ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم؟ ضغط الدم هو أحد الأمراض الشائعة جدًا في الوقت الحاضر وغالبًا ما يسمع بين الناس لأن هناك حالتان من ضغط الدم هما إما ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. في هذا المقال سنتحدث عن مقال موقع القلعة فقط عن ارتفاع ضغط الدم وما يشربه مريض ارتفاع ضغط الدم.
ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم؟
- ضغط الدم هو اضطراب يصيب الشخص أحيانًا يرتفع وينخفض أحيانًا ويزداد مع تقدم العمر.
- يمهد الطريق للعديد من الأمراض بما في ذلك النوبات القلبية ومشاكل الكلى وفقدان البصر والخرف الوعائي ومشاكل الأوعية الدموية.
- يطلق عليه “القاتل الصامت”، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يندفع الدم بقوة على جدران الشرايين.
- مما يؤدي إلى ارتفاعه إلى 140/90 أو أكثر.
- إذا ارتفع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على مشروبات تساعد على تقليله، ومن بين هذه المشروبات:
- الشمندر، مشروب يحتوي على حامض النيتريك، يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، بحسب آراء الباحثين وخبراتهم.
- لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى البطاطس المقلية واليخنات، أو خبزه في رقائق البطاطس.
- كن حذرًا عند استخدام البنجر، لأنه يحتوي على صبغة يمكن أن تلطخ اليدين والملابس.
- عصير الرمان. يحتوي الرمان على خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين
المشروبات التي تنظم الضغط في حالة ارتفاع ضغط الدم
تقلل هذه المشروبات أيضًا من انقباض الأوعية الدموية، وبما أنها مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فيمكن استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم تمامًا مثل الأدوية الموصوفة.
- عصير بيري. على وجه الخصوص، وفقًا للدراسات، فإن التوت البري غني بمركبات الفلافونويد الطبيعية.
- تم العثور على هذه المركبات لمنع ارتفاع ضغط الدم.
- عند استخدام التوت، يمكن استخدامها مجمدة ومصفاة حسب الرغبة، واستخدامها كنكهة إضافية لبعض النكهات الأخرى.
- قطة. تُعرف الفوائد العديدة للحليب في أكثر من مجال لاحتوائه على مستويات عالية من الكالسيوم.
- أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم، وبالتالي كلما تناولت طعامًا أكثر، قل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
- شاي الكركديه. لها العديد من الفوائد الصحية.
- يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تشبه مضادات الأكسدة.
- كما أنه يعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- هذا يعزز استخدامه كمشروب طاقة لخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- يشرب الماء. الماء له فوائد عديدة في علاج العديد من الأمراض وخاصة أمراض الكلى والملح الزائد.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الجفاف المزمن يرفع ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة.
- يؤدي ذلك إلى انقباض الأوعية الدموية لمنع فقدان الماء، لذا فإن شرب الماء يخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: يعالج ارتفاع ضغط الدم
هل يستطيع مريض ارتفاع ضغط الدم السيطرة عليه؟
- يجب أن يتبع المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم نظامًا صحيًا على الرغم من انتشاره مؤخرًا.
- ومع ذلك، لا يعتبر مرضًا خطيرًا يتطلب العلاج ويمكن السيطرة عليه بالمشروبات.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بالالتزام بالأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- ومنتجات الألبان قليلة الدسم تخفض الدهون المشبعة والكوليسترول.
- تمرين منتظم. يقلل النشاط البدني المنتظم من تدفق الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبق.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
- تساعد السباحة أو الرقص على خفض الضغط إذا كان مرتفعًا.
- أو تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كانت الزيادة طفيفة.
- ضع في اعتبارك استشارة طبيب لإنشاء نظام غذائي صحي لحالتك.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي. هذا التخفيض يحسن صحة القلب ويخفض ضغط الدم بحوالي 5-6 مم زئبق.
- يجب ألا يزيد تناول الصوديوم عن 2300 مجم يوميًا، ويُعد استخدام 1500 مجم يوميًا أو أقل أمرًا مثاليًا.
- قلل من كمية الكحول التي تتناولها. الاستهلاك المعتدل للمشروبات الكحولية، مثل كوب واحد للنساء وكأسين للرجال، يمكن أن يخفض ضغط الدم بمقدار 4 ملم زئبق.
- الاستهلاك المفرط للكحول له حتماً العديد من الآثار الضارة، سواء على الصحة بشكل عام أو على ضغط الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبه.
قد تعرف أيضًا: هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم؟
طرق بسيطة للغاية لصحة مريض ارتفاع ضغط الدم
- اقلع عن التدخين. كل سيجارة ترفع ضغط الدم لعدة دقائق بعد انتهائها، والإقلاع عن التدخين يساعد على تطبيع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
- تجنب الكافيين. لم يتم بعد تحديد مدى تأثير الكافيين على ضغط الدم، حيث يمكن أن يرفع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10 ملم زئبق لدى المستهلكين.
- أما بالنسبة لأولئك الذين يستمرون في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخاصة القهوة، فإن ضغط الدم لديهم قد يتأثر أو لا يتأثر بحقيقة أن القهوة ترفع ضغط الدم.
- للتأكد من أن الكافيين له تأثير بعد شربه، افحص ضغط الدم لديك بعد نصف ساعة من تناول المشروب.
- تقليل الضغط النفسي. كل إنسان يعاني من مشاكل وصعوبات في حياته.
- لكن الصحة ثروة دهنية، فلا يجب أن تدع مشاكلك تحكم حياتك وتؤثر على صحتك.
- يساهم ارتفاع ضغط الدم في حدوث ضغوط نفسية، وإذا حدث ذلك، فإن تناول الأطعمة غير الصحية أو استهلاك الكحول أو التدخين ؛
- مزيد من قياس ضغط الدم في المنزل والمتابعة مع الطبيب. كحد أدنى، يجب أن يتوفر جهاز ضغط الدم في كل منزل لمراقبة المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم بانتظام.
- وفي حالة حدوث أي اضطراب عن المعدل الطبيعي يجب استشارة الطبيب.
قد ترى أيضًا: الطريقة الأسرع لتقليل ارتفاع ضغط الدم
وصلنا هنا في نهاية مقال “ماذا يشرب المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم” بأكثر المعلومات شيوعًا المتعلقة به، على أمل أن يفيد كل من يقرأه.