فوائد بذور البطيخ للجسم الشمام نبات صيفي مشهور لدى الكثيرين ويسمى البطيخ الأصفر أو الشمام وتميل بذوره إلى اللون الأصفر الباهت وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم. التالي.
القيمة الغذائية لبذور الشمام
تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة. يحتوي كل مائة جرام من بذور الشمام على ما يلي بالتفصيل:
- 32 جم صوديوم، 45 جم كالسيوم، 51 مجم مغنيسيوم، 7.28 مجم حديد، 755 مجم فوسفور، 99 مجم صوديوم، 648 مجم بوتاسيوم، 10.24 مجم زنك، 58 مجم فولات.
- بالإضافة إلى ذلك، تأتي العديد من فوائد بذور الشمام من محتواها العالي من فيتامينات ب والأحماض الأمينية والدهون الأساسية المشبعة وغير المشبعة للجسم.
- لكن يجب أن تدرك أنه على الرغم من فوائدها العديدة، يمكن أن تكون بذور الشمام مصدرًا للسعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من بذور الشمام المجففة والمحمصة على ما يقرب من 600 سعرة حرارية.
أنظر أيضا: ما هي فوائد الكنتالوب للحامل؟
فوائد بذور البطيخ للجسم
الشمام مفيد للبشرة
- يعمل على تنعيم البشرة وحمايتها من الجفاف والتصلب، كما يزيل خلايا الجلد الميتة والمتضررة، وكذلك جميع المواد الضارة والأتربة الملتصقة بالجلد، فيجددها ويرطبها ويعطيها إشراقة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على الجلد، لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين د.
- يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد. على سبيل المثال الأكزيما والحكة وحب الشباب وما يترك علامات وندبات فهو يبيض البشرة ويعطيها مظهراً جذاباً ومتوهجاً لاحتوائه على حمض الفوليك ويزيل الكلف والنمش من البشرة،
وصفات الشمام للبشرة
لتجديد خلايا الجلد
- يتم ذلك عن طريق تدليك كمية من عصير الشمام على الجلد، وتركه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم غسله بالماء لرؤية النتائج.
لإزالة خلايا الجلد الميتة والمتضررة
- طريقة الاستعمال: اخلطي ملعقة كبيرة من الشمام المهروس واللبن أو كوب من الزبادي والشوفان المطحون، ثم دلكي المزيج على البشرة واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة حتى يجف، ثم اغسليه بالماء واحصلي على: النتيجة المرغوبة، يجب تكرار الخليط ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
للتخلص من علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة
- دلكي البشرة بقطع من البطيخ لمدة عشرين دقيقة ثم اغسليها بالماء.
لإزالة الحروق والندبات من الجلد
- دلكي عصير الكنتالوب على البشرة واتركيه لمدة عشر دقائق ثم اغسليه بالماء وسترى النتيجة.
علاج الالتهابات والاكزيما
- اسكبي عصير الشمام على الجلد واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسليه بالماء.
لإزالة النمش والكلف وعلامات الشيخوخة
- نصب عصير الكنتالوب على قطنة نظيفة، ثم ندلك الجلد بالمزيج لمدة عشرين دقيقة، ثم نغسله بالماء.
لتبييض وتنعيم البشرة
- اخلطي نصف كوب من كل منها: شوفان مطحون، زبادي أو زبادي، معجون الشمام، ثم دلكي المزيج على الجلد، اتركيه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم اغسليه بالماء.
أنظر أيضا: ما هي فوائد البطيخ المحمص؟
فوائد الشمام للشعر
- يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية للشعر التي تحافظ على نمو الشعر بشكل صحيح وتمنع تساقط الشعر. يحتوي على شكل من أشكال فيتامين ب المهم لمنع تساقط الشعر ونموه وتساقطه.
- يحتوي الشمام أيضًا على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر، وبالتالي فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد في نمو الشعر ويخفف من تساقط الشعر.
- يعمل البطيخ أيضًا كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف عن طريق استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق قبل غسله بالشامبو.
- كما أنه يستخدم لنمو الشعر حيث يحتوي الشمام على جميع العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
- كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الضروري لصحة الشعر ونمو الشعر الطبيعي.
فوائد البطيخ للجسم
- تناول الشمام مهم لتقوية جهاز المناعة لأن الكنتالوب يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء والتي بدورها تعمل على محاربة ومنع انتشار الفيروسات والبكتيريا.
- وبالتالي، فإن الشمام يساعد في حماية الجسم من أمراض المناعة، بالإضافة إلى حقيقة أن للشمام خصائص مفيدة للبشرة.
- تحتوي فاكهة البطيخ على الكولاجين الذي يساعد على بناء الخلايا وشفاء الجروح بسرعة.
- كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على سلامة البشرة ورطوبتها.
- ويحميها من الجفاف والأشعة الضارة، كما تمنع تخثر الدم.
- يحتوي الشمام على مادة الأدينوزين، وهي مادة تمنع تخثر الدم.
- كما أنه يسهل مرور الدم في الشرايين.
- وبالتالي، فهو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد وجد أن الشمام ذو أهمية كبيرة أثناء الحمل.
- يحتوي الشمام على حمض الفوليك المهم للأم أثناء الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين وحمايته من العيوب الخلقية.
- الشمام مفيد أيضًا لصحة العين لاحتوائه على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية.
- وللحفاظ على صحة العيون وحمايتها من العديد من الالتهابات.
- يساعد الشمام على تقليل تدفق الدم الغزير أثناء الدورة الشهرية.
- كما أن شرب عصير الكنتالوب يمكن أن يمنع تجلط الدم.
فوائد أخرى للبطيخ
- تحتوي فاكهة الشمام على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
- إنه عنصر مهم في حركة الأمعاء السليمة والجهاز الهضمي الصحي.
- لذلك، فإن تناول الكنتالوب، الذي يحتوي على الألياف الغذائية، يمكن أن يقلل من الإمساك ويجعل البراز منتظمًا.
- يحتوي الشمام على كمية جيدة من حمض الفوليك.
- أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في الحماية من المراحل المبكرة من السرطان.
شاهدي أيضاً: فوائد ومضار البطيخ