كيفية استخدام الشوفان في الغذاء وحل مشاكل البشرة، لأنه غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب البشرة وإصلاحها، كما يساعد على تقليل الوزن الزائد والتحكم في مستويات السكر في الدم، وفيما يلي شرح كيفية استخدامه للبشرة و في الغذاء.
كيف تستعمل الشوفان؟
الشوفان غذاء عالي القيمة ويمكن استخدامه بعدة طرق لجني فوائده المتعددة، ويمكن استخدامه كرقائق كاملة أو طحنه إلى دقيق ناعم واستبداله بالدقيق الأبيض في وصفات مختلفة.
طريقة استخدام الشوفان لترطيب البشرة
يحتوي الشوفان على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها، ويستخدم على النحو التالي:
- تُضاف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان إلى ملعقة كبيرة من الماء الدافئ، ثم تُمزج جيدًا وتُدهن على الجلد لمدة ربع ساعة، ثم تشطف جيدًا بالماء الفاتر.
- اخلطي كوبًا من الشوفان المطحون مع نصف كوب من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- ثم توضع الكتلة التي تم الحصول عليها على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم تغسل جيدا بالماء الفاتر.
- اجلس في حمام من الماء الدافئ، وأضف ربع كوب من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من صودا الخبز، لمدة ربع ساعة على الأقل.
- لتقشير الجلد والتخلص من الجلد الميت، اخلطي دقيق الشوفان مع السكر والماء الفاتر.
- ثم ضعيه على وجهك ودلكي بأطراف أصابعك لمدة دقيقتين ثم اغسليه.
غسل الوجه بدقيق الشوفان
يعمل هذا المستحضر على تنقية البشرة من الشوائب، وتوحيد لونها، والتخلص من الرؤوس السوداء، ويمكن تحضيرها على النحو التالي:
- يُطحن دقيق الشوفان بالخلاط الكهربائي حتى يصبح دقيقًا ناعمًا.
- اخلطي ملعقة كبيرة من الشوفان الناعم مع ربع كوب حليب واخلطي جيدًا.
- ضعي القليل من الخليط السابق على الوجه ودلكي برفق ثم اغسليه جيداً بالماء البارد.
دقيق الشوفان للتخلص من حب الشباب
يحتوي الشوفان على العديد من الخصائص المطهرة للبشرة ومقاومة حب الشباب ويمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:
- اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وملعقة صغيرة من السكر البني وبضع قطرات من زيت الجوجوبا.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لمدة خمس دقائق، ثم يُدلك بلطف قبل غسله بماء فاتر.
- اخلطي ربع كوب من دقيق الشوفان مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء وضعي المزيج على النار.
- ثم اتركيه جانباً ليبرد، ثم ضعيه على وجهك لمدة ثلث ساعة واغسليه جيداً بالماء الفاتر.
- يفضل استخدام صابون الشوفان لتنظيف البشرة قبل وضع الأقنعة السابقة.
كيفية استخدام الشوفان في الطعام
للشوفان العديد من الفوائد الصحية، ويمكنك الاستفادة منها بإضافتها إلى نظامك الغذائي بالطرق التالية:
- يمكن طحن دقيق الشوفان في خلاط كهربائي لصنع دقيق دقيق.
- استخدمه في تحضير الكعك والكعك والكعك بدلاً من الدقيق الأبيض.
- يضاف إلى الحليب لصنع حليب الشوفان عن طريق خلط نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوب ونصف من الماء.
- اخلطيهم في الخلاط الكهربائي، ثم أضيفي نصف كوب من الحليب واخلطيهم جيدًا.
- يمكن إضافته إلى الحساء بدلاً من الدقيق للحصول على قوام أكثر سمكًا.
- بعد طهي الشوربة، أضيفي ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون، ثم اتركيه على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.
- يمكنك إضافة الشوفان المطحون إلى البرغر بعد أن تحضرها وتجهز قاعدة البرجر.
- بالإضافة إلى إضفاء القوة والتماسك أثناء الإقامة لزيادة قيمتها الغذائية.
لذلك قمنا بشرح كيفية استخدام الشوفان في المنزل بطرق بسيطة وسهلة حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة منه للحفاظ على صحة جسمك وبشرتك لاحتوائه على الألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.