فوائد التين المجفف لاكتساب الوزن مشكلة الجسم النحيف هي واحدة من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس لأنها تعطي الجسم شكلاً غير مرغوب فيه والعار بصرف النظر عن مخاطره العديدة ويمكن أن تكون هذه المشكلة ؛ يتم القضاء عليه عن طريق استخدام التين المجفف والذي يعرف بإحدى الثمار التي لها دور فعال في تسمين الجسم وهذا ما سنتعرف عليه سويًا في السطور القادمة.
القيمة الغذائية للتين المجفف
التين المجفف نوع شائع من الفاكهة التي يتم تجفيفها للعديد من الفوائد الصحية، فضلاً عن تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أهمها:
- تحتوي مائة جرام من التين المجفف على ما يعادل مائتين وسبعين سعرًا حراريًا، بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب 6 و ب 12 وفيتامين أ وفيتامين هـ وكذلك فيتامين د 1 و 2 و 3 وفيتامين ك.
- يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض المهمة، والتي تشمل حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
- إلى جانب ذلك، فهو غني بالعناصر المهمة للصحة العامة للجسم، وهي الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك النحاس والزنك والصوديوم والسيلينيوم.
- يحتوي على الزنك والفلور والصوديوم والفوسفور.
- كما أنها غنية بالألياف الطبيعية والسكر والنشا والكربوهيدرات.
أنظر أيضا: طريقة الحمية لاكتساب الوزن في يومين
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل المكونات التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة لأن التين الجاف يعادل حبتين من التين الجاف وبالتالي يسرع حرق الدهون وبعض فوائده تساعدك على إنقاص الوزن. المذكورة في النقاط التالية.
1- يمد الجسم بالسعرات الحرارية
- تحتوي ثمرة تين مجفف واحدة على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وتعادل حبتين من التين العاديين، لذلك يمكنك تناول كمية كبيرة يوميًا دون قلق.
2- يزيد من طاقة الجسم
- يحتوي على بروتينات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وبالتالي يحرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم، وهذا يعني زيادة الوزن بشكل صحي مع التين.
- كما أنه يفيد الجسم للصحة العامة والأداء العام لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والعناصر الأساسية للجسم.
3- يحتوي على دهون مشبعة
- تعتبر من الثمار الغنية بالدهون المشبعة التي تعطي الجسم الزيادة اللازمة دون الإضرار أو التسبب في السمنة المفرطة، وهي من الفواكه الدهنية الغنية بمواد زيادة الوزن.
4- فاتح للشهية
- يحتوي على ألياف غذائية تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي القضاء على الإمساك واضطرابات الأمعاء، وكذلك التخفيف منها.
- يجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام لأنه يعمل على هضم الطعام بشكل أسرع، وبالتالي الحاجة إلى تناول الطعام مرة أخرى.
- إن وجود نسبة عالية من السكريات جعلها حلاً مثالياً لزيادة الوزن لأنها تشبه الحلويات اللذيذة لكنها تعتبر أفضل منها لأنها صحية تماماً وآمنة للجسم.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن؟
كيفية استخدام التين المجفف لزيادة الوزن
بعد أن تعلمنا عن فوائد تناول التين المجفف لفقدان الوزن، سنتعلم أيضًا كيفية استخدام التين المجفف للتخلص من فقدان الوزن، بما في ذلك ما يلي:
1- أكل التين الجاف
- يمكن تناول التين بكمية حبتين من التين بين كل وجبة من الوجبات الثلاث.
- يمكنك أيضًا وضعه في القليل من الماء حتى يصبح قوامه ناعمًا، ثم إضافة السكر وتناوله مباشرة.
2- تناول التين المجفف مع الحلبة
- تعتبر هذه الطريقة من أسرع الطرق لزيادة الوزن لأنها تحتوي على مكونين فعالين للغاية لحرق الدهون، وتتم هذه الوصفة عن طريق خلط نصف كيلو جرام من التين الجاف مع كوب واحد من الحلبة.
- يسكب النعناع البري في لتر من الماء، ويوضع على النار حتى يغلي تمامًا، ويتم الحصول على مشروب منه، ثم يصفى جيدًا.
- بعد ذلك يتم خلط الحلبة المفلترة مع التين المجفف ووضعها في خلاط كهربائي حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط يومياً، مع مراعاة أنه في الصباح، كرر ذلك لمدة شهر للحصول على النتيجة المرجوة.
3- تناول التين المجفف باليانسون
- أما هذه الوصفة فهي تحضر بإحضار أربعة حبات تين مجفف وكوب ماء وملعقة صغيرة من اليانسون.
- ضعي الماء على النار حتى يغلي ثم ضعيه جانبًا حتى يسخن.
- يضاف إليها التمر وملعقة من اليانسون، وتُغطى وتترك لمدة ساعتين على الأقل حتى يكتسب التين قوامًا ناعمًا.
- بعد ذلك يتم ترشيح المكونات من بذور عشبة اليانسون، ثم يضاف إليها القليل من السكر، ويقلب المشروب جيداً.
- يُغمس التين المجفف فيه مرة أخرى، ثم يُؤكل التين ويُشرب الماء المنقوع بالمكونات.
- كرر هذه الطريقة يوميًا في الصباح قبل الإفطار وللحصول على نتائج فعالة لمدة شهر.
أنظر أيضا: ما هي فوائد تالبينا لزيادة الوزن؟
في نهاية رحلتنا حول فوائد التين الجاف لزيادة الوزن نأمل منكم مشاركتها مع أصدقائكم للتعرف على أهمية التين الجاف في زيادة الوزن وخاصة لمن يعانون من النحافة الشديدة ويريدون زيادة الوزن في وقت قصير.