اسم أفضل مرخٍ للعضلات الطبيعية هو اسم أفضل مرخٍ طبيعي للعضلات لأن بعض الناس يعانون من تورم لا إرادي وعفوي وتوتر وتيبس العضلات، وتسمى هذه الحالة تشنج العضلات.
يمكن أن يؤثر هذا التشنج على أي شخص ويمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم، ولكنه أكثر شيوعًا في البطن والذراعين واليدين والساقين.
تعرف على أسباب توتر العضلات
- قد يعاني الناس من تشنجات وتيبس في عضلات الربلة ومقدمة الفخذ والعضلات على طول القفص الصدري.
- يصاب الناس بتشنجات عضلية خفيفة بسبب عدد من أسباب التشنجات العضلية.
- أمثلة. ممارسة التمارين الرياضية القوية والشديدة، غالبًا ما يشكو الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الرقبة والظهر من تقلصات العضلات.
- النساء الحوامل أكثر عرضة لتقلصات العضلات بسبب الزيادة المفاجئة في وزن الجسم.
- خلال فترات معينة من الدورة الشهرية، قد تعاني النساء من تقلصات عضلية نتيجة لتقلصات الرحم وتقلصات الرحم خلال هذه الفترة.
- تشنجات العضلات هي أحد أعراض ونتائج بعض الأمراض المزمنة.
- على سبيل المثال، التصلب المتعدد والحثل العضلي ومرض مكاردل، تختلف شدة الألم والتشنجات العضلية من شخص لآخر.
- يتم علاج هذه الحالة بمساعدة بعض مرخيات العضلات أو بعض العلاجات الطبيعية.
اقرأ أكثر. ما هو التخطيط العصبي العضلي؟
ما هي أعراض إجهاد العضلات؟
- حيث يوجد تورم أو كدمات أو احمرار أو تقرحات في مكان الإصابة.
- قد تشعر بألم في العضلات المصابة أو ألم عند استخدام العضلات أو المفاصل المجاورة للعضلة المصابة.
- شعور بضعف في الأوتار أو العضلات المصابة.
- عدم القدرة على استخدام العضلات المتضررة.
- تعتمد الأعراض على العضلات المصابة وشدة الإصابة، لذا فهي تختلف من عضلة إلى أخرى.
- عضلات الضلع الداخلية. حيث يوجد ألم بين الضلوع وألم عند الرمي أو القطع.
- عضلات البطن، ألم عند الجلوس.
- عضلات الساق. ألم في عضلة الربلة عند المشي أو الجري.
- عضلات أسفل الظهر. حيث يحدث الألم عند الانحناء أو العودة إلى وضع مستقيم.
- الماس: ألم أثناء التجديف.
- عضلة الرقبة. ألم عند تحريك الرأس نحو العضلة المصابة أو التواء الرقبة.
- العضلة المقربة. ألم عند الضغط على الركبتين معًا.
- عضلات مفصل الورك. ألم عند ثني الورك تجاه الجسم.
- عضلة الفخذ. ألم عند إخراج الركبة من وضعية الانحناء.
- العضلة ذات الرأسين. ألم عند رفع الأشياء.
- عضلات الألوية. يحدث الألم عند المشي أو الجري أو صعود السلالم.
- الخنازير. ألم عند التسارع أثناء الجري.
أنظر أيضا: أدوية تقوية الأعصاب والعضلات
اسم أفضل مرخي عضلي طبيعي
هناك العديد من مرخيات العضلات الطبيعية، ومنها:
البابونج
- يمكن الحصول على البابونج من خلال الشاي أو المكملات الغذائية.
- البابونج هو أحد الأدوية العشبية التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.
- يمكن استخدام زيت البابونج، الذي له خصائص مضادة للالتهابات، في التدليك لتهدئة الانزعاج أو شربه كشاي.
فيتامين د
- في كثير من الأحيان يكون ألم العضلات الذي تعاني منه نتيجة لنقص فيتامين د.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة مثل البيض والحليب والأسماك الزيتية.
- والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقليل تفاقم آلام العضلات والأعصاب.
العنب البري
- العنب البري مصدر غني للعديد من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول.
- التي لها خصائص مضادة للالتهابات، حيث وجدت دراسة أن مكملات التوت.
- كانت مفيدة في زيادة القدرة على ممارسة الرياضة وتقليل مخاطر الالتهاب.
- ويمكن أن يقلل التوت من الالتهاب، مما يساعد العضلات على الاسترخاء بعد التمرين.
المغنيسيوم
المغنيسيوم عنصر غذائي مهم لوظائف الجسم المختلفة، خاصة لتقليل تقلصات العضلات، والتي تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي ؛
- فول
- مرتخي.
- الجوز الهندي
- سبانخ
- يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم بإذن من طبيبك، لأن الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وإسهالًا.
عصير الرمان
- الرمان غذاء غني بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، الذي يمكن أن يقلل الالتهاب ويسرع الشفاء.
- أظهرت دراسة أجريت على عينة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان مفيد لتسريع وتحسين قوة العضلات.
زنجبيل
- يُعتقد أن الزنجبيل له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، وهناك الكثير من الأدلة العلمية على ذلك.
- لقد ثبت أن الزنجبيل فعال في تخفيف آلام العضلات وقد استخدم منذ العصور القديمة لعلاج عدد من الحالات الطبية.
قرفة
- القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بسبب محتواها من الفينول والفلافونويد.
- أجريت دراسة على 49 رياضي تايكوندو للتحقق من فاعلية الزنجبيل والقرفة في تسكين آلام العضلات.
- تناولوا ثلاثة جرامات من الزنجبيل والقرفة لمدة ستة أسابيع.
- وجدت دراسة أن الزنجبيل والقرفة يقللان من وجع العضلات لدى الرياضيات.
زيت النعناع
- يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا جدًا لآلام العضلات حيث أنه يحتوي على خصائص مسكنة تساعد على استرخاء العضلات.
- لكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل أمراض القناة الصفراوية أو الكبد أو المرارة.
وسائل الراحة
- يمكن أن تساعد علاجات الاسترخاء مثل النوم والراحة وشرب السوائل في تخفيف التوتر المرتبط بالتشنجات العضلية الناتجة عن التعب، كما يمكن أن تساعد وسادات التدفئة وعبوات الثلج في عملية الراحة.
قد تكون مهتمًا أيضًا. تشنجات عضلية أثناء النوم
تعرف على فوائد مرخيات العضلات
- تستخدم مرخيات العضلات لتقليل الآلام الشديدة المصاحبة لإصابات العضلات.
- إنها علاجات بديلة للوصفات الطبية التي تعالج اضطرابات العضلات، على الرغم من استخدامها للعلاج.
- ومع ذلك، دون استشارة الطبيب أو الصيدلي، يمكن أن يساعد في القيادة في اتجاه غير مرغوب فيه.
- مرخيات العضلات هي مجموعة من الأدوية تستخدم لإرخاء العضلات وتقليل التوتر فيها.
- يعمل البعض على الدماغ والأعصاب عن طريق منع انتقال الإشارات العصبية وتسمى مرخيات العضلات المركزية.
يعمل البعض الآخر على ألياف عضلية تسمى الطرفية. أما عن دواعي استخدام مرخيات العضلات فهي كالتالي:
- تستخدم مرخيات العضلات للتشنج الناجم عن السكتة الدماغية وإصابة الحبل الشوكي.
- تقليل التشنجات العضلية.
- لعلاج تصلب العضلات.
- في حالة آلام أسفل الظهر.
- ألم في الفك والوجه.
- تستخدم مرخيات العضلات للتشوهات في عملية التبول أو سلس البول.
هل مرخيات العضلات آمنة؟
على عكس الأدوية الأخرى، فإن مرخيات العضلات ليست آمنة تمامًا عند استخدامها. يمكن أن يكون لجميع الأدوية آثار سلبية على مجموعات معينة.
- يمكن أن يؤدي تناول مرخيات العضلات إلى حوادث السيارات والسقوط وكسر العظام بسبب آثارها المهدئة على الجسم.
- له تأثير خطير على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، لذلك توصي جمعية طب الشيخوخة الأمريكية بعدم وصف هذه الأدوية لهذه الفئة العمرية.
- يمكن أن تسبب مرخيات العضلات الإدمان لدى بعض الأشخاص لأن مرخيات العضلات التي لا تستلزم وصفة طبية تستخدم بجرعات عالية ولفترات طويلة من الزمن.
- لذلك، تشير التوصيات إلى أن استخدام مرخيات العضلات يجب أن يقتصر على فترة 3 أسابيع، وبعد ذلك لا يكون من المنطقي تناولها، ولكن قد تكون نتائجه سلبية.
لذلك، في هذه المقالة المبسطة، أوضحنا لكم اسم أفضل مرخٍ طبيعي للعضلات وتعرّفوا على أهم أسباب تشنج العضلات.
بالإضافة إلى فوائد مرخيات العضلات، نأمل أن نكون قد أجابنا على جميع أسئلتك ونشكرك على الاستماع إلينا وأنت في رعاية الله.