أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، وهذه الأسباب تختلف دائمًا من شخص لآخر، ولمعرفة هذه الأسباب، اتبع هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم الأشياء التي تساعد الجسم في الحفاظ على بنية عظام صحية وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ولا يمكن للكالسيوم القيام بعمله بشكل صحيح إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، منها:

أسباب نقص الكالسيوم

فيما يلي أهم أسباب نقص الكالسيوم في الجسم:

• نقص فيتامين D. يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب نقص الكالسيوم.
  • وذلك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم إذا لم يكن هناك كميات كافية وكبيرة من فيتامين د.
• الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية غير الغدد الجار درقية. تؤدي هذه الأمراض إلى نقص كبير في المعادن في الجسم.
  • يتسبب هذا في نقص الكالسيوم، ويحدث هذا النقص دائمًا تقريبًا بعد الجراحة.
  • أو بسبب بعض أمراض المناعة، أو لأسباب وراثية مختلفة.
• قصور الدريقات. يؤدي هذا النقص إلى انخفاض حاد في مستويات الكالسيوم في الجسم.
• زيادة أو نقص المغنيسيوم في الجسم. هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني. إذا أصيب الشخص بهذه المتلازمة، فإن مستويات الكالسيوم لديه منخفضة.

شاهد أيضاً: تحليل الكالسيوم .. كيف تدرس وتقرأ النتائج

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم، منها:

• لا تعرض الناس لأشعة الشمس لفترات طويلة من الزمن.
• استخدم الكثير من واقي الشمس.
  • مما يساعد على منع امتصاص الجسم لفيتامين د.
• عدم تناول كمية كبيرة من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأن الدهون في الجسم تؤثر على مستوى فيتامين د.
• اضطرابات الأمعاء، وخاصة عند الأشخاص المصابين بداء كرون.
• مع تقدم الناس في العمر، يقل امتصاص فيتامين د، مما يؤدي إلى انخفاضه.
• حمل
• الرضاعة الطبيعية.
• العيش في المناطق التي تقع على ارتفاعات عالية.
• العيش في مناطق الطقس البارد.
• الاناس السود.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عند انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، وتشمل هذه الأعراض:

أعراض نقص الكالسيوم

فيما يلي أبرز أعراض نقص الكالسيوم في الجسم:

• تشنجات عضلية خاصة في عضلات الساقين والظهر.
• تشققات في الجلد وفي جميع أنحاء الجلد.
• تيبس الشعر بشكل ملحوظ.
• تنكسر الأظافر بسهولة.
• الهذيان والهلوسة.
• كآبة.
• صعوبات في التنفس.
• تشنج عضلي في الحلق.
• ضربات القلم المتزايدة وغير المنتظمة.
• تشنجات الجسم كله.

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تحدث عند نقص فيتامين (د) في الجسم، منها:

• الشعور المستمر بالتعب.
• آلام العظام، وخاصة في الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• حدوث آلام في عضلات الجسم كله.
• لا تلتئم الجروح بسرعة وتلتئم.
• كآبة.

علاج نقص الكالسيوم بالجسم

هناك طرق عديدة للمساعدة في علاج نقص الكالسيوم في الجسم، منها:

• من خلال مصادر الغذاء. التغذية السليمة من أهم طرق التعويض عن نقص الكالسيوم.
  • من أين نحصل على الكالسيوم من العديد من الأطعمة؟
  • بما في ذلك: منتجات الألبان والأسماك والبروكلي والمكسرات والفاصوليا واللوز والتين والأعشاب البحرية والملفوف.
• تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم. هناك العديد من المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم، مثل كربونات الكالسيوم، وفوسفات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناولها.
• حقن الكالسيوم. يمكن تعويض نقص الكالسيوم عن طريق حقن الكالسيوم ونتائج هذه الحقن سريعة جدا.

علاج نقص فيتامين د بالجسم

بعض أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين د في الجسم هي:

• التعرض المستمر والكافي للشمس من خلال الاستلقاء في الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً وعدم استخدام واقي الشمس.
• تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكملات الغذائية.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أيضًا، مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
• اشرب الكثير من عصير البرتقال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المختلفة.
• حافظ على وزن مناسب ولا تزيده أو تنقصه.
• تخلص من الدهون الزائدة عن طريق القيام بالعديد من الأشياء مثل المشي والجري والقفز على الحبل.

أهمية الكالسيوم للجسم

للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الإنسان ومنها:

• تنمو بشكل صحيح.
• تقوية العظام والحفاظ عليها.
• كما أنه يقي من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• كما أنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• يعالج مرض السرطان ويمنع الإصابة به.
• علاج أمراض القلب المختلفة.
• يساعد في علاج جميع أمراض الأوعية الدموية.
• وكذلك الوقاية من الأمراض المزمنة.
• يساعد على إنقاص الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

لفيتامين د فوائد عديدة للجسم منها:

• يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين لهما أهمية كبيرة لنمو العظام والأسنان.
  • يحدث هذا عن طريق تحويل ضوء الشمس إلى مادة كيميائية موجودة في الدم قبل أن تصل إلى الكلى.
  • ثم يتم تحويله إلى ثنائي هيدروكسي تحت تأثير فيتامين د.
• كما أنه يساعد في نمو وتقوية خلايا العظام.
• يحفز جهاز المناعة في الجسم.
• يساعد في الحماية من الخلايا السرطانية أو السرطان.
• كما أنه يحمي الأسنان من التسوس.
• يحمي الجسم من مرض السكري.
• يقي الجسم من مرض السل.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

توجد مصادر مختلفة للكالسيوم وفيتامين د، منها:

مصادر الكالسيوم

المصادر الهامة للكالسيوم هي:

• منتجات الألبان المختلفة مثل الجبن والحليب.
• تين مجفف.
• أيضا الفاصوليا البيضاء.
• بروكلي
• بذور زهرة عباد الشمس.
• بذور الشيا أيضا.
• لحم كبد البقر.

اقرأ أيضًا: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية

مصادر فيتامين د

تشمل المصادر المهمة لفيتامين د:

• سمك السالمون
• جمبري.
• فطر بري؛
• الأطعمة المدعمة مثل حليب البقر والشوفان وعصير البرتقال.

– نقص الكالسيوم الزائد في الجسم

على الرغم من أن الكالسيوم له فوائد عديدة، إلا أن الإكثار منه يؤدي إلى العديد من الأضرار، بما في ذلك:

• شعور بالاكتئاب تهديد.
• ضعف الذاكرة، ومن الممكن أن يفقدها تمامًا.
• حدوث غيبوبة.
• العطش المستمر وكثرة التبول.
• صداع الراس
• القيء.
• الإمساك شائع.
• الشعور بالضعف
• الفشل الكلوي.
• حصى الكلى.
• اضطراب ضربات القلب.

آثار زيادة فيتامين د على الجسم

من بين الأضرار التي يسببها فائض فيتامين د في الجسم ما يلي:

• Hypervitaminosis D وهي حالة سامة تصيب الجسم.
• الإصابة بنوبة قلبية.
• كثرة ضربات القلب.
• هشاشة العظام.
• تجفيف
• التهاب البنكرياس.
• تلف الرئة.
• حصى الكلى.
• فقدان الشهية الدائم.
• إمساك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان كامل للذاكرة.
• آلام في العضلات.

انظر هنا لأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

لذا فقد تعرفت على أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، وهي عدم التعرض للشمس وعدم تناول المكملات الغذائية المناسبة لصحة جسم الإنسان.