كيف نتخلص من إدمان Facebook نحن نعلم جميعًا أنه في هذا العصر، يهيمن Facebook على المجتمع بأكمله لأنه وسيلة لتوحيد المجتمع، وإذا تم استخدامه بشكل صحيح، فسنعرف كل هذا كيفية التخلص من إدمان Facebook.
ما هو الفيس بوك
- الفيسبوك هو برنامج من التكنولوجيا الحديثة وهو في تطور مستمر حيث يعمل على التقريب بين الناس وتسهيل عملية التنقل والتعارف.
- كما أنه يساعد في إدارة الأعمال التجارية حيث أنه اجتماعي للغاية ويسهل الوصول إليه والبريد الإلكتروني سواء كان صغيرًا أو كبيرًا ويحتوي على العديد من الخدمات.
- وبينما تتطور كل فترة للأفضل، وكما بدأت أيضًا في عام ألفين وأربعة، كانت في البداية لطلاب الجامعة، ثم توسعت بشكل كبير وأصبحت لجميع الناس، صغارًا وكبارًا.
اقرأ أيضًا: كيفية إجراء مكالمة فيديو على Facebook
من هو مؤسس الفيس بوك؟
- منشئ موقع Facebook هو رجل يدعى Mark Zuckerberg، أنشأ هذا الموقع وأصبح مليارديرًا في سن مبكرة من خلاله.
- كما تبرع بحوالي تسعة وتسعين بالمائة من أسهم شركته لتحسين النطاق وجعل المجال تقدميًا ومفيدًا جدًا لجميع المراحل.
كيف تتخلص من إدمان الفيسبوك
حيث توجد بعض الخطوات التي تجعلنا نتخلص من إدمان الفيس بوك وهي كالتالي
1 – كن صادقا مع نفسك
- نظرًا لأن هذه تعتبر الخطوة الأولى في الإزالة، فنحن بحاجة إلى حساب وقتك بصدق في استخدام Facebook.
- يجب أن تتحدث مع نفسك أيضًا أن الاحتفاظ بفيسبوك والنظر إليه كثيرًا مفيد وما إذا كان له تأثير سلبي أو إيجابي، يجب عليك أيضًا كتابة ملاحظة حيث يتم كتابة كل ما تفعله حتى يلاحظ الجميع ؛ أشياء.
- بعد ذلك، نضعه أمام عيني حتى أفتح Facebook، يجب أن أنظر، إذا كان هناك تغيير، سيكون مفيدًا، وإذا لم يتغير شيء، يجب أن أكتب كل ما هو جديد. بينما تحتفظ بفيسبوك في دفتر الملاحظات.
2 – استبدال الفيس بشيء جيد
- حيث يتعين علينا الاعتراف بأننا نقوم بشيء يمكن أن يفيدنا، مثل مشاهدة الرياضة أو الرسم أو الكتابة عليها بكلمات مفيدة.
- ثم نقوم بمقارنة هذه الفترة والفترة السابقة، وإذا رأيت أنك لم تتغير، فاحذف حسابك على Facebook.
راجع أيضًا: كيفية الربح من إعلانات Facebook
3 – العودة إلى الواقع
- يجب عليك إغلاق Facebook لمدة أسبوع على الأقل وملاحظة ما إذا كنت تفعل أي شيء خلال هذا الوقت وإذا كنت تريد فتحه، فاحصل على قائمة الضرر.
- وستعود منه ثم تفتحه لوقت أقل مما كنت عليه، وهكذا ستجد نفسك تعود إلى الحقيقة والواقع كما كنت من قبل.
4- اكتشف سبب المشكلة
- عليك أن تعرف ما الذي يجعلك لا تفعل شيئًا سوى إلقاء نظرة على Facebook وما إذا كان ذلك بسبب عدم ثقتك بنفسك.
- أو بسبب قلة الأصدقاء في حياتك ومحاولة حل هذه المشكلة، ستجد شخصًا يجعلك تنسى الجلوس على Facebook وأنت غير معتاد على ذلك.
5 – ضبط الوقت
- يجب عليك تحديد وقت لحفظ Facebook. لا تجعل الساعة تفتح أمامك، بل يجب أن تكون وقتًا مخصصًا وهذه المرة عليك أن تفتحها وتحتاجها في عملك أم لا.
- في النهاية سوف تتخطى الأمر، وإذا لم تتمكن من تجاوزه، يجب أن تذهب إلى علماء النفس لمساعدتك على الابتعاد عنه، وذلك بعد انتهاء كل المحاولات.
مخاطر إدمان الفيسبوك
حيث توجد بعض مخاطر إدمان الفيسبوك:
1- ضرر في العلاقات
- لأن الفيسبوك يمكن أن يؤدي إلى تدمير وفشل العلاقات الاجتماعية وكذلك العلاقات العاطفية وتدمير العقل سواء من حيث التفكير والإدارة.
- لأن الباحثين أثبتوا أن الأشخاص الذين يستخدمون Facebook كثيرًا يفشلون في علاقاتهم الاجتماعية والشخصية، خاصة في حياتهم الزوجية، لأنه يدمرهم تمامًا، مما يجعل الآخرين يوقفون الشراكة بينهم.
2- مضيعة للوقت
كما أن الجلوس كثيرًا هو مضيعة للوقت لأنه مليء بالتقارير والآراء التي تجعل المرء يضيع وقته دون أن يشعر، ومتابعة أخبار الآخرين تجعل المرء هواية النظر إلى الآخرين.
3 – مقارنات مع الآخرين
أيضًا، فإن البحث كثيرًا على Facebook يجعل الشخص يقارن نفسه بالآخرين، وهذا يجعل الشخص يؤذي نفسه من خلال الشعور بأنه أقل من هؤلاء الأشخاص. كما أن التفاعل الاجتماعي يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب أو القلق باستمرار.
مرض الفيسبوك
كما اتضح من تجارب علمية، فإن كثرة الجلوس على فيسبوك يسبب التعاسة وخيبة الأمل، لأنه يسبب الاكتئاب ويؤثر على حدوث الأمراض النفسية، ويساعد أيضًا على تقليل احترام الشخص لذاته.
نصائح مهمة للابتعاد عن الفيسبوك
يجب على المرء أن ينخرط في عمل مفيد كالقراءة أو الكتابة أو العمل الجاد، ومراعاة الأسرة والأطفال والوفاء بمطالبهم، وحضور الصالات الرياضية وزيارة الأقارب وعاطفتهم باستمرار.
قد تكون مهتمًا أيضًا. قم بإلغاء تنشيط حسابك على Facebook مؤقتًا
هذه نهاية مقالنا عن كيفية التخلص من إدمان الفيس بوك وقد تعلمنا بعض المعلومات عن الفيس بوك ومميزاته وعيوبه وهذه هي الطريقة للتخلص من إدمان الفيس بوك ويسعدنا متابعتك. مقالتنا الجديدة على موقعنا.