يتساءل الرجال، وخاصة المراهقون، عن الأطعمة التي تساعد على تكبير القضيب، لأن حجم القضيب الكبير عند الرجل يعكس وفرة وبراعته الجنسية ويمنحه إحساسًا بثقة أكبر.
لذلك يقوم موقع القلعة بمراجعة الأطعمة التي تساعد في تكبير القضيب وزيادة حجمه حتى يصل إلى الحد الطبيعي 8.8 سم و 12 أو 16 سم أثناء الانتصاب.
طعام يساعد على تكبير القضيب
يعزز النظام الغذائي الصحي فيتامينات القضيب التي تزيد من طوله وحجمه، ومن أهم الأطعمة المغذية للرجال ما يلي:
- الأطعمة المليئة بفيتامين سي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل وخصوبته، وتزيد من عدد خلايا الحيوانات المنوية وتزيد من حيويتها.
- الأطعمة المليئة بفيتامين أ. تحفيز إفراز الهرمونات الجنسية وزيادة معدل إنتاج الحيوانات المنوية وحماية الجهاز التناسلي من الأمراض مثل الأورام الخبيثة.
- الأطعمة الغنية بالزنك تحفز الرغبة الجنسية.
- كما أنه يحفز إنتاج الجسم للهرمونات الذكرية مما يساهم في تضخم العضو والقدرة على إنتاج الحيوانات المنوية.
- أغذية غنية بحمض الفوليك. يعزز تدفق الدم إلى الذكر.
- كما أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون مما يساعد على تقوية الانتصاب.
- الأطعمة المليئة بالأوميغا 3. تحفيز الدورة الدموية للوصول إلى الذكور وتدفقها وكذلك تقليل مشاكل الأوعية الدموية.
انظر أيضًا أنواع دوالي الخصية
الأطعمة الغنية بفيتامين ج لتقوية الذكور
يجدر الانتباه إلى الأطعمة التالية التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي في النظام الغذائي اليومي، وخاصة لمن يعانون من مشاكل في العلاقات الزوجية:
- ثمار الحمضيات: اليوسفي والليمون والبرتقال والجريب فروت.
- يمكن تناول هذه الفاكهة أو شربها.
- أنواع مختلفة من الفلفل: أحمر، أصفر، أخضر، حريف.
- وتجدر الإشارة إلى أن الفلفل الحريف ينقل الأكسجين عبر الدم إلى الخلايا الذكرية وينظف الأوردة والشرايين.
- الخضار الورقية: البقدونس والجرجير والكزبرة.
- يمكن تقطيع هذه الخضار على أطباق الجبن لتناول الإفطار أو إضافتها إلى السلطات مع وجبات الغداء.
- زعتر. يمد الجسم بـ 160 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- عند تناول 100 جرام منه فإنه يغذي الجسم والعضو الذكري بالمعادن مثل الحديد والنحاس.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ لتقوية القدرة الجنسية الذكورية
تتصدر الزيوت والفواكه والخضروات الغنية بفيتامين أ قائمة الأطعمة التي تساعد على زيادة حجم القضيب، بما في ذلك:
- زيت كبد سمك القد. يدعم هذا الزيت الوظائف الجنسية للجسم، بما في ذلك تقوية الذكور، وتعزيز الانتصاب، وتحسين العلاقة الحميمة.
- بيضة. إن تناول البيض بدون سلق أو قلي أي نيء ينشط القدرة الجنسية، خاصة أنه غني بالليسيثين، لكن الأمر يستحق استخدامه بحذر لتجنب الإصابة بالسالمونيلا.
- كبد. أنواع مختلفة مفيدة لتكبير القضيب وتقويته وإطالة، مثل كبد الحمل.
- الخضار: الجزر، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والتي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الذكور، والبصل الأخضر، مما يوفر انتصابًا أقوى أثناء الجماع.
- الفواكه: المشمش، الشمام، البرتقال، الخوخ.
- منتجات الألبان ومشتقاتها: الحليب والزبدة والقشدة والزبادي.
الأطعمة الغنية بالزنك لتقوية الذكور
تحتوي المكسرات بشكل عام، وخاصة اللوز والبندق، على نسبة عالية من الزنك الذي يفيد في زيادة حجم الأعضاء في فترة زمنية قصيرة، وكذلك الأطعمة والأعشاب التالية:
- اللحوم: بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأحمر مثل لحم الضأن أو اللحم البقري والبحرية مثل السمك والحبار.
- الأعشاب: الفلفل الأحمر والقرفة والزعتر والزنجبيل، ويمكن تناول أنواع مختلفة منها أو إضافتها إلى الأطعمة مثل السلطات والجبن والمشروبات لتعزيز القدرة الجنسية الذكورية.
- البقوليات. تحتوي جميع أنواعها على نسبة معتدلة من الزنك، فمثلاً 100 جرام من العدس الأصفر تحتوي على حوالي 12٪ زنك.
- أفوكادو. وهو مصدر للدهون الصحية والزنك وكذلك البوتاسيوم، يعالج الحالة النفسية التي تحفز الرغبة الجنسية وتنشط الدورة الدموية في الأعضاء وتزيد من مستوى الخصوبة عند الذكور.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 30٪ من الزنك، وهو ما يلبي الاحتياجات اليومية للجسم والعضو الذكري، لكنها غنية بالسعرات الحرارية، لذا يفضل تناولها باعتدال.
اقرأ أيضًا: كريم تعزيز الذكور
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتقوية الذكور
الخميرة الطبيعية المتوفرة في المخابز توفر أيضًا صيانة فورية للقضيب بحمض الفوليك، بالإضافة إلى المجموعات الغذائية التالية:
- الخضار الورقية. الملوخية، السبانخ، كوب واحد من السبانخ يحتوي على 77٪ من قيمة حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم كله لمدة يوم.
- كبد. إن كبد الدجاج والضأن والأنواع المختلفة مليء بهذا الحمض الذي يرفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- الشمندر. كوب واحد من البنجر يحتوي على ما يقرب من 68 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- يمكن إضافة شرائح الشمندر المطبوخ إلى أطباق جانبية مختلفة مثل السلطات.
- الفواكه: برتقال، موز، فراولة، بطيخ.
- وتجدر الإشارة إلى أن البطيخ يسمى الفياجرا الطبيعية لاحتوائه على مادة السيترولين التي توسع الأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لتقوية الذكور
تتوفر كميات مشبعة من أوميغا 3 في الأطعمة التالية:
- مأكولات بحرية. خاصة الأسماك الدهنية المعروفة بأنها موطنها الأصلي للمياه الباردة، مثل الماكريل والسردين والسلمون.
- بذور طبيعية. بذور الشيا، بذور الكتان، المكسرات، والتي يمكن شراؤها بأسعار رمزية في متاجر الأعشاب وإضافتها إلى الأطباق الجانبية أو المشروبات.
- كرز. إنه مصدر طبيعي للأوميغا 3 وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
- البيض ومنتجات الألبان والصويا وكذلك الزيوت النباتية المشتقة من فول الصويا أو بذور الكتان.
تحقق من فوائد الثوم مع العسل للرجال هنا
في الختام، الأكل هو أساس نظام تعزيز القدرة الذكورية، وقد قدمنا أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الذكور.
لكن تناول الطعام بمفرده لا يكفي للتعزيز، فالأمر يستحق الإقلاع عن العادات السلبية كالتدخين، كما أن الأمر يستحق قضاء وقت يومي في ممارسة الرياضة، حيث أنه يعالج المشكلات النفسية مثل الإجهاد المفرط والقلق المفرط.