يعتبر تسلق السلم وصعود السلم من أهم الرياضات لجسم الإنسان.
العقل السليم في الجسم السليم، ولكن يجب ممارسة هذه الرياضة بشكل يومي ومستمر حتى تتحقق الفائدة في الجسد ثم سلامة العقل.
يمكنك متابعة المزيد عن تجربة صعود الدرج ونزوله عبر موقع القلعةة الإلكتروني.
كيف تمارس هذه الرياضة؟
تعتبر هذه الرياضة من أهم الرياضات لصحة الفرد رغم بساطتها، ويمارسها الفرد الذي يريد الحصول على جسم مثالي.
يتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ويتم حرق الدهون داخل الجسم، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في عدة أماكن مثل المنزل، وكذلك في الفنادق السياحية وأماكن العمل خلال أوقات الفراغ.
صعود ونزول الدرج وصعود ونزول الدرج عدة مرات متتالية.
كلما زاد عدد الدورات أثناء الصعود والنزول، زادت فائدة الجسم، مع الأخذ في الاعتبار أن الظهر مستقيماً وجسمك كله على نفس المستوى.
أنظر أيضا: أفضل الطرق للحصول على لياقة بدنية
مزايا صعود وهبوط السلالم
- تعتبر ممارسة هذه الرياضة مفيدة لحرق الدهون وفقدان الوزن وإنقاص الوزن لمن يرغبون في الحصول على وزن مثالي وصحي.
- تساعد حركة الصعود والهبوط المتتالية على زيادة معدل ضربات القلب مما يزيد من كمية الدم التي تمر إلى جميع أجزاء الجسم.
- يعمل الدم المتدفق على حرق دهون الجسم وهذا يزيد من معدل الحرق ككل مما يؤدي إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
- بالنسبة للفرد الذي يريد تحقيق ذلك، من المهم أن يمارس الرياضة لمدة 45 إلى 60 دقيقة في اليوم.
- حيث يفضل البعض ممارسة الرياضة في الصباح، بعد وجبة الصباح، وهو أمر جيد.
- كما أن ممارسة هذه الرياضة لمدة شهر يحسن مظهر الجسم بشكل دائم ويجعله أكثر لياقة ومرونة.
- هناك العديد من الأشخاص الذين مارسوا هذه الرياضة وشهدوا أنها نجحت في إنقاص الوزن وتحسين صحتهم.
- كما أنه يعمل على تقوية عضلات الجسم والمفاصل، لأن عضلات العظام والمفاصل تنشط عند ممارسة هذه الرياضة.
- هذا يجعل هذه العضلات أقوى وأكثر متانة من ذي قبل ويمنعها من الكسل ويزيد السائل بين العضلات.
- كما أنها تمنعها من الجفاف وتشعر تلك العظام بأنها على قيد الحياة، لذلك قم بهذه الرياضة لمدة عشر دقائق في اليوم.
- أخيرًا، يساعد في تقوية العضلات وحمايتها من الإصابات طويلة الأمد أو قصيرة المدى.
من بين تلك الفوائد
- تعمل هذه الرياضة على تحسين عضلات القلب وزيادة الدورة الدموية، لأن ممارسة الصعود والهبوط تضع الجسم في حالة من الحركة المستمرة.
- مما يزيد من الدورة الدموية لأجزاء الجسم مما يحسن الدورة الدموية وكفاءتها.
- كما أنه يؤدي إلى حسن سير الشرايين والأوعية الدموية، ويقوي عضلة القلب ويقيها من الأمراض والنوبات القلبية.
- فضلا عن وقاية الفرد من أمراض الشرايين التاجية أو السكتة الدماغية وكذلك أمراض القلب المختلفة.
- يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة حيث يساعد الجسم على تقوية جهاز المناعة من الإصابة بدهون الجسم الزائدة.
- كما أنه يقلل من السمنة وخطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.
- لذلك، فإن التمارين الرياضية تحمي الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
- كما أنه يساعد في حماية الجسم من السرطان، حيث يقضي على الخلايا السرطانية.
أسئلة مهمة حول رياضة تسلق السلالم
لكن هناك العديد من الأسئلة التي تظهر في البحث في هذه المقالة. وهم على النحو التالي:
كم من الوقت يستغرق لممارسة رياضة حرق الدهون؟
تتطلب رياضة الصعود والهبوط من الجسم بذل جهد أكبر من المجهود المبذول أثناء الجلوس، ويقدر ذلك بثماني إلى تسع مرات.
مما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية من 15 سعرًا حراريًا في كل خطوة، لذلك عليك أن تصعد 20 درجة لتحريك 10 سعرات حرارية.
أما بالنسبة للنزول، فيمكن حرق 5 سعرات حرارية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لدقائق في اليوم، مما يحمي الفرد من نوبة قلبية في المستقبل البعيد.
كما أنه يقلل من خطر الموت المبكر وهناك الكثير من الشباب الذين يمارسون الرياضة بصحة جيدة.
قد تكون مهتمًا أيضًا. كيف تكتسب الوزن بالتمرين؟
هل هذه الرياضة حقا تستحق المال؟
نعم إنها الرياضة الوحيدة التي لا يحكمها المال، وممارسة أي رياضة أخرى تتطلب الكثير من المال.
بالإضافة إلى الكثير، خصص وقتًا ومكانًا تمارس فيه الرياضة، على سبيل المثال، اذهب واطلب في صالة الألعاب الرياضية والصالات الرياضية.
الأمر الذي يتطلب منك تخصيص نسبة كبيرة من راتبك لممارسة رياضة معينة، بدلاً من ممارسة تلك الرياضة في كل مكان وطوال الوقت.
هل يجوز للحامل ممارسة هذه الرياضة؟
نعم يسمح لها بممارسة هذه الرياضة حسب رأي الطبيب المعالج حيث تعمل على تحسين صحة الجنين.
واعتماد الوضع المناسب في الرحم حيث يسهل الولادة دون الحاجة إلى عمليات جراحية أثناء الولادة كما يساعد على فتح الرحم أثناء الولادة.
اقرأ أيضا: أفضل تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس
كانت هذه نظرة عامة على تجارب صعود السلالم وتسلقها حيث يمكن تعلم رياضة تسلق السلالم واكتشاف فوائدها العظيمة ومعرفة كيفية القيام بذلك.