رجيم سالي فؤاد السحري الجديد

رجيم سالي فؤاد السحري الجديد تقدم سالي فؤاد نظامًا غذائيًا أسبوعيًا يساعد المرأة على إنقاص الوزن دون آثار جانبية وأذى، لأنه نظام غذائي صحي ومتوازن، لذا إذا كنت تبحث عن نظام غذائي لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسهولة، فعليك. احصل عليه على CBC Sofra في برنامجه الحلو والمالح.

حمية سالي فؤاد السحرية

ينقسم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة وينتشر على مدار اليوم.
قلل من الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالسكر.
تغيير مسار الأكل خلال النهار والتوزيع الصحي لأوقات الوجبات.
يعتمد النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد على تناول كميات قليلة من الطعام الصحي.
سمي رجيم سالي فؤاد بالسحر، لأنه نظام غذائي سريع وسهل، ونرى النتائج بعد 3 أيام فقط من الرجيم وتقليل الطعام.
في الوقت نفسه، يساعد على حرق الدهون بسرعة وبشكل صحيح، وذلك من خلال اتباع 4 وجبات في الجدول اليومي بطريقة بسيطة وغير مكلفة.
يشجع نظام سالي فؤاد على فقدان الوزن بسرعة في 3 أيام فقط.
يساعد نظام سالي فؤاد في إمداد الجسم بالطاقة لأن نظامها الغذائي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
كما أنه يساعد الجسم على حرق الدهون بطريقة صحية وآمنة.
لا يسبب الغثيان أو عدم التوازن أو الاكتئاب مثل العديد من الحميات الغذائية لأن حمية سالي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.

1- قبل الإفطار

بالنسبة لسالي فؤاد، من أساسيات النظام الغذائي تناول الأطعمة الصحية كل أسبوع.
يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ أو الساخن على معدة فارغة.
يمكنك وضع السكر في كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل أو بضع قطرات من الليمون.
يمكن إضافة قطرات فيتامين سي إلى كوب من الماء الدافئ.
يساعد مشروب الصباح هذا على زيادة الشعور بالشبع والرضا من السكريات، وذلك بفضل استخدام عسل النحل.
يساعد شرب الماء الفاتر مع الليمون أو فيتامين سي أو العسل أيضًا على تسريع حرق الدهون وتذويبها.

2- عند الفطور

اشرب كوبًا من الشاي والقهوة مع الحليب الخالي من الدسم أو الخالي من الدسم.
استخدم سكر المائدة في كوب من الشاي أو القهوة للتحلية.
تناول بيضة مسلوقة أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخالية من الزيت مع قطعة من الجبن القريش.
أكل ربع الخبز الأسمر مع قريش السماوي.
تناول 1 خيار مع إزالة القشرة.

3- أثناء الغداء

تناول طبق متوسط من السلطة.
ركز على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس مع الخيار.
تناول حبة طماطم وعصير ليمون بدون زيوت.
تناول شوربة خضار متوسطة الحجم ما عدا البطاطس.
تناول قطعة لحم مسلوقة أو مشوية بدون دهون.
أو تناول التونة بالزيت أو السمك الكبير المشوي.
تناول 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز.
تناول بعض الفاكهة.
أثناء الغداء.
تناول كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم.
أو تناول الزبادي مع بضع قطرات من عصير الليمون.
يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو الجبن القريش، والحليب خالي من الدسم.
تناول طبق سلطة يحتوي على حبة طماطم وخيار مع إزالة القشرة.
تناول قطعة من الجبن القريش.

4- نصف ساعة قبل الإفطار

يجب شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم، ويجب أن يكون الماء فاترًا ودافئًا.
يمكن إضافة نصف ليمونة إلى الماء الساخن.
أو أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل.
يساعد خل التفاح والعسل على حرق الدهون وحركة الأمعاء في الجهاز الهضمي.

5- وقت الافطار

تناول قطعة من الفاكهة ويفضل العنب والمانجو والموز.
التزم بتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف والمياه التي تمد الجسم بالطاقة.
تناول ربع الخبز البني أو توست الدايت بعد ساعة.
بعد ساعة، تناول 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا دون إضافة الزيت إليها.
يمكن استبدال الفاصوليا ببيضة مسلوقة أو قطعة من جبنة الفيتا الخفيفة.
بعد نصف ساعة اشرب كوبا من الشاي.
لكن يفضل إضافة نصف ليمونة إلى الشاي وعصرها، أو قهوة مضاف إليها السكر لتحليتها.

6- أثناء الغداء

تناول ربع رغيف من كعكة البراوني أو توست الدايت.
أو تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة.
تناول طبق من حساء الخضار وطبق من السلطة مع حبة طماطم.
أو تناول طبق خضار مشوي أو طبق خضار مشوي بدون بطاطس في الفرن.
يمكنك أن تأكل قطع التونة المفلترة من الزيوت.
أو تناول 2 بيض مسلوق.
أو تناول قطعة لحم 150 جرام أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا العنب والتين والمانجو والتمر والموز وتناولها بعد الأكل بثلاث ساعات.
شرب كوب شاي مع عصير نصف ليمونة ومحلى بالسكر الغذائي لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

7- أثناء الغداء

اشرب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم غير المحلى.
أو تناول علبة من الزبادي العادي مضاف إليها عصير الليمون.
يمكنك إضافة ملعقة من الشوفان الخشن وملعقة من بذور الكتان المطحونة ورشة من القرفة إلى اللبن.
أو تناول قطعة من الجبن القريش مع ملعقة من جبن الفيتا ورش الزعتر.
أكل الطماطم.
توقف عن الأكل قبل ساعتين من النوم.

عشر نصائح لسالي فؤاد للرجيم

في إحدى حلقاته، تحدث الشيف سالي فؤاد عن نصائح لفقدان الوزن وفقدان الدهون.
يجب فحص الغدة الدرقية ومستويات الهرمون وفيتامين د وفحصها لقياس معدل ونسبة حرق الدهون في الجسم قبل البدء في أي نوع من النظام الغذائي.
قسّم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
لا يتجاوز متوسط محتوى السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 200 سعرة حرارية، والوقت بين كل وجبة ووجبة حوالي 3 ساعات، حتى لا يشعر الجسم بالجوع ويأكل المزيد من الطعام.
من الضروري تقليل السكر قدر الإمكان، لأن السكر يساعد في وقف الحرق في الجسم لمدة ساعتين كاملتين.
توقف عن تناول أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات بعد غروب الشمس.
يفضل أن يتكون العشاء من كوب من الزبادي قليل الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون، قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
تحتاج إلى النوم في المساء لفترة كافية لتنظيم نظام حرق الدهون في الجسم.
نوم ليلي منتظم وعدة ساعات ونوم كافٍ للتحكم في معدل حرق السعرات الحرارية.
اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء طوال اليوم.
يساعد الماء على الهضم ويمنع الإمساك.
يزيد الماء من معدل الحرق ويملأ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.
يجب تناول الحساء الخالي من الدسم قبل الوجبة الرئيسية.
الحساء غني بالمواد المغذية وفي نفس الوقت يملأ المعدة حيث تقل كمية الطعام المتناولة.
استعد طوال اليوم للسوائل والتخلص من السموم.
يساعد التخلص من السموم على تخليص الجسم من السموم وتطهير الجسم بطريقة صحية.
ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات والحفاظ على كتلة العضلات.
يساعد البروتين على إنقاص الوزن ولا يسبب ضعف في الجسم إطلاقا.

نصائح سالي فؤاد لنجاح النظام الغذائي الأسبوعي

من الضروري شرب الكثير من الماء خلال النهار.
يساعد الماء على زيادة معدل حرق الدهون، وترطيب بشرة الجسم، وزيادة معدل شعورك بالشبع طوال اليوم.
تمرن لمدة نصف ساعة في اليوم واسمح لنفسك بالمشي بخفة في الشارع أو حتى في المنزل.
تعتبر الرياضة من أهم عوامل نجاح أي نظام غذائي.
تزيد التمارين من الحروق، وتناغم الجسم، وتجعل فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحيًا أكثر دون زيادة الوزن.
لا تأكل طعاماً إضافياً غير الوجبات الثلاث المذكورة في النظام.
يسمح بالمشروبات الساخنة بدون سكر.
خاصة عدم شرب العصائر، لأنها تحتوي على نسبة من السكر وتساعد على تأخير الاحتراق.
حيث يجب أن يكون العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
عن طريق تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع قطرات الليمون على العشاء، يمكن للجسم أن يحرق 80 جرامًا من الدهون كل يوم.
يشترط أن تكون الوجبة قبل صلاة المغرب.
لأنه أثناء المغرب، يمكن للجسم أن يحرق الكربوهيدرات الغذائية ولا يتم تخزينها على شكل دهون.

1- رجيم سالي فؤاد للحامل

من المهم أن تتبع المرأة الحامل أخصائيًا طوال فترة الحمل.
يجب تناول أقراص حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقبل ذلك يفضل تناول أقراص حمض الفوليك.
الأكل الصحي والقول بأن الحامل تأكل شخصين والجنين خطأ.
لتقليل الشعور بالغثيان، يجب أن تأكل جوزًا صحيًا أو بسكويتًا قبل النهوض من السرير.
احرصي على دهن البطن بزيت اللوز، لأن زيت اللوز يساعد على منع تشققات الجلد.
قسّم وجباتك الرئيسية إلى وجبات أصغر على مدار اليوم لمنع حرقة المعدة والابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة.
يجب أن تأكل الحليب ومنتجات الألبان.
تناول مكملات الكالسيوم مثل السمسم والبامية والطحينة والبروكلي واللفت.
تناول صفار البيض المسلوق جيداً، فهو غني جداً بالحديد.
من الضروري تناول الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية.
الحاجة إلى تناول الأسماك مثل السلمون والبلطي والتونة.
لا تضع في اعتبارك الكثير من التونة والجوز المعلب.
احرص على ترك اللحم يجلس ويطهى بالكامل.
اشرب الماء واشرب المشروبات الخالية من السكر مثل الينسون والكراوية والزنجبيل.
تجنب تناول أسماك القرش والماكريل وسمك أبو سيف.
حيث تحتوي أسماك القرش وسمك أبو سيف على الزئبق الضار بالجنين، وكذلك طعام السوشي لاحتوائه على الأسماك النيئة.
من الأفضل شراء الجبن والحليب المعلب وتجنب السائبة.
تجنب تناول اللحوم بجميع أنواعها على الغداء.
يفضل عدم شرب القهوة أثناء الحمل ولكن إذا لزم الأمر يكفي كوب واحد في اليوم.
عدم إتباع أي نظام غذائي أثناء الحمل.
غسل الفاكهة بالمنزل وعدم تناول الفاكهة من الخارج.
يجب أن تؤكل الخضار مطبوخة وليست نيئة.

2- رجيم سالي فؤاد في رمضان

يهتم بعض الأشخاص بنظام غذائي سريع يمكن اتباعه خلال شهر رمضان.
حيث يجدونها صعبة للغاية، لكن في الواقع فإن رجيم رمضان ما هو إلا ضبط للغذاء واستبداله.
الإفطار في رمضان هو الغداء والسحور هو الإفطار.

خلال الإفطار في رمضان

تناول الفطور بشكل تدريجي.
ابدأ بتناول حبة تمر أو كوب من عصير البرتقال الطازج.
بعض الحليب أو الشوربة، ثم اذهب إلى صلاة المغرب.
أكمل الإفطار مع سلطة الخضار.
تناول بعض النشا والبروتين ويجب أن تكون مشوية أو مخبوزة.
بعد ثلاث ساعات يجب أن تأكل قطعة من الفاكهة.
لا تأكل الحلويات والعصائر التي تحتوي على السكر.

أثناء السحور في رمضان

انتبه لمنتجات الألبان والبيض.
وعدم تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات.

نصائح رمضانية لسالي فؤاد

تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية التي تحتوي على الكثير من النشا والسكر.
استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية والسلطات والفواكه.
يجب أن تأكل الأطعمة النشوية بطيئة الهضم.
النشويات بطيئة الهضم تشبه الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات.
تفضل وتناول الإفطار الأول من الفاكهة.
احترس من مرض السكري لأن التمر مصدر ممتاز للألياف والسكر.
يحتوي التمر أيضًا على المغنيسيوم الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لهضمه لاحقًا.
تجنب تناول الحلويات والعصائر السكرية مثل قمر الدين والكركديه.
عليك اتباع النصائح التي تساعدك على تناول حلويات رمضان دون زيادة الوزن.
لا تأكل كثيرًا، واترك مساحة في معدتك لتتنفس بشكل طبيعي.
يجب شرب الكثير من الماء لأنه ينشط أجهزة الجسم ويخلصه من السموم.
يجب شرب الماء على فترات وليس دفعة واحدة، لأن الماء يخفف من عصارة الجهاز الهضمي ويجعل عملية الهضم صعبة.
قلل من تناول الشاي والقهوة لأنهما يقللان من امتصاص الحديد ويطردان الجسم من الكالسيوم.
شرب الزبادي أو تناول الزبادي في السحور، ويفضل إضافة بعض الليمون إليه، لأنه يساعد في امتصاص البروتين من الزبادي وحرق الدهون أثناء النوم.

لذا فقد أوضحنا من خلال مقال ماجيك دايت الجديد لسالي فؤاد، أفضل نظام غذائي صحي وسريع ونظام غذائي لبرنامج سالي فؤاد وأفضل الحميات الغذائية خلال شهر رمضان، وكذلك نصائح الرجيم للسيدات الحوامل، ومنها بعض من الافضل. برامج إنقاص الوزن وحرق الدهون، فلا بد من اتباع الكثير من نصائح سالي فؤاد.