يؤدي نقص فيتامين د في الجسم عن الحد المطلوب إلى ظهور بعض الأعراض مثل الاضطرابات الجلدية والطفح الجلدي والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى.
حيث صرح المعهد الوطني للصحة بضرورة تناول جرعة يومية من فيتامين ب لتقليل آثار هذه الأمراض، وسنشرح لك في مقال.كوم أعراض نقص فيتامين ب على الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب على الجلد
هناك العديد من الأعراض التي يسببها نقص فيتامين ب على الجلد، وسوف نشرح لك بعض هذه الأعراض من خلال النقاط التالية:
- يؤدي نقص فيتامين بيريدوكسين وهو فيتامين ب 6 إلى الإصابة بالطفح الجلدي الدهني، ويمكن أن يظهر هذا المرض في مناطق متناثرة جدًا من الجسم، مثل الرقبة والوجه والأطراف وأعلى الصدر.
- قد يصاحب هذا المرض حكة أو ظهور بعض البقع البيضاء، ويمكن علاج هذا المرض بسهولة عن طريق تناول أدوية فيتامين ب 6 لتخفيف هذه الأعراض وتقليل تطور الطفح الجلدي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 3، الذي يتجاوز الحد الضروري في الجسم، إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل اضطرابات الجلد أو ما يسمى (البلاجرا).
- هذا المرض هو نوع من عدوى الجلد المتقشرة التي تظهر على المناطق المكشوفة من الجسم وتنتشر على نطاق واسع ويمكن أن تتطور ويصعب علاجها.
- يمكن أن يتطور هذا المرض ويصاحبه اكتئاب واضطرابات في الجهاز الهضمي والعصبي وطفح جلدي ومشاعر القلق.
- قد يصاب البعض الآخر بأعراض جلدية مختلفة، مثل ظهور آفات جلدية على الجلد.
- والتي تظهر على شكل عقد أو فراشة.
- يتسبب نقص فيتامين ب 12 في شحوب الجلد واصفرار المنطقة حول العينين، والتي تسمى اليرقان.
- لأن فيتامين ب 12 مهم جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فشل الخلايا في الانقسام أو بناء الخلايا المعيبة.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
انظر أيضًا: فوائد فيتامين ب وآثار النقص ومصادره
أسباب نقص فيتامين ب في الجسم
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم من شخص لآخر وسنشرح لك هذه الأسباب من خلال النقاط التالية:
- بعض المجموعات أكثر عرضة لنقص فيتامين ب من غيرها.
- مثل النساء الحوامل وكبار السن، لأنهم في هذه الحالة يحتاجون إلى فيتامين ب أكثر من المعتاد.
- تؤثر بعض الأمراض أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص فيتامينات ب من الطعام.
- هذا يؤدي إلى نقص فيتامين كبير.
- هناك العديد من الأمراض التي تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، والإيدز، وفيروس نقص المناعة البشرية، وداء كرون.
- المدمنون على الكحول هم من بين أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين ب.
- لأن تناول الكحول يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب من الطعام.
اقرأ أيضا: ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم، والتي سنشرحها لك من خلال النقاط التالية:
- يعد فقدان الانتباه والنسيان من أكثر أعراض نقص فيتامين ب شيوعًا في الجسم.
- بالإضافة إلى الشعور بالدوار والصداع المتكرر.
- تعتبر التقلبات المزاجية والارتباك والتهاب الجلد من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب.
- بالإضافة إلى أنها تسبب تقرحات جلدية خاصة في زوايا الفم.
- الجلد الجاف أو البشرة الدهنية هو أحد الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم.
- وكذلك حدوث بعض الاضطرابات البصرية والشعور بالرمال داخل العين.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب وحرقان العيون.
- يجب ألا تعتمد على التشخيص الذاتي لنقص فيتامين ب.
- لأن هناك العديد من أنواع الفيتامينات الأخرى التي يؤدي نقصها إلى ظهور أعراض متشابهة ومشكلات صحية مختلفة.
- يجب عليك استشارة طبيبك عندما تواجه بعض هذه الأعراض حتى يتمكن من إعطائك نوعًا من مكملات فيتامين ب عن طريق الحقن أو الحبوب.
- وكذلك ضرورة الاهتمام بالغذاء الصحي.
أنواع ومصادر فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات لوظيفة الخلية في الجسم، وهناك العديد من الأنواع والمصادر المختلفة لهذا الفيتامين، والتي سنشرحها لك من خلال النقاط التالية:
- فيتامين ب 1. يعتبر الفيتامين أكثر شيوعًا في الجسم ويوجد في الكبد والقلب والكلى والدماغ.
- هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 1، مثل الأطعمة النشوية، بما في ذلك الأرز والمعكرونة.
- يوجد فيتامين ب 1 أيضًا في بعض المأكولات البحرية، مثل الجمبري والمحار والسلمون المرقط.
- يوجد أيضًا في الفول والمكسرات وبعض البذور.
- فيتامين ب 2. من المهم جدا تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، وهي موجودة في الحليب والكبد واللوز والشوفان وبعض منتجات الحبوب وكذلك الفطر.
- فيتامين ب 3. يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة حتى يتمكن من القيام بأنشطة مختلفة.
- يوجد فيتامين ب 3 في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفول السوداني والشعير والقمح والكبد.
- فيتامين ب 5. هذا الفيتامين مهم جدا في مساعدة الانزيمات في الجسم.
- يوجد هذا الفيتامين في الأفوكادو والكبد والدجاج والتونة وبعض الحبوب وكذلك الفطر وبذور عباد الشمس.
تحقق من سبب نقص فيتامين ب هنا
أخيرًا توصلنا إلى خاتمة المقال وشرحنا لك أعراض نقص فيتامين ب على الجلد، بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب للجسم والأعراض المختلفة لنقص فيتامين ب، وكذلك: وكذلك أنواع فيتامينات ب ومصادرها المختلفة.