يجب معرفة طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي، لأن نقص ضغط الدم يعتبر من أخطر الأمراض التي انتشرت في الآونة الأخيرة، وإذا لم يتمكن المريض من السيطرة عليه فقد يؤدي إلى سكتة قلبية. أو السكتة الدماغية.
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
- عندما يكون أحد أفراد الأسرة مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يساهم عامل وراثي في المرض.
- تؤدي زيادة الوزن ووجود نسبة عالية من الدهون في الجسم إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم أيضًا.
- كذلك، تناول كميات كبيرة من الملح الذي يعمل على رفع ضغط الدم.
- من بين الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم كبار السن مقارنة بالشباب.
- التوتر والقلق والمشاكل التي يواجهها الشخص، سواء في المنزل أو في العمل، كلها ترفع ضغط الدم.
- هناك أمراض معينة تسبب ارتفاع ضغط الدم، منها أمراض الجهاز العصبي، وكذلك تلف الكلى، وكذلك أحد أسباب المرأة الحامل.
- يؤثر ارتفاع الكوليسترول في تصلب الشرايين ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يجب علينا أيضًا التحكم في المستوى الطبيعي لضغط الدم وعدم التعرض لارتفاع ضغط الدم.
كما أدعوك للتعرف على أسرع طريقة للحد من ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- إصابة شخص بأمراض قلبية معينة وعدم قدرة القلب على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- ضعف عضلة القلب بسبب الضغط عليها نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة وتيرة تجلط الدم بسبب تصلب الشرايين.
- تخثر الشرايين مما يمنع وصول الأكسجين والدم إلى جميع العضلات أيضًا.
- من الممكن أن يصاب الشخص بأمراض الكلى نتيجة لتضييق الشرايين التي تغذي الكلى بالغذاء.
- كما يرجع معدل نمو السكتة الدماغية إلى ضعف الشرايين التي تغذي الدماغ.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
- يعاني الشخص من ألم في مؤخرة الرأس، في جانب العنق، بسبب صداع شديد.
- وكذلك الدوخة والدوار وعدم القدرة على الحركة.
- إصابة العنق وكذلك ضيق التنفس.
- قد يعاني المريض أيضًا من نزيف في الأنف.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟
- الإحساس بالدوار وفقدان الوعي.
- ظهور بعض آلام الرأس والرقبة.
- انخفاض كبير في التنفس وفقدان مؤقت للرؤية وتشوش الرؤية وزيادة معدل ضربات القلب.
- ارتعاش العضلات وتلف الأذن والتوتر والقلق أكثر من المعتاد.
- الكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء.
كيفية خفض ضغط الدم الانقباضي
- العمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ يساعد على تغيير حركة الدورة الدموية وإصابة الجسم بالنشاط الذي يحافظ على ضغط الدم الطبيعي الذي يصل إلى أقل من 120، ويجب على المريض مراجعة الطبيب عند ارتفاع ضغط الدم
- التمرين المنتظم يساعد على حرق الدهون ويعمل على استعادة الدورة الدموية وكذلك فتح الشرايين وتنظيم ضغط الدم.
- التقليل من التدخين، لأنه من العادات التي تضر بالصحة وتعطل النظام الصحي للفرد.
- يؤدي تقليل تناول الملح إلى خفض ضغط الدم.
- احرص دائمًا على تناول الفاكهة والخضروات، وحافظ عليها نظيفة، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بنحو 3 نقاط.
- تأكد من تناول رقائق الشوكولاتة الداكنة لمدة أسبوعين إلى ثمانية أسابيع، وينخفض ضغط الدم الانقباضي بحوالي نقطتين.
- يؤدي عدم شرب الكحول إلى خفض النتيجة بنحو 4 نقاط لدى بعض الأشخاص الذين يدمنون الكحول أو يستمرون في شرب حوالي 40 إلى 65 مشروبًا في الأسبوع.
- هناك بعض التمارين التأملية التي تساعد على تهدئة الجسم وخفض ضغط الدم الانقباضي.
- لا تأخذ أي دواء منبه دون استشارة الطبيب.
- الابتعاد عن الضغوطات والتوتر والقلق التي تؤثر على طوله.
- يقلل تقليل الصوديوم في النظام الغذائي من ضغط الدم بحوالي 6 نقاط وبالتالي يحسن صحة القلب، وعندما نتسوق لشراء الطعام نختار الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم ونخفض الكمية إلى 2.3 جرام.
- التقليل من الكافيين: من الممكن أن يحتوي الدم على مادة الكافيين، لذلك يجب أن يخضع الأشخاص لاختبارات واختبارات لمعرفة أن ذلك يتم أيضًا إذا شربوا مواد تحتوي على الكافيين بنسب معينة ولاحظوا ارتفاع ضغط الدم.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بالمتابعة لمعرفة مدى سلامة المريض، واستخدام العلاج، وتناول الأدوية بمساعدة أخصائي.
يمكنك تعلم كيفية خفض ضغط الدم هنا
الأعشاب التي تتحكم في ضغط الدم
- رَيحان: يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من الأوجينول. إنه مركب عطري يمكنه التحكم في خفض ضغط الدم. إنه معزز للكالسيوم ويقي من التلف الذي يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية.
- بَقدونس. يحتوي البقدونس على عناصر غنية بالكاروتينات مما يجعل قيمته الغذائية عالية وصحية للغاية، كما أن هذه المادة تعطي الجزر لونه الأصفر.
- زعتر. أهم الأعشاب الغنية بحمض الروزمارينك تلعب دورًا في علاج الالتهابات التي تخفض ضغط الدم، وهناك دراسة تؤكد أن البدناء يصعب الشفاء داخليًا، لذا فإن وجود إكليل الجبل في الزعتر يساعدهم.
- ثوم. يعتبر نبات الثوم من النباتات الغنية بمركبات الكبريت وكذلك الأليسين ويلعب دورًا مهمًا في تدهوره.
- بذور الهيل. تحتوي بذور الهيل على مضادات الأكسدة التي تخفض ضغط الدم وتنشط الكالسيوم، والذي بدوره يحمي الأوعية الدموية من الشوائب وبعض الترسبات.
- بذور الكتان. تلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم لأنها غنية بالألياف التي تذوب الكوليسترول في الدم وتعمل على خفض الكوليسترول.
- زنجبيل. نبات يحتوي على الفينولات التي تنشط مضادات الأكسدة، وتساعد هذه المركبات على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل أكسدة الدهون التي تسبب انسداد الأوعية الدموية.
- كركديه. تشير الدراسات العلمية إلى أن الكركديه يؤكل في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم، والاهتمام بمرضى السكر ومراقبة مستوى السكر أثناء تناوله، وكذلك اتباع التعليمات الصحيحة للحفاظ على صحة وسلامة المرضى. رجل
- ورقة زيتون. يقلل الدهون ويقلل أيضًا من سعر الفائدة.
المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانقباضي
- زبادي. قليل الدسم، غني بفيتامين د والكالسيوم، يحمي القلب ويمنع أمراض القلب.
- عصير الرمان. يلعب دورًا مهمًا في تقليل بروتين أنجيوتنسين 2 ويعالج أمراض قصور القلب
- يفضل شرب 3 أكواب في اليوم.
- عصير نحل. غني بالبوتاسيوم والنترات، فهو يحفز تدفق الدم ويريح الجسم والعضلات.
- عصير توت بري. لا يسد الأوعية الدموية ويحتوي على مواد تقاوم الالتهابات.
الأطعمة الهامة التي تخفض ضغط الدم
- موز. يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- عباد الشمس: وجود المغنيسيوم.
- فول الصويا والبطاطس المسلوقة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- سبانخ. يحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
- البقوليات. مثل الحمص والفول لاحتوائهما على العديد من العناصر التي تخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا لتعرف: ارتفاع وانخفاض ضغط الدم
ناقشنا في هذا الموضوع طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي وتعرّفنا على أسباب ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، ومضاعفات ضغط الدم العصبي، والأعشاب التي تخفض ضغط الدم الانقباضي، والمشروبات والأطعمة التي تخفضه. ضغط دم انقباضي.