كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن، أتحدث من خلال هذا الموضوع عبر موقع القلعة، لأنها من أهم البذور التي يمكن أن تستفيد من جميع فوائدها.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن
طريقة استخدام هذه البذور مع الماء لفقدان الوزن هي كما يلي.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. فوائد بذور الشيا لتخسيس البطن
اشرب ماء بذور الشيا
- هذه إحدى أسهل الطرق لدمج هذه البذور في نظامك الغذائي.
- انقعي 40 جرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من الماء.
- اتركهم لمدة 20 دقيقة.
- يمكنك إضافة شرائح من الليمون أو البرتقال أو الفاكهة المقطعة لإضافة المزيد من النكهة.
- يؤخذ الماء.
اشرب عصير بذور الشيا
- انقع 40 جرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من عصير الفاكهة.
- اتركهم لمدة 30 دقيقة، ثم احصل على هذا العصير الغني بالمعادن والألياف.
بذور الشيا لانقاص الوزن
فيما يلي بعض الطرق لتناول بذور الشيا لفقدان الوزن:
- استخدامها مع ماء الديتوكس. إن إضافة هذه البذور إلى ماء الديتوكس لا يغير المذاق، ولكن له فوائد عديدة، مثل إنقاص الوزن.
- يمكنك خلط ملعقة من بذور الشيا مع 2 ملاعق من عسل النحل وملعقتين من عصير الليمون في كوب من الماء.
- نترك هذا الخليط بين عشية وضحاها ونأكله في الصباح.
- أضفه إلى الفاكهة. يمكن تناول شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني وبعض بذور الشيا.
- إنها وجبة خفيفة مغذية ومفيدة يمكن تناولها في منتصف النهار.
- توفر لك هذه الوجبة الكثير من القيمة الغذائية بينما تمنحك الطاقة للقيام بجميع الأنشطة.
- تخلط مع البطاطس. تُطهى البطاطا الحلوة في الفرن.
- ثم نفتحها من المنتصف ونضيف قطع الموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ونأكلها.
- وضع بذور الشيا على سلطة فواكه. يمكن أن تكون وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة خلال النهار كاملة ولذيذة.
- حيث نضع بعض بذور الشيا على سلطة الفواكه وكذلك بعض الجوز.
- وبالتالي، توفر الفاكهة البروتين والألياف والسكر الطبيعي.
- إنه غذاء رائع ومغذي ويتناسب مع النظام الغذائي.
- استخدم في تتبيلة السلطة. يمكن تحضير تتبيلة سلطة غنية وصحية عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من المايونيز الخفيف والملح والفلفل الأسود.
- تضيف هذه الصلصة نكهة لذيذة للسلطة مع توفير العديد من الفوائد.
بذور الشيا بالزبادي لفقدان الوزن
معرفة كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن، وإضافة الزبادي إليها يوفر المزيد من الفوائد ؛
- عند خلط بذور الشيا مع الزبادي، نحصل على أكثر من وصفة رائعة لفقدان الوزن.
- حيث تتخلص هذه الوصفة من الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
- بذور الشيا غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وبالتالي فقدان الوزن.
- يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين الهضم.
- يساعدك تناول الزبادي مع بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. بذور الشيا بالزبادي لفقدان الوزن
كيفية صنع بذور الشيا بالزبادي
- نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة.
- نحضر 1/2 كوب فراولة وكوب زبادي.
- صفي بذور الشيا من الماء.
- أضفه إلى اللبن واخلطه جيدًا.
- ثم نضع الفراولة عليها.
- اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة.
- خذ هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل النتائج بسرعة.
- يساعدك هذا الطعام الرائع على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من كمية الطعام الذي تتناوله.
الفوائد الصحية لبذور الشيا
- يحتوي على أوميغا 3، والتي يمكن أن تعزز صحة القلب.
- غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
- كما أنه يتميز بمحتواه من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- تقليل مخاطر تجلط الدم.
- يساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر.
عيوب تناول بذور الشيا
تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي
- تحتوي هذه البذور على الألياف، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي.
- لكن الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد.
- يمكن أن يؤدي هذا الفائض إلى مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والإسهال والإمساك.
- يجب على الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء مراقبة كمية الألياف التي يتناولونها.
- يمكن أن يغرق. على الرغم من أن هذه البذور آمنة لمعظم الأفراد.
- لكن في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الاختناق، خاصة عند الأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع.
- لذلك يفضل نقعه قبل الأكل بعشر دقائق مع الحرص على عدم التسبب بالاختناق أثناء الأكل.
- بعض الناس لديهم حساسية من ذلك. هناك بعض الأفراد الذين لديهم حساسية من هذه البذور.
- تظهر أعراض هذه الحساسية على شكل قيء، حكة في اللسان أو الشفتين، إسهال.
- في حالة الحساسية الشديدة قد يحدث اختناق أو ضيق في الحلق مما يهدد الحياة.
- التفاعل مع بعض الأدوية. هناك أنواع معينة من الأدوية التي يمكن أن تتفاعل معها بذور الشيا.
- مثل أدوية السكري وأدوية ضغط الدم.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية.
- ضغط دم منخفض. تناول هذه البذور يساعد في خفض ضغط الدم.
- لذلك، لا ينبغي أن يؤخذ مع الأدوية الخافضة للضغط.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا بالماء
في الختام، تحدثت من خلال هذا المقال عن كيفية تناول بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن، وأخذها مع الزباد لفقدان الوزن، والفوائد الصحية الهامة التي تحتوي عليها والاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء تناولها. .