معدل ضربات قلب الشخص البالغ في الساعة، معدل ضربات القلب هو المعدل الطبيعي لضربات القلب في الدقيقة، وتختلف هذه الضربات بين الشخص في حالة الراحة والشخص الذي يمارس الرياضة ؛ لجمعية القلب الأمريكية، وفي هذه المقالة سوف نتعرف أكثر على تفاصيل معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب الطبيعي.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للإنسان؟
- أظهر الدكتور إدوارد لازكوفسكي أن معدل ضربات القلب عند الشخص البالغ يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
- وقال إن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يشير إلى كفاءة القلب وأكثر كفاءة للقلب.
- وصحة أفضل لأوعية القلب على سبيل المثال معدل ضربات القلب للرياضي الجيد يصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.
أنظر أيضا: أسباب سرعة ضربات القلب والتعرق
معدل ضربات قلب الشخص أثناء الراحة طبيعي
- أولاً، من الضروري قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وأفضل وقت للراحة يكون في الصباح الباكر.
- سواء كان ذلك قبل النهوض من السرير أو أثناء النوم الجيد ليلاً، يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة عدة مرات.
- لعدة أيام متتالية، يتم تسجيل هذا الرقم يوميًا حتى يتم تسجيل العدد الصحيح من النبضات، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
- معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- لكن تجدر الإشارة إلى أنه مع تقدم العمر، قد يزداد هذا العدد، لكن بالنسبة للرياضيين، قد ينخفض.
معدل ضربات القلب أثناء التمرين
- بعد قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
- عند قياس معدل ضربات قلب الشخص بطريقة طبيعية، يجب إيقاف التمرين في وقت القياس.
- يوجد أيضًا جهاز يقيس معدل ضربات القلب تلقائيًا دون الحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب مراقبة هذا الجهاز عند إجراء قياسات منتظمة.
وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية، يختلف معدل ضربات القلب عند قياسه أثناء التمرين بناءً على شدة الرياضة التي يشارك فيها الشخص، ولكن النمط العام لمعدل ضربات القلب هو كما يلي:
- معدل ضربات قلب طفل يبلغ من العمر 25 عامًا هو 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
- معدل ضربات قلب الشخص البالغ من العمر 30 عامًا هو 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
- والشخص الذي يبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا يكون معدل ضربات قلبه من 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
- بالنسبة لشخص فوق الأربعين، يكون عدد النبضات في الدقيقة من 90 إلى 153.
- والشخص الذي يبلغ من العمر خمسة وأربعين سنة يصل عدد النبضات في الدقيقة إلى 149 نبضة من 88.
- والشخص الذي يزيد عن خمسين نبضة من 85 إلى 145 في الدقيقة.
- معدل ضربات قلب رجل يبلغ من العمر 55 عامًا هو 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
- والشخص الذي تجاوز الستين يكون معدل ضربات قلبه من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
- يتراوح معدل ضربات قلب الشخص البالغ من العمر 65 عامًا من 78 إلى 132 نبضة في الدقيقة.
- بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص سن السبعين وما فوق، يكون عدد النبضات بين 75 و 128 نبضة في الدقيقة.
آلية قياس معدل ضربات القلب
طريقة قياس معدل ضربات القلب هي مهمة بسيطة ويمكن القيام بها في الخطوات التالية.
- يتم البحث ومعرفة مكان نبضات القلب على الرسغ.
- يجب أن تحاول قياس النبض في الشريان الكعبري للمعصم.
- ثم يجب أن تضغط برفق على نبض الرسغ بإصبعيك السبابة والوسطى.
- وعليك التأكد من عدم استخدام الإبهام لأن هذا الإصبع له نبضه الخاص ويسبب مشاكل في معدل ضربات القلب.
- ثم يتم حساب معدل ضربات القلب الذي تشعر به في دقيقة واحدة.
- من الممكن حساب النبضات لمدة 30 ثانية، ثم الضرب في اثنين.
انظر أيضًا: معدل ضربات القلب الصحي
أماكن أخرى حيث يمكن قياس معدل ضربات القلب
هناك عدة أماكن يتم فيها قياس معدل ضربات القلب وهذه الأماكن هي:
- داخل المعصم.
- داخل التعلق البشري.
- جوانب عنق الإنسان.
- اعلى اقدام انسان.
يتم وضع إصبع السبابة والوسطى على جلد الشخص في أي من الأماكن المذكورة أعلاه، ثم يتم الضغط عليه برفق حتى تشعر بنبض من الدم تحت الإصبع، ويتم حساب النبضات التي تشعر بها لمدة 10 ثوانٍ، ويتم ضرب هذا الرقم بستة حتى تحصل على معدل ضربات القلب في الدقيقة. معدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة الحامل
- يختلف نبض قلب المرأة الحامل في حالات أخرى، لأن المرأة الحامل في وضع طبيعي.
- مع زيادة معدل ضربات قلبها، يتم ضخ الدم إلى المشيمة وبقية جسدها.
- يختلف معدل ضربات القلب من امرأة إلى أخرى مقارنة بمعدل ضربات قلبها قبل الولادة.
- بشكل عام، أفاد الأطباء أن معدل ضربات قلب المرأة الحامل أعلى من معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة بحوالي 7 إلى 8 نبضات في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة
- في حالة وضع المرأة الطبيعي أثناء الرضاعة لا يسبب اضطراب في دقات قلب الأم.
- تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى مناقشة انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.
- للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي على الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي لدى النساء.
العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي، منها:
- شيخوخة
- مستوى النشاط واللياقة البدنية.
- أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري.
- عامل تدخين.
- وزن جسم الإنسان.
- يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية التي تخفض ضغط الدم المرتفع إلى تقليل معدل ضربات القلب.
- درجة الحرارة.
- الحالة العاطفية للإنسان.
اقرأ أيضًا: الأعشاب التي تساعد في تنظيم خفقان القلب
تدابير وقائية لتجنب عدم انتظام ضربات القلب
يمكن لأي شخص الحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي باتباع هذه الأنشطة، بما في ذلك:
ممارسة الالتزام
لأنه يمكن للشخص أن يحافظ على معدل النبض الطبيعي من خلال التمرين لأنه يساعد على ضخ الدم إلى القلب بكفاءة عالية.
تجنب التدخين
نعلم أن التدخين يسبب أضراراً كثيرة، ومن هذه الأضرار أنه يضر بالأوعية الدموية، لذلك من الضروري أن يقلع الإنسان عن التدخين ويبتعد عن التدخين السلبي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الشخص أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وأن يتكون الطعام من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، كما يجب تجنب الدهون والسكريات المشبعة قدر الإمكان، وكذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة. .
علاج الامراض المزمنة
عند علاج شخص من أمراض مزمنة مثل السكري والتوتر، تناول أدوية لهذا المرض لتجنب المضاعفات التي يتعرض لها الشخص ومعدل ضربات القلب.
أخيرًا، على الرغم من وجود معدل ضربات قلب طبيعي واسع، إلا أن معدلات ضربات القلب المرتفعة والمنخفضة غير طبيعية، مما يشير إلى وجود مشكلة في القلب، ويجب استشارة الطبيب إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى من 100. يدق.