فوائد مشروب النعناع يعتبر النعناع من أشهر المشروبات التي يمكن شربها بارداً أو ساخناً والنعناع عشب فطري.
موطنها الأصلي هو شرق البحر الأبيض المتوسط ويمكنك أيضًا زراعة النعناع بنفسك ويمكن زراعته في المنزل بسهولة بالغة.
للنعناع العديد من الفوائد الصحية، فهو يساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
ومن أهم هذه العناصر الحديد والكالسيوم وفيتامين أ والمنغنيز وعناصر أخرى مفيدة للجسم.
فوائد شرب النعناع
النعناع مشروب له فوائد عديدة لأنه مضاد للفيروسات.
وأيضًا مضادات الأكسدة ومضادات الأورام والحساسية، وسنقدم أدناه الخصائص المفيدة للنعناع.
لقد اخترنا لك أيضًا: فوائد النعناع
الفوائد الرئيسية للنعناع
- النعناع مفيد في علاج الأمعاء المتهيجة واضطراب المعدة.
- يساعد النعناع أيضًا في علاج الصداع الذي يعاني منه الكثير من الناس.
- يعمل النعناع أيضًا على السيطرة على تقلصات المريء.
- يساعد النعناع أيضًا على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يعمل النعناع أيضًا على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية المزمن.
- يوفر تناول النعناع الراحة من الحساسية الموسمية التي يعاني منها الكثير.
- كما يخفف النعناع من آلام الدورة الشهرية
- كما يساعد النعناع على إنقاص الوزن.
- كما أنه يساعد أثناء النوم العميق.
- تحسين القدرة على التركيز.
- يساعد في علاج عمر الهضم.
سنشرح كل من هذه الفوائد بالتفصيل أدناه.
النعناع مفيد في علاج الأمعاء المتهيجة واضطراب المعدة
من أهم فوائد شرب النعناع التقليل الكبير من مشاكل الجهاز الهضمي وكذلك تخفيف آلام المعدة عند الأطفال.
قد يحتوي كوب من النعناع على مركبات تساعد على استرخاء أنسجة الأمعاء وتخفيف متلازمة القولون العصبي.
علاج الصداع
أظهرت بعض الدراسات أنه عند تناول النعناع، يفرز الجسم المنثول، مما يساعد في تخفيف آلام الصداع.
يمكن أن يقلل تناول النعناع أيضًا من أعراض الغثيان والقيء المصاحب للصداع.
السيطرة على تشنج المريء
أظهرت بعض الدراسات أن النعناع يساعد في تقليل تقلصات المريء.
إذا قمنا بإذابة أوراق النعناع في الماء وشربناها مباشرة قبل الأكل، فيمكن أن يمنع ذلك بشكل كبير تقلصات المريء.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
من أهم خصائص النعناع أنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وهذه المضادات تساعد على منع تكون البكتيريا على مينا الأسنان.
هذا يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا.
تخلص من احتقان الجيوب الأنفية
يساعد النعناع أيضًا على درء نزلات البرد ومخاط الجيوب الأنفية، ويحارب البكتيريا الضارة، ويساعدك على التنفس بسهولة.
يخفف من الحساسية الموسمية
قد يحتوي النعناع على مركب يسمى روزمارينيك، وهذا المركب يساعد في تقليل تفاعل الهيستامين في الجسم.
هذا يقلل من أعراض الحساسية الموسمية، والتي تشمل أيضًا العطس وتهيج الأنف والسعال واحمرار العين.
قد تكون مهتمًا أيضًا. فوائد النعناع للقولون
تقليل آلام الدورة الشهرية
بالنسبة للنساء، يعتبر شرب النعناع مفيدًا جدًا لأنه يساعد في تقليل فترة الحيض.
يساعد مركب المنثول الموجود في النعناع أيضًا على تقليل ثقل الدورة الشهرية وآلامها لدى بعض النساء.
يساعد على إنقاص الوزن
شرب كوب أو كوبين من النعناع يوميًا مفيد للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لفقدان الوزن.
وذلك لأن النعناع لا يحتوي على سعرات حرارية بل على العكس فهو يساعد على حرق الدهون في الجسم.
يساعد على النوم العميق
عندما تأكل كوبًا من النعناع في المساء، يمكن أن يساعدك كثيرًا على النوم جيدًا لأن النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين.
يساعد النعناع أيضًا على استرخاء العضلات، لذلك فهو من أفضل المشروبات المسائية.
تحسين القدرة على التركيز
النعناع من المشروبات المهدئة للأعصاب ويساعد كثيرًا في استرخاء العضلات لأنه يحتوي أيضًا على زيت النعناع.
يحسن هذا الزيت الذاكرة ويساعد على التركيز ويقلل من التعب.
يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
يساعد مشروب النعناع على تدفق العصارة الصفراوية في المعدة ويقلل أيضًا من التوتر في عضلات البطن والمعدة، حيث يعتبر مهدئًا عامًا.
لكن يجب على أولئك الذين يعانون من ارتجاع المريء توخي الحذر بشأن الكمية التي يتناولونها بعد شرب النعناع لتجنب إيذاء أنفسهم.
ما هي فوائد مضغ أوراق النعناع؟
بصرف النظر عن فوائد النعناع التي ذكرناها سابقًا، هناك فائدة أخرى مهمة وهي مضغ أوراق النعناع وفيما يلي سنقدم فوائد مضغ أوراق النعناع.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل AED C.
- احصلي على بشرة منتعشة وخالية من حب الشباب لأن أوراق النعناع تحتوي على حمض الساليسيليك المعروف بمكافحة حب الشباب.
- إنه علاج ممتاز لنزلات البرد واحتقان الأنف والسعال.
- كما أنه يساعد في التغلب على غثيان الصباح الذي يعاني منه الكثير من الناس.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يساعد بشكل كبير على تنشيط الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم مما يساعد في القضاء على الغثيان.
عيوب شرب الكثير من النعناع
بالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها عن النعناع، فإن كوب النعناع يساعد في تقوية جهاز المناعة.
ومع ذلك، هناك بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث من شرب الكثير من النعناع، بما في ذلك ما يلي:
خفض مستويات السكر
شرب الكثير من النعناع يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم، وهذا هو سبب تفاعله مع أدوية السكري.
لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تجنب شرب النعناع واستشارة الطبيب بشأن ذلك.
التأثيرات على الحامل والرضاعة
كما ذكرنا سابقًا، يحتوي النعناع على زيت النعناع، والذي يمكن أن يحفز تدفق الدم في الرحم، مما يعرض المرأة الحامل للخطر.
لذلك فمن الأفضل للمرأة الحامل أن تستشير الطبيب في ذلك وكذلك حالة الرضاعة.
يمكن أن يتفاعل النعناع مع الأدوية
هناك بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع شراب النعناع، مثل الأدوية التي تتناول حمض المعدة.
وكذلك أدوية ضغط الدم وأدوية السكري والسيكلوسبورين التي قد تتفاعل مع الآثار الجانبية.
قرحة المعدة
يمكن أن يكون لشرب النعناع آثار جانبية خطيرة مع قرحة المعدة، ولهذا ينصح العديد من الأطباء الأشخاص المصابين بقرحة المعدة بعدم تناول الكثير من النعناع.
وذلك لاحتوائه على المنثول الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القرحة.
شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
في نهاية هذا المقال نود أن نشرح بنجاح فوائد مشروب النعناع بالإضافة إلى أضراره حتى يعرف الجميع ما إذا كان شرب النعناع مفيد لهم أم لا.
وبالمثل، يجب على أي شخص يحب مشروبات النعناع أن يعرف أن الإفراط في تناوله يمكن أن يضره إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
ولا تنس مشاركة هذا المقال مع الأصدقاء والأحباء للتعرف على فوائد مشروب النعناع وترك تعليق أسفل المقال.