ارز ابيض وسلطة.
- شوربة و أرز.
العشاء على النحو التالي.
- كوب من اللبن وبعض الفاكهة.
أنظر أيضا: فوائد التمر لمرض السكري
ما هو النظام الغذائي لمرضى السكر؟
النظام الغذائي لمرضى السكري يختلف عن غيره من الأمراض، وأيضاً نظام السكري من النوع الأول يختلف عن النوع الثاني من السكري، وسوف نقدم كل ما يتعلق بكلا النوعين على النحو التالي.
النظام الغذائي الذي يجب على مرضى السكري من النوع الأول اتباعه هو:
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى سكر في الجسم.
- تناول الكثير من الفاكهة لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي استبدال السكر المعالج بالسكر الطبيعي.
- قلل من تناولك للخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتحول أيضًا إلى سكر الدم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطا.
- تناول المزيد من الخضار التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو لا تحتوي على كربوهيدرات، مثل الطماطم والخيار والجزر.
- تناول الخضار التي تحتوي على الكثير من الألياف لتسهيل عملية الهضم في الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة البروتينية، ولكن باعتدال.
- اعتمد على البروتين في اللحوم البيضاء وابتعد عن اللحوم الحمراء.
- تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، مثل المكسرات.
ما نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه لمرض السكري من النوع 2؟
- وبالتالي، فإن نفس مكونات النوع الثاني من حمية السكر تعتبر مماثلة لتلك الموجودة في النوع الأول من حمية السكر، ولكن يظهر الاختلاف في النسب التي يجب الحفاظ عليها عند استخدام الأطعمة المتخصصة.
- الجوز غذاء جيد لمرضى السكر من النوع الثاني.
- تعتبر اللحوم مصدرًا مهمًا للبروتين، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص المصابين بالنوع الأول.
- الخضار يجب الاعتماد بشكل كبير على الخضروات الغنية بالألياف.
- تناول المزيد من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.
انظر أيضًا: فوائد المورينجا لمرضى السكر وكيفية استخدامها
كما ذكرنا سابقًا، لا يعتمد النظام الغذائي الصحي فقط على مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض أخرى، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تحقيق جسم مثالي خالٍ من الأمراض.
وللتقليل من تأثير الأمراض، يجب مراقبة جودة الأطعمة التي نتناولها باستمرار للحفاظ على صحتنا في أفضل حالاتها.