فوائد الإقلاع عن التدخين فوائد الإقلاع عن التدخين التدخين هو عملية حرق المادة بشكل عام، وهي بالأساس التبغ (النيكوتين).
يُدرج أيضًا في إنتاج التبغ والقطران وأول أكسيد الكربون والتبغ، وهو نوع نباتي موجود في كولومبيا البريطانية.
أصبح منتشرًا كتجارة في القرن الخامس عشر وكان يستخدم بشكل أساسي كعلاج للأوجاع والآلام.
التدخين والصحة العامة
للتدخين تأثير كبير على صحة المدخن ويعرضه لأمراض مختلفة منها:
- تدمير الجهاز التنفسي، لأن التدخين يضر بالرئتين بشكل خاص والجهاز التنفسي بشكل عام.
- يتلف القلب والمدخن يصاب أحيانًا بنوبة قلبية يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تدمير الجهاز العصبي.
- تدمير الأوعية الدموية.
- السرطان حيث يطلق التدخين مواد مسرطنة في الرئتين والحلق والفم.
- الإضرار ببعض وظائف الجسم والكسل عن أداء وظائفها بشكل صحيح مما له تأثير سلبي على جسم الإنسان.
- والعديد من الأمراض والمشاكل في أجسامنا.
لا تفوت هذا. ما هي المدة التي يستغرقها النيكوتين لمغادرة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟
التدخين والحياة الاجتماعية
يدمر التدخين حياتنا الاجتماعية وكذلك الصحة لأن هناك العديد من المشاكل في الحياة اليومية والاجتماعية بسبب التدخين.
تدخين سلبي
لا يؤذي المدخن نفسه فحسب، بل يؤذي أيضًا من حوله عن غير قصد.
سواء كانوا من أفراد عائلته، صغارًا أو كبارًا، أو أصدقاء بسبب الاتصال المتكرر بهم سواء في المواصلات العامة أو في الشوارع أو في الأماكن المغلقة.
يؤثر التدخين السلبي أيضًا على غير المدخن، ولكن ليس بنفس درجة تأثير المدخن.
وقد دفع هذا العديد من الحكومات في جميع أنحاء العالم إلى فرض غرامات على المدخنين في الأماكن العامة والداخلية.
مراحل الإقلاع عن التدخين للأبد
هل هناك درجات استعداد للإقلاع عن التدخين؟
نعم، يمكننا تحديد هذا الهدف في أذهاننا وتحديد يوم محدد لكسر هذه العادة السيئة.
يمكن أيضًا استخدام أصدقائك من المدخنين لبدء هذا البرنامج معك لتشجيعك على اتخاذ القرار بسهولة.
مع اقترابك من التاريخ الذي حددته مسبقًا، ابدأ فورًا في التخلص من أي سجائر أو أدوات مرتبطة بالتدخين والامتناع تمامًا عن التدخين مرة أخرى في اليوم المحدد، مما سيساعدك كثيرًا.
طرق الإقلاع عن التدخين
رياضات
ممارسة الرياضة لها تأثير كبير في جهودنا للتغلب والإقلاع والابتعاد عن التدخين لأنها تعيد الحيوية والنشاط.
يساعدك على التركيز على النقاط المهمة في حياتك والتخلص من السلبية، ويحسن حالتك العقلية ومزاجك ويساعد في تقليل التوتر.
وسوف تساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك وهناك العديد من الرياضات التي يمكننا القيام بها على سبيل المثال
- المشي أو الجري من أهم التمارين التي يجب البدء بها، خاصة في المناطق المفتوحة لمشاهدة مناظر طبيعية خلابة تساعد على الاسترخاء وتجنب الإجهاد.
- كان ركوب الدراجات إحدى هواياتنا منذ أن كنا صغارًا ونستمتع بها كثيرًا.
- ركوب حصان.
- ستساعدك السباحة في النوادي ومقابلة الأصدقاء على نسيان التدخين.
- انضم إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية، ويفضل أن يكون ذلك مع أصدقائك، لتشجيع بعضهم البعض.
- من منا لا يحب لعبة كرة القدم بحماس كبير ودافع لإكمال مراحل الإقلاع عن التدخين؟
- هناك العديد من الرياضات الممتعة التي يمكننا القيام بها، كل حسب تفضيلاته وهواياته المفضلة.
كما اخترنا لك: طرق الإقلاع عن التدخين بمساعدة الأعشاب
أدوية تساعدك على الإقلاع عن التدخين
يمكنك استخدام الأدوية والعقاقير الطبية المعتمدة من قبل منظمة الصحة العالمية ومنظمة الغذاء والدواء لمساعدتك على اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن هذه العادة السيئة، بما في ذلك تلك التي تعطينا النيكوتين الذي نحتاجه لتعويض أجسامنا. النيكوتين التبغ، بما في ذلك
- يمكن مضغ علكة النيكوتين من وقت لآخر حسب إرشادات الطبيب.
- تستخدم أقراص النيكوتين كأقراص استحلاب ويمكن استخدامها بانتظام طوال اليوم بعد استشارة الطبيب.
- رذاذ النيكوتين الذي نستخدمه عن طريق الأنف يحل محل النيكوتين في السجائر، وقبل استخدامه يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اللازمة ومدة الاستخدام.
- يتم وضع لصقة نيكوتين على الجلد لإزالة النيكوتين الذي يحتاجه الجسم.
- هناك نوع آخر من الأدوية يلعب على وظائف الجسم ويمنع الاكتئاب ويعطي الشعور بعدم الرغبة في التدخين.
- تمت الموافقة عليه أيضًا من قبل منظمة الغذاء والدواء ومنظمة الصحة العالمية، ولكن يجب مراقبة هذه الأدوية من قبل طبيب مختص بناءً على مخاطرها، بما في ذلك:
بوبروبيون
- يستخدم هذا الدواء كمضاد للاكتئاب لأنه يلعب على الأعصاب ويعطي الشعور بالهدوء وقلة التهيج.
- يتم استخدامه لفترة طويلة للحصول على النتيجة النهائية للإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
تشامبكس
- الاسم العلمي للمكون النشط هو الفارينكلين، والذي يعمل بشكل عام على تقليل الإحساس بالتدخين.
- يعتبر مضادًا قويًا للاكتئاب والأرق ويجب استشارة طبيبك قبل البدء في Champix.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بعد أن قمنا بتغطية العديد من الموضوعات المهمة التي يجب اتباعها للإقلاع عن التدخين للأبد الآن، دعنا نعرف فوائد الإقلاع عن التدخين ؛
- استعادة الصحة العامة والرفاهية.
- يعود التدفق المنتظم للأكسجين إلى الجسم.
- التقليل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية وخاصة النوبات القلبية المفاجئة.
- التقليل من الإصابة بمختلف أنواع السرطانات.
- عودة الأداء الطبيعي للجهاز التنفسي، وخاصة الرئتين.
- قلل من تكرار السكتات الدماغية.
- تحسين حواس الإنسان بشكل عام.
- الشفاء التام من لياقتنا البدنية.
- تقديم أنفسنا في حسن الخلق والمظهر للمجتمع ولعائلتنا وأصدقائنا.
نتائج الإقلاع عن التدخين
- وبعد اكتشاف الفوائد العديدة والمتنوعة للإقلاع عن التدخين.
- حيث يعود شريان الشخص إلى وظائفه الطبيعية ويحسن الدورة الدموية بشكل عام.
- لضخ الدم اللازم لوظيفة القلب الطبيعية وتقليل حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يفقد الجسم تدريجياً الغازات السامة وخاصة أول أكسيد الكربون الذي يشكل خطورة على الدم وجسم الإنسان.
- وحواس الإنسان تتحسن وتعود إلى الأداء الطبيعي (حاسة التذوق والشم).
- تعود الرئتان إلى العمل الطبيعي لامتصاص الهواء النظيف الذي يحتاجه جسم الإنسان.
انظر أيضًا: الإقلاع عن التدخين في غضون أسبوع
في الختام نتمنى أن تكون فوائد الإقلاع عن التدخين مفيدة ومشجعة للمدخنين للبدء في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين للأبد وانتظارنا في مقالات أخرى.